一位至极有名的美国精力学家曾经说过："忧虑是感情的爆发，思惟牢牢捉住了某个东西，并推辞将它放走。这个时刻，咱们不能经过试图与思惟嘈吵的方法来让它回横竖常，由于嘈吵、克复思惟的意志力越雄壮，这项劳动就会越白费。唯独的措施即是让另一项事物徐徐渗入咱们的脑海，进而抵达解开这团乱麻的方针。"
神经症患者们时常都有一个习惯，或许说认知误区：总喜好与本身的大脑实行对话，总想经过讲情理、想了解、弄清楚的方法来得到一种平安感、确认感。经过我在磋商历程中对神经症患者的检察，我发掘他们在生涯中许多都市有自言自语、异想天开的习惯。他们喜好和本身的思惟轇轕，喜好与本身的大脑答辩，但这个相易历程的效果老是不尽善尽美——大多半处境下会压服不了大脑，在思惟旋涡、背面感情中越陷越深。尽管间或压服了，下一次答辩也会很快伸开。
咱们是没法吵赢咱们的大脑的，本身的思惟是永世没法被压服、打败的。其根根源因是患者与思惟的相易，是一个试图经过理性思惟逻辑来束缚主观感性题目的历程。理性逻辑与主观感情根蒂不处于统一个频道，两者没法互相适合，不行能成为对方的谜底。这就像一个被人反叛后需求得到感情抚慰的人，不管如何与他证明客观利害、实行逻辑解析，他老是没法释怀与开脱。由于他需求的是有团体一同与他同寇仇忾、嬉皮笑脸，得到感情上的帮助，而并非理性上的决断。
比方，许多疑症状患者首先在实行查阅材料、体检、问诊时的方针是为了确认本身"地道衰弱"，或许自我压服、问诊体检效果能临时让他放心片时儿，不过很快，他又会堕入到忧虑、怀疑当中，又开端疑心本身的形体涌现了某种疾病，从前的自我安抚与问诊体检效果也杯水车薪了。由于此时，这位患者所谋求的"衰弱"准则不再是客观、理性的了，而是本身主观感情上的了。换句话说，这时刻，不管何等精确的仪器、何等权势的大师所供给的客观评判都没法则贰心安，由于他所谋求的不是"衰弱"，而是"本身感应本身衰弱"。因而，与思惟的相易必然会是白费失效的，由于咱们好像在实行理性的商议，不过思惟倒是一个受咱们主观感情差遣的、胡搅蛮缠的儿童，越是嘈吵，它的反响就会越剧烈，咱们的感情就会越糟了。
心境学上有一个有名的白象熟练形势，其实质是请求被熟练者不要去设想一只白色的大象。但是，熟练的介入者发掘，越是揭示本身不去想这只白色的大象，这只大象反而会越频频地跃入他们的脑海。这个熟练表了解咱们思惟的一个要害属性：越是抑制、对抗某种思惟运动，这类思惟运动就会反弹得越横蛮。简言之，咱们没法自动、决心使咱们本身忘却、释怀，由于在揭示本身忘却某种事物的同时，咱们也再一次重视到了某种事物。
相同的情理，咱们越是与一个特定的对抗面实行反抗，阿谁对抗面就会越雄壮。是非、阴阳、正反两个极度的力气不是此消彼长的，而是同步增进与消退的。这也从另一个角度阐释了为甚么咱们越是试图去忘却、辩驳那些令咱们忧虑的主意，它们反而会更来势汹汹。咱们去辩驳、打压本身的思惟，与大脑喋喋不中止地论争时，大脑就会受担心、忧虑、郁闷感情的差遣做出更多的回应，让这场轇轕延绵不停。
这也雷同咱们对事实的抵挡与抵赖。当咱们体验一些不惬心的遭逢时，咱们越是抵挡，越是反抗，反而就会越苦痛。当咱们决议臣服，浑身心经受曾经产生了的真相，并带着它一同前行时，反而苦痛就会慢慢消失了。
这即是"默然"的力气，"臣服"的力气，也是"经受"的力气。
因而，当咱们面临思惟中屡见不鲜的题目、狐疑时，切确的做法是中止相易。不管它何等热中于向咱们提议题目，以至责骂、恫吓咱们，让咱们感应惊骇、忧虑、郁闷，咱们都不需求回应它。大脑不过一个淘气的儿童，一个卓绝的故事家，让它说的话像风相同吹过咱们的耳边就好，无须认真。同时，削减自我相易，就象征着咱们要篡夺把更多的重视力放在外表的客观宇宙，多去谛听宇宙的声响，检察周边的光景，品尝食品的滋味，你就会发掘，从来生涯本身如许五彩缤纷，情趣横生。咱们不过一向活在了思维里，才无视了当下这一刻的标致；一向在自我相易，才会不能得到安静、愉快。
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