产后抑郁症是困扰不少新手妈咪的难题，如果不小心患上了产后抑郁症，不但影响自己生活的幸福指数，甚至会引发家庭大战和小宝宝的健康。所以新手妈咪要懂得调节自己，预防产后抑郁症。
宝妈如果自己感觉有忧郁的倾向，不妨通过“爱丁堡产后忧郁量表”来自评。“爱丁堡产后忧郁量表”是由Cox等人编制而成，此量表共有10题，每题计分方式为0至3分，总分为30分。
测试开始
1、能看到事物有趣的一面，并笑得开心
A
同以前一样0分
B
没有以前那么多1分
C
肯定比以前少2分
D
完全不能3分
2、欣然期待未来的一切
A
同以前一样0分
B
没有以前那么多1分
C
肯定比以前少2分
D
完全不能3分
3、当事情出错时，会不必要地责备自己
A
大部分时候这样3分
B
有时候这样2分
C
不经常这样1分
D
没有这样0分
4、无缘无故感到焦虑和担心
A
一点也没有0分
B
极少有1分
C
有时候这样2分
D
经常这样3分
5、无缘无故感到害怕和惊慌
A
相当多时候这样3分
B
有时候这样2分
C
不经常这样1分
D
一点也没有0分
6、很多事情感觉是冲着自己来，使自己透不过气
A
大多数时候自己都不能应付3分
B
有时候不能像平时那样应付得好2分
C
大部分时候能像平时那样应付得好1分
D
一直都能应付得好0分
7、很不开心，一直失眠
A
大部分时候这样3分
B
有时候这样2分
C
不经常这样1分
D
一点也没有0分
8、感到难过和悲伤
A
大部分时候这样3分
B
有时候这样2分
C
不经常这样1分
D
一点也没有0分
9、不开心有时会哭泣
A
大部分时候这样3分
B
有时候这样2分
C
只是偶尔这样1分
D
没有这样0分
10、想过要伤害自己
A
相当多时候这样3分
B
有时候这样2分
C
很少这样1分
D
没有这样0分
测试结果如下
0分：情况良好。
5-9分：应该三天后再评估一次。
13分以上：应该密切注意，找出可能产生情绪低落的原因，并协助解决，若情况未改善，应该考虑找心理医生谈一谈。
30分：代表情况严重，应立即就医。
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