自然就是没有束缚的状态，如果我们头脑的意识集中在某一个地方，我们整个心身就会因为缺乏意识的支配而变得不自然，比如我们在跟人沟通的时候，我们试图想要给别人留下好的印象，那么我们就会被这个念头所牵制，我们想要尽善尽美，尽量想呈现最完美的自己的同时也会让自己不自然，我们常说注意力在什么地方，成就就在什么地方，但这却不适用于生活。
生活应该是自然的状态，我们可以一心多用，意识本身就是广泛的，精神活动也是无处不在流动的状态，我们可以一边开车一边听音乐，我们可以一边走路一边思考，我们可以一边唱歌一边跳舞，这些都不影响我们活在当下的专注自然的状态，可以让我们的意识自由的切换并合理分配自己的意识，增强适应环境变化及生存的能力，而不是让意识不再流动！
意识疗法（TOC）认为我们处在神经症状的下的时候，是因为我们错配了自己的意识，将用来生活的意识全部投入到头脑追求绝对安全感中去，缺乏意识支配的身体处在浑浑噩噩植物人状态，追求绝对的安全状态，由此派生出完美主义倾向，在这种心理的驱使下不安全的因素会被头脑无限扭曲跟放大，问题一个接一个，解决一个又会派生出另一个，所以我们的意识一直在制造问题跟解决问题上，刻板地认为只有所有的问题全部解决完了，才能获得真正的安全感。
头脑成了制造了不安全感的永动机，所以你一直困在不安全感的世界里面，在这种状态下你要学会接受这种不安全感，你没有必要去解决它，你只是要将你的意识重新分配到当下你需要解决的事情上，时刻提醒自己做到要事第一，克服头脑导致的心瘾惯性，也许在情感上继续感觉到难受跟冲突。也许在头脑里继续感觉到混乱跟矛盾，也许在躯体上继续感受到束缚跟不适，但不要将意识投射在上面给其赋能，这是解开心身束缚获得心灵自由的关键。