现如今，我们每个人都面临着工作、学习、生活所带来的压力。
精神上的疲劳消耗着我们的健康，患抑郁症的人也变得越来越多。
在与抑郁症对抗的过程中，我们采取了很多办法：药物治疗、心理干预疗法以及自我疗愈等等。
那么到底哪些方法能起到效果？哪些方法又是无效的？
以下这5种表现，是治疗或调节后，病情好转的有效证明！一起来看看吧。
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01
躯体表现得到好转
躯体主要表现在睡眠和饮食上面：
吃得下饭了，不再经常食欲不振、没胃口。全身莫名疼痛的状态逐渐消失，身体添加了活力。
睡得香了，睡眠深度由浅变深、睡眠时间增加、以前4、5点就醒来现在能睡到7、8点，起床后精神状态也比以前好了。
02
情绪显著上升
从前一点小事就在心里压抑很久过不去，现在情绪可以快速转换，不再沉浸痛苦之中，生活的主动性也大大提升。
比如，之前抑郁发作后会有莫名的悲伤、焦虑、虚无并沉溺其中，现在可以明显感觉到自己情绪的不合理性，有意识的做出调整。
03
认知逐渐客观
能够理性、客观的认识世界。
不再偏激、片面，心态不再患得患失、大起大落，明白了自己的能力限度。不再强迫自己去完成难度较大的事情。
面对困难时，从一开始的“不行，我肯定做不好，我拒绝”，到“我可以试试看”。
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04
思维记忆力上升
思考变得清晰，记忆力增强。
以前经常表现情绪低迷、思维迟缓，具体就是工作中跟不上节奏、心理装不下事情、无法有效思考，记忆力减退。
抑郁逐渐好转之后，人们思考问题也开始变得有逻辑性，思考停顿、卡壳等情况也减少；记忆力也开始变强由之前回想时的“空白”到“还有这么件事”。
05
社会功能逐渐正常
逐渐恢复正常的生活。
在抑郁症患者打破“自我封闭”后，会开始