我大概从七方面说吧，我先说下最基础的不破戒。这个不破戒，还包含不意淫，不邪淫，总共擦边音信都不来往，然而刚发端戒色，咱们的脑筋布满了**，不是说一下子就可以消除的，是有法子的，我意会的便是，用正能量替代负能量。刚发端戒色我就意识到行善的急迫性了，我天天自身一直进修，一直扶助戒友，给自身定下必定天天日行三善，也许说戒色天内，我便是靠进修戒色文章以及群里助人争持到天的，天天都时日鉴戒。
此日我遗精了3次，原本我曾经很满足了，我变为了素食者，天天固肾功，早睡夙起，然而失眠特别严峻，没有气力运动，况且戒断反映，身材病症加剧，思索是排病反映，骤然戒色身材阳气添加，天然会涌现病症。天的时光，大概我至多算方才初学，基础上学会了死心，管束了意淫，至多不过戒色复原身材的万分之一，管束住这个不是身材就也许复原了，至多是身材中止变坏，要做到身材复原，三分诊疗七分摄生。
接下来谈谈睡觉，我这戒色期间，基础上维持9点10寝息，6点以前起床的，睡觉是重中之重，必定老成保证，睡前最悦耳听轻音乐，9点左右泡泡足，假使失眠严峻的，也许恰当合做点中药大概饮食疗养，山药，莲子，大枣，益智仁，都特别好。其次便是运动了，我引荐快走大概慢跑。
运动万万要适度，不然矫枉过正，再合做一些摄生功法，八段锦、打坐、站桩，都特别不错。戒色期间的饮食众人尽管以素食为主，假使有佛法信念的，最佳能做到全素，我茹素曾经快二年了，胖了十斤了，气色特别好，然而茹素必定要正当壮健搭配。五谷杂粮，蔬菜瓜果，再合做一些坚果，养分充分了。结尾也是最关键的，咱们要维持普通心，维持心态平宁。这对身材复原是特别有扶助的，行善是也许让心思维持酣畅的诀窍，我能戒到这日，行善是诀窍，况且急迫的是行善不带有方针性，从本质发出来的，都是为了众人假想，不求任何报答。
接下来我把详细到每一天我是何如做的详细地写一下：
夙起5点30到6点之间起床，起床以前摩腹下，对脾胃特别好，巩固脾胃功效，而后洗漱，喝一杯温水，而后出去快步走，大概三万分钟左右，而后读几篇典范戒色文章。
7点到9点之间，运动归来此后固肾功20个，要点找到大腿后侧的拉紧感。也许有用加固精关，增加遗精，而后谋划吃早餐，意见众人早餐最佳是面食合做粥，而后再加之容易的一些蔬菜，养分充分了，早餐八分饱。
9点到11点，上班族谋划办事，假使是不办事养痾的，意见延续慢走30分钟，再加之合做晒太阳30分钟。添加身材阳气，茹素为主的意见添加一些瓜果大概坚果。
11点到1点心经适时，恰当肃静的午饭以及午睡，午饭多吃一些蔬菜，八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要太多，一是*昏容易失眠，二是久卧伤气。
下昼2点到4点，我普遍是浏览戒色文章，以及佛法的竹帛，看一些开示，这期间脑力对照充分，上班族，召集精神办事，万万别久坐，30分钟就起来运动一下。
下昼4点到6点，运动的*金时光，我会固肾功几十个，再加之快走30分钟，6点左右吃晚餐，依然素食为主，只吃五分饱，一是*昏脾胃消化本领差了，二是少吃也许增加遗精，吃完饭，最佳甚么也不要看，寂静地坐片刻，由于脾胃需求气血办事。
*昏6点到9点的时光，我会到群里共修，介入答疑，进修戒色文章，而后看一段保守文明视频。*昏很少运动，吃完饭也许恰当漫步，忌讳是激烈运动。由于自身*昏身材就气血衰弱。运动也是需求消耗能量的，于是*昏最佳静养，有佛法信念的也许读经持咒以及誊录经籍，都是特别好的，我誊录过地藏经、心经，近来也在读诵地藏经，加持气力弗成思议，9点此后基础上便是洗漱谋划休憩了，此日基础上都是如此渡过的。我舍弃了总共东西复原身材，由于我有严峻的神经症，曾经无奈办事生计了，其余人题目不严峻的，必定不要逃匿办事大概进修，在办事和戒色之间找到均衡点。
最表态信众人都想了解我的复原境况，我要点写一下
戒色以前，我打篮球崴足4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严峻的前列腺炎，精索，再有早泄，小腹痛苦，痔疮，胃炎，腰疼，脊柱侧弯，背面一边高一边低，驼背，颈椎病，头晕，步行不稳，躁急症，酬酢恐惊症，恐艾症，严峻失眠，多梦，脸部黢黑，嘴唇没有赤色，鼻炎，结膜炎，耳鸣，听不了声响，众人也许设想一下，连80岁的老翁都比我壮健，我步行都不如老翁。
邪淫15年就带给我了这些，说心田话我都发觉我很难复原了，然而除了这条路我无路可走，这是我结尾的抢救稻草。我是戒色天的时光身材才觉得了复原，敢外出了，容易的相易也许了，饭量多了点，*昏也许睡几个小时了。
戒色天到这日，即使还没完全好，然而复原了有百分之六十了。我近来合做中药，我估计还需求两年完全复原壮健，众人想想能复原就曾经很不错了，万万不能有发急的心态，心态必定维持平宁，身材迟早会复原的，再有一点我劝众人戒色期间竭力戒除意淫，意淫会屡屡来敲咱们的心门，咱们万万不要无视意淫，假使任由纵容，在杂念眼前咱们不胜一击。
写到这边文章差未几终了了，我也许切实地奉告众人，咱们的身材会复原，咱们的生计会夸姣，咱们的运道会改变，一样生而为人，由于邪淫，一无总共，你们甘愿吗？既然了解自身以前纵欲是过错的，况且咱们来往了戒色学识，来往到了保守良好文明，佛法，咱们该当欣喜，果然咱们毕竟有时机活得像个正凡人了！戒色一次胜利，切实有点难度，然而众人不要泄劲，无论碰到甚么境况，万万争持住。
结尾戴德众人听我说这么多，愿把总共好事回向给浏览过此文章的众人，愿众人早日戒除邪淫，生计美好，信念佛法的师兄们，摆脱六道循环，早证菩提！
回向偈
愿以此好事，严肃佛净土。
上报四重恩，下济三途苦。
如有见闻者，悉发菩提心。
尽此一报身，同生极乐国。
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