郑州国医堂：强迫症（即强迫性神经症）是一种神经官能症，属于焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及行为。患者自知力完好，知道这样是没有必要的，甚至很痛苦，却无法摆脱。
很多都市白领都有强迫症，尤其是管理阶层的人，在工作中力求完美，有时会过度表现，会有强迫行为。而且强迫症症状已经覆盖了生活的方方面面，只是大多数人感觉不到而已。
强迫症患者如何自我调节？
1.不要为难自己。
凡事不要太严格要求自己，做好自己该做的就好。你做了之后，不要去想，也不要去评价，不要去讨论。比如，你被领导批评工作做得不好，仔细总结之后就不要反复想了。
2.丰富你的业余生活。
多参加娱乐活动，比如和同事朋友出去郊游，爬山等。，锻炼你的勇气。
3.学会原谅自己。
如果你偶尔有强迫行为，你应该对自己说:“我比以前好多了。偶尔出现一次也没什么大不了的。”
4.自我暗示。
当你无缘无故地紧张或焦虑时，对自己说:“没什么大不了的，我用不着这么紧张。”
5.转移你的视线。
当出现强迫性行为或想法时，可以通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式转移注意力。