得了白癜风要怎么治 http://baidianfeng.39.net/在生产后，女性的角色发生改变，或是家人对待产妇的态度相较于生产前，或多或少有所改变，加之婴儿喂养等问题，久而久之，产妇就很容易产生心理问题。产后抑郁该怎么缓解呢？缓解产后抑郁症状，除产妇自身对于角色的改变要有新的认识外，还可以通过规律饮食，适量运动等方式调节生活方式和压力；家人也应给予相应支持和关怀，可通过聊天等方式帮助患者将不良情绪排解，减少负面情绪。产妇要静下来做一些放松训练，比如深呼吸、做放松操。通过跟人倾诉，说自己的情绪怎么不好，讲出担心，对可能不可以把握的东西，就要尽力而为、顺其自然、面对结果，有一个良好的心态；如果抑郁和焦虑已经到了一定的程度，建议大家尽快找产科医生、妇科医生，甚至精神科医生或者心理治疗师，让他们一起帮忙解决焦虑、抑郁情绪。家人也要适时的给予一定程度的疏导。产后出现抑郁症的时候，可以多做一些自己喜欢的事情，比如说看一本喜欢的书，听一首喜欢的歌曲，都是对压力的一种释放，这样不仅可以陶冶自己的情操，而且对于抑郁症的情况也有缓解的效果。许多妈妈都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取时间睡眠的建议，但实际上很多妈妈都没有采取这条建议，因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话，她们受到抑郁威胁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。
所以这类女性，家人和老公一定要多给予她们关心和陪伴，时常鼓励他们，这样也是对女性产前产后抑郁症的重要预防。
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