无缘无故地流眼泪、哭泣、敏感脆弱、发脾气、情绪低落......这是很多新手妈妈的状态。
“很多时候，我都待在沙发上，没有精力上楼睡觉。丈夫约翰就陪我睡在沙发上。我在家动不动就要哭起来。”名模克莉茜·泰根曾经跟媒体诉苦，表示自己出现过产后抑郁的问题。其实，国内外的很多女明星出现过产后抑郁症，她们很多人通过努力、积极寻求帮助，最终摆脱了产后抑郁。这些女明星通过公开自己的经历，要让大家知道，新手妈妈们不应该默默独自承受痛苦，正确面对自己的问题，产后抑郁不丢人，应该积极寻求帮助，特别是身边的人，更要帮助产妇走出抑郁的阴霾。秦海璐曾回忆起自己在生完宝宝后，患了产后抑郁，每天以泪洗面，导致眼睛受损，不得不做手术。那英第一次当妈妈后，不知道自己怎么了，她回忆道，“唯一的念头就是想死”。后来，那英通过和朋友们诉苦、聊天，做喜欢做的事，最终走出阴霾。袁咏仪曾在某节目中说，自己生完宝宝后，有一段时间脾气特别大，经常和老公吵架，导致婚姻曾一度出现裂痕；何洁说，在生孩子之后，总觉得自己“无价值感”......这些明星不缺钱、也不缺人照顾，无论是生活条件，还是经济条件，都比我们普通人要优越得多，即使是这样，她们也难逃脱“产后抑郁”，更何况我们普通的妈妈们。很多妈妈产后不仅要亲自照顾刚出生的宝宝，经济条件差的，还要考虑怎么节省花销，身体的劳累加上精神的忧虑，如果再遇上一个“不懂事”丈夫，更是容易让产妇走上“抑郁”的深渊。在很多没有生过孩子的人眼里，他们很难理解“产后抑郁”是怎么回事。很多人认为那只是情绪问题，甚至觉得产妇是“矫情”、“作”、“闲得慌”、“没事做”、“无聊”等等，这无疑是给处在绝望边缘的产妇推了把力。产后抑郁发展到严重的时候，可能造成产妇的自杀或杀婴行为。产后抑郁可能的表现1．情绪改变
情绪低落，爱紧张，胡思乱想，发呆，莫名其妙想哭等等负面情绪，并且经常因为小事发脾气。
2．认知改变
各种负面情绪放大后的反应，自卑、自责，觉得对不起孩子，对生活失去信心，感觉生活无目标，毫无希望，甚至想自杀。
3．行为改变
想恢复正常的社交然而又没有足够的自信，怀胎和生产后，脱离社会太久，很难快速融入正常的工作和生活中，精神难以集中，表现被动，心理上容易过分依赖。
4．生理症状
入睡艰难，精神恍惚，头晕头痛，耳鸣眼花，食欲不振等。
妈妈们最痛苦的事情，还来自家人的不理解，下面这些话加重了妈妈们的抑郁症状：
“不就是生个孩子吗，当时我不也是这么过来了，大家都是这么过来的，有啥大不了的？
“自己调节调节，等孩子大了就好了。”
这种毫不在意的态度，让妈妈们感觉自己被抛弃掉了，特别是亲人、自己最在意人的抛弃。
妈妈们此刻需要的是倾述和亲人的关怀！
调理与治疗精神心理上的问题，要分为内因和外因，也就是自主调节和亲人的配合。
自我调节：1.社交人际调节：
女性怀孕、生产，坐月子，会有很长时间脱离正常的社交活动，产妇在产后可能会有一些惧怕社交，不自信的情绪。抑郁症患者常见的人际问题包括四方面：不正常的悲伤反应、人际冲突、角色转变困难和人际交往缺乏等。
2.焦点转移：
一些产妇在产后变得异常敏感，对于小事情会吵闹，钻牛角尖，越是不开心的事情越去想。此时应适当转移注意力，注意一些愉快的事情，