1.积极的自我暗示
法国大文豪大仲马说过，“生活是由无数烦恼组成的一串念珠，一个有哲理的人总是微笑着读念珠。”当你感到焦虑时，给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我对自己很乐观”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。
2.做你感兴趣的事情
人在做自己感兴趣的事情时，会全身心地投入，进入一种万物与我相忘的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等。当你做完这些事情，你的担心和焦虑早就消失了。
3.情绪宣泄
情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的紧张和焦虑告诉亲人或朋友，让自己的心得到调整；或者找一个合适的地方放声大哭或者放声大笑来发泄内心的忧郁。
4.适度锻炼
研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，使大脑放松和愉快。当你感到焦虑的时候，干脆什么都不要想。可以跑步、打球或者游泳，不仅能锻炼身体，还能有效缓解焦虑，让你有更多的精力去做后面的事情。
焦虑性神经症很痛苦，所以不能忽视！焦虑性神经症发病时，可出现情绪焦虑，并可伴有一些异常行为。当焦虑性神经症发作时，适当做一些运动，或者做一些有趣的事情来发泄情绪，也可以吃一些香蕉和柚子，一些碳水化合物，都可以缓解焦虑。
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