每个人在每个人生阶段都要面临不同的压力，有来自学习的压力，来自职场的压力，来自为人父母的压力，来自房贷车贷的压力，来自人际关系的压力，来自自我实现的压力，无法应对压力，就会以焦虑的形式体现出来，焦虑实际上是无法应对压力的一种心理表现形式罢了，当事情的需求能力大于你本人的能力，中间的能力差就是压力产生的源头！压力是测试我们内心状态的试金石，很多潜在的焦虑症患者就是在压力情况下暴露出来的，因为压力触发了我们潜意识层面的不安全感。
虽然经过亿万年的进化，但是人类神经系统的应激反应一直被遗传并延续下来，让我们得以解决应对生活当中各种各样的压力，在面对压力的时候，人体分泌大量的肾上腺素，使我们心跳加速，血液循环加快，感官跟动作比平时要敏锐，以便应对随时到来的挑战，但是这个过程会持续很短的时间就会消失掉，如果压力无法得到解除，那么人体会分泌另外一种皮质醇的物质。会降低并抑制消化繁殖，生长免疫等等系统的优先级，长期处在压力状态下，会对我们的心身造成极大的伤害，所谓杀敌一千自伤八百。
当今社会并不像我们的祖先那样要面对实实在在的生存危险，压力有时并不来自于外界，而是我们内在的心理机制出现了问题，在面对同一件事情，不同人的心理反应机制也各不相同。人们总是试图通过控制来消除压力，我们经常说要控制自己的情绪，从而实现内心的平静跟安宁，这本就是不明智的做法，我们的内心就像是湖面上的波涛浪花，时而惊涛骇浪，时而轻泛涟漪。如果我们不想要这些风波跟浪花，那么就不断地去压制它，这会制造更大的紧张跟不安，最终会形成铺天盖地的海啸席卷你的心身！
这并不是屏蔽外界压力的有效手段，因为活在红尘当中的我们，就必须勇于穿越红尘，既然压力是生活当中不可避免的，那我们就勇于接纳压力成为我们生命的一部分，人们常说没有压力就没有动力，从压力中来到压力中去。有意识地跟压力共存于当下，被动的接受压力跟有意识地承受压力，是两种截然不同的心理动力，这会得到两种截然不同的结果，前者只会给你带来焦虑为代表的神经症，后者会激发你内在的创造力，也是成熟人格的体现。
在神经症患者当中，总是试图将所有的事物控制在自己的意料当中，避免自己处在不安全的危险的境地，并试图不断的通过应激反应制造出无干扰的状态，诚然，在无干扰状态下的专注活动，个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值，提升技能，表现出来的就是完美主义倾向。但是这种因为意识提供支撑的状态将越来越短，你的抗压能力也会越来越差。思维制造的无意识会再次趁虚而入，无意识的人才会持续处于焦虑紧张压力和痛苦当中，一直在以己之力对抗自然的规律，控制无法提供源源不断的创造力，如同无法从石头里面压榨出水一样。
面对惊涛骇浪，你必须有驾驭波涛的能力，每个人都具有这样的能力，如果否认自己有这样的能力，就好比说承认自己没有呼吸跟放松的能力一样。每个人都有自己独特的方法来放松心身，这好像好比一根橡皮筋，在没有达到应力极限之前要学会放松，《菜根谭》中有这样一句话：“身不宜忙，而忙于闲暇之时，亦可儆惕惰气；心不可放，而放于收摄之后，亦可鼓畅天机。”人的心身也要懂得张弛有度。过分紧张让自己处于压力状态是不对的，但是如果没有适当的方式放松心情，同样也是不可取的。
心理学大师卡尔荣格（CarlGustavJung，—）通过亲手搭建石塔来放松心身，有人通过暴饮暴食，有人通过旅游散心，有人通过游戏，有人通过抽烟，有人通过酗酒，各种各样缓解压力的方式最后演化为你的习惯，习惯本身是某种成瘾的方式，所以在神经的状态下多多少少都伴随某些嗜瘾性的习惯，比如有人在压力状态下就会咬指甲摆弄衣角，通过这些无意识的行为来转移压力的方向。
在压力状态下，心身处在分裂的状态，头脑早就脱离了当下，身体却承受着压力，所以才身不由己，你必须整合自己的心身，借着深深的吸气，再缓缓的呼出，在这一刻一呼一吸之间，腾空大脑放空心灵，摒除一切欲望和杂念。通过呼吸将我们的意识拉回当下。将每一个清醒的时候连成线，由线连成面，头脑无意识塑造的蒙昧将你画地为牢，在紊乱的流年中稳住心神，呼吸就像流水一样，会将我们的身体跟心理连接起来，回归到当下的意识流当中，让我们远离包括抑郁症在内的心理疾病的袭扰！
《瓦尔登湖》的作者梭罗(HenryDavidThoreau,-）就曾在瓦尔登湖待的两年时间里面，并未把个人生活置之度外，是为了纵情于当下的奇妙体验当中，即便在书的结尾处写道：蒙昧则暗，觉醒则明。在我们每个人的有生之年，抓住生活的本质，无需在头脑里寻找排除压力的方法，必须保持在时刻觉醒的状态，否则光阴就在不经意间悄然溜走了，在我们的人生留下无穷的遗憾跟惆怅，活在当下就会把压力分解为无数个小的目标，当你这样去做的时候，你的每一分每一秒都被赋予了意义。更多在生活中面对压力放松心身的方法参详以下专栏，一经订阅永久学习：
正如卡尔荣格所说，这个世界上的事情并不是用头脑去解决的，世界上没有一成不变的事物也没有过不去的坎，当你勇于面对的时候，就会重新定义自我，不会给自己强加过多能力之外的期待，压力就会转化为实现自我的动力，压力成为建立自己内心价值系统的生命张力，那么我们就会在压力之下转变自己的思维模式，这是我们所能赐予自己最好的礼物。
我是陳了凡，如果您在日常生活成长过程中遇到心境问题，您不知道该如何解决，都可以直接点击下方卡片向我提问，期待您的咨询和留言！