彻底走出抑郁后，分享了我的治疗经历、治疗方法、自救方法、家人注意事项等心得体会。在互动中，有患友说自己也是按照医生的要求服药调整，要么见效不大，要么反反复复，为什么？我想得从以下几方面查找根源。
认知改变与否？抑郁症的治愈充分诠释了“从量变到质变”的深刻含义，受遗传因素、成长环境、教育方式、家庭环境、文化背景的长期影响形成的不正确的认知和思维模式是抑郁的根子，深刻认识到这一点，我们在抑郁症的治疗过程中必须勇于自我审视、自我解剖、自我革命，不断发现并改变固有的不正确的认知、纠正不正确的思维模式、格式化不正确的观念才能治本。药物控制症状表达预防轻重很重要，但绝不能只依赖药物，因为药物改变不了致郁之源——不正确的认知。
认知偏差
自我调整与否？通过松弛法、观息法、冥想法、音乐法、运动法、兴趣法等进行自我调整，培养适合自己的健康兴趣爱好，对于缓解抑郁症状和治愈有很好的帮助作用。做到案例法战胜不自信、自胜法战胜“懒惰”、冥想法战胜失眠、运动法消减痛苦、歌唱法消减心堵、食疗法补充营养。
疗程足够与否？抑郁症的治疗疗程较长，绝对不要用躯体病变治疗观念来对待，抑郁症的治疗的要经过服药控制期、心情平稳期、情绪复康期、巩固治疗期、心境升华期。千万不可以一见效就急于减药停药，一定要按照医生要求的要进行一段时间的维持治疗。
冥想的力量
操之过急与否？一些病友受一些躯体疾病治疗观念的影响，认为只要服药就一定会有效果，对服药后立竿见影、药到病除的期望值很高。我之前也分享过“因个体差异，病友对不同的药物敏感程度不一样，一般都要经过多次试验才能找到适合的药物”，这一点非常重要！
认识正确与否？抑郁症的治疗不会直线好转，我之前也分享了抑郁症治疗中的情绪周期和曲线上升的体会，也就是说抑郁症的治疗效果随着时间的推移不会始终呈直线上升，而是在波动中呈曲线上升趋势，认识到这一点对抑郁症的治疗很有帮助。
自知准确与否？抑郁症表现为情绪低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害等，认知损害包括注意力难集中、学习困难、记忆力差，短时间内观察事物和记住事物等认知能力都会明显下降。由于认知功能损害导致认知能力降低，病友观察自我、体验内心、感知效果就会出现较大的偏差，要么对自己的内心体验、治疗效果感知不准，要么对内心体验、治疗效果表述不准，而抑郁症的治疗效果不像验血那样有具体量化的指标来支撑，医生很难根据不准确的表述来判断治疗效果，甚至还会误导医生的判断。
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