SeasonalAffectiveDisorder
-季节性情绪失调-
季节性情绪失调（SeasonalAffectiveDisorder，简称SAD），在国外经常把它俗称为“冬季忧郁症”，是通常发生于秋季末和冬季的一种感情的或者情绪的失调。
阳光与SAD
医生发现缺乏阳光也会引发一种特殊的抑郁症。生活在高纬度地区的人们在不见阳光的冬季容易发生这种抑郁症(Insel，;Lewyetal.，)。在图12-3中可以看到阳光与抑郁症的关系。
可能患上SAD的现象
1.要么睡太多，要么睡太少：引起SAD的原因有昼夜节律、褪黑素和血清素的变化等。
2.正在经历食欲与体重的变化，对甜或咸的零食欲罢不能
3.不再享受你喜欢的爱好：持续时间在放学或下班回家后，只想瘫在床上不想动。在做最喜欢的活动时都缺乏精力和动力。
4.经常有情绪波动
5.将自我与他人隔绝
6.有自杀的念头
建议
1.上床睡觉前洗个热水澡等可以帮助头脑和身体平静的方式。
2.如果特别想吃碳水化合物，吃全谷物的东西，可以提升血清素水平。富含Omega-3脂肪酸的食物也能帮助对抗抑郁，如鱼、核桃和大豆，可以改善情绪。
3.早上出门去户外多晒太阳，获得维生素D。身体缺乏维生素D的人，经常会感到疲倦和身体疼痛。
4.当情绪起伏不定时，可多于父母、朋友或者关心你的人联系，或者向有关专业人士寻求帮助。
5.如果因为疏远朋友和父母而感到内疚，不要让这种感觉吞噬你。
6.记住冬天来了，春天也不会远了。
参考资料附上：
转载来自B站Psych2go中文站关于患了季节性情绪失调障碍(SAD)的6个迹象的视频