我或许从七方面说吧，我先说下最基础的不破戒。这个不破戒，还囊括不yy，不xy，通盘擦边讯息都不来往，然而刚开端戒色，咱们的脑筋富足了**，不是说一下子就可以消除的，是有办法的，我理解的即是，用正能量更换负能量。
刚开端戒色我就意识到行善的严重性了，我天天自身持续研习，持续协助戒友，给自身定下必然天天日行三善，能够说戒色天内，我即是靠研习戒色文章以及群里助人辩论到天的，天天都岁月警戒。
是日我遗精了3次，原本我曾经很惬意了，我变为了素食者，天天固肾功，早睡夙兴，然而失眠特别严峻，没有气力运动，并且戒断反响，身材病症加剧，思量是排病反响，俄然戒色身材阳气增长，天然会呈现病症。
天的时候，或许我至多算方才初学，基础上学会了死心，操纵了意淫，至多但是戒色复原身材的至极之一，操纵住这个不是身材就可以够复原了，至多是身材中止变坏，要做到身材复原，三分医治七分摄生。
接下来谈谈休眠，我这戒色期间，基础上维持9点10休眠，6点以前起床的，休眠是重中之重，必然严酷保证，睡前最悦耳听轻音乐，9点左右泡泡足，假设失眠严峻的，能够恰当合做点中药或许饮食疗养，山药，莲子，大枣，益智仁，都特别好。其次即是运动了，我保举快走或许慢跑。
运动万万要适度，不然矫枉过正，再合做一些摄生功法，八段锦、打坐、站桩，都特别不错。戒色期间的饮食众人尽可能以素食为主，最佳能做到全素，我食斋曾经快二年了，胖了十斤了，气色特别好，然而食斋必然要正当矫健搭配。
五谷杂粮，蔬菜瓜果，再合做一些坚果，养分满盈了。着末也是最关键的，咱们要维持平时心，维持心态太平。这对身材复原是特别有协助的，行善是能够让神气维持欣喜的法门，我能戒到即日，行善是法门，并且严重的是行善不带有目标性，从实质发出来的，都是为了众人假想，不求任何报答。
接下来我把详细到每一天我是怎样做的详细地写一下：
夙兴5点30到6点之间起床，起床以前摩腹下，对脾胃特别好，增加脾胃功效，尔后洗漱，喝一杯温水，尔后出去快步走，或许三至极钟左右，尔后读几篇典范戒色文章。
7点到9点之间，运动归来今后固肾功20个，中心找到大腿后侧的拉紧感。能够灵验加固精关，节减遗精，尔后筹办吃早餐，倡议众人早餐最佳是面食合做粥，尔后再加之简捷的一些蔬菜，养分满盈了，早餐八分饱。
9点到11点，上班族筹办做事，假设是不做事养痾的，倡议赓续慢走30分钟，再加之合做晒太阳30分钟。增长身材阳气，食斋为主的倡议增长一些瓜果或许坚果。
11点到1点心经适时，适当肃静的午饭以及午睡，午饭多吃一些蔬菜，八分饱，吃完半小时后午睡30分钟左右，不要太多，一是*昏轻易失眠，二是久卧伤气。
下昼2点到4点，我普遍是浏览戒色文章，以及fo学的竹素，看一些开示，这期间脑力对比富足，上班族，集结精神做事，万万别久坐，30分钟就起来运动一下。
下昼4点到6点，运动的*金时候，我会固肾功几十个，再加之快走30分钟，6点左右吃晚餐，依然素食为主，只吃五分饱，一是*昏脾胃消化才力差了，二是少吃能够节减遗精，吃完饭，最佳甚么也不要看，悄悄地坐片刻，由于脾胃需求气血做事。
*昏6点到9点的时候，我会到群里共修，介入答疑，研习戒色文章，尔后看一段保守文明视频。*昏很少运动，吃完饭能够恰当漫步，忌讳是激烈运动。由于自身*昏身材就气血弱小。
运动也是需求糜费能量的，于是*昏最佳安稳下来，有fo缘的能够读典范以及誊录经籍，都是特别好的，我誊录过心经，加持气力弗成思议
9点今后基础上即是洗漱筹办休憩了，是日基础上都是云云渡过的。我抛却了通盘东西复原身材，由于我有严峻的神经症，曾经无奈做事糊口了，其余人题目不严峻的，必然不要躲避做事或许研习，在做事和戒色之间找到均衡点。
最表态信众人都想领会我的复原情形，我中心写一下
戒色以前，我打篮球崴足4次，胳膊骨折过，膝盖滑膜炎，不能跑步，严峻的前列腺炎，精索，再有zx，小腹痛楚，痔疮，胃炎，腰疼，脊柱侧弯，背面一边高一边低，驼背，颈椎病，头晕，步行不稳，焦急症，酬酢焦急症，恐艾症，严峻失眠，多梦，脸部黢黑，嘴唇没有红色，鼻炎，结膜炎，耳鸣，听不了声响，众人能够设想一下，连80岁的老翁都比我矫健，我步行都不如老翁。
xy15年就带给我了这些，说心坎话我都发觉我很难复原了，但是除了这条路我无路可走，这是我着末的拯救稻草。我是戒色天的岁月身材才觉得了复原，敢外出了，简捷的互换能够了，饭量多了点，*昏能够睡几个小时了。
戒色天到即日，尽管还没完全好，然而复原了有百分之六十了。我近来合做中药，我估计还需求两年完全复原矫健，众人想想能复原就曾经很不错了，万万不能有惊愕的心态，心态必然维持太平，身材日夕会复原的，再有一点我劝众人戒色期间竭力戒除意淫，意淫会时常来敲咱们的心门，咱们万万不要漠视意淫，假设任由放任，介意mo当前咱们不胜一击。
写到这边文章差未几完毕了，我能够确凿地通知众人，咱们的身材会复原，咱们的糊口会俊美，咱们的运道会挽回，一样生而为人，由于xy，一无通盘，你们情愿吗？
既然领会自身以前纵欲是差错的，并且咱们来往了戒色学问，来往到了保守特出文明，咱们该当快乐，果真咱们终归有时机活得像个正凡人了！戒色一次胜利，确切有点难度，然而众人不要气馁，不论碰到甚么情形，万万辩论住。
着末戴德众人听我说这么多，愿把通盘好事回向给浏览过此文章的众人，愿众人早日戒除xy，糊口美好。
——完——
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