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文
澜沧之水
「不屈的抗争-艰难而漫长的疗愈之路」
初识心理学，是上初中的时候开始接触到的一本《辽宁青年》的心理健康栏。或许是源于自救的渴望，它成为了我最喜欢的版块之一，也渐渐喜欢上了心理学方面的东西，并且尝试对照自己做自我分析和矫正，后来，到高中和大学读得最多的课外读物也是关于心理学方面的杂志和书籍，我只想通过学习不断修复自己，而对它的爱好，其实是无意间生出的副产品，但是，这个爱好延续至今。
年，我大学快毕业时，因为挂科太多可能无法毕业，以及两年多的感情纠葛和职业前途担忧等导致了我抑郁重度爆发。我觉得我已经撑不下去了，再不求助就不仅仅是绝望与崩溃，而是危及生命。因此，强大的求生欲还是最终战胜了自尊心，我第一次走进了校心理健康中心。
中心安排了资深的老师给我做心理咨询，可是几周下来，没有明显效果，学校通过渠道，争取到了湘雅二院精神科的免费使用美国新药的名额，为了救命，为了能够毕业，即使协议书上已经大概说明“新药的副作用可能很明显，但是造成的后果需要自己负责”等条款，但是我仍然非常配合，每天按时按量吃药。
那粉红色的圆形药丸，刚吃下去一会儿，就能够感觉到协调急剧加速、手掌和脸颊发热，嘴唇强烈震颤，我非常害怕发生什么不测，尤其是心脏，我想放弃吃这个药，记得副作用很大，但是转念一想，这药是35元人民币一粒，但是我用是免费的，而且名额相当的少，要是吃其他的药，我自己都需要勤工俭学，怎么负担得起这么昂贵的药费？救命要紧，必须吃药！
「一面游走在精神奔溃的边缘，
一面在不断激发自己的意志力」
我深知：只有精神不倒，我自己才能真的不倒，这药这么贵，如果不好起来，我不但会成为一个废人，而且会在药物上花费巨大的开销，那活着还有什么意思？我不能一辈子依赖药物，否则，我这辈子也就这样完了，所以，在第一粒药拿着放进醉之前，我告诉我自己：我必须要靠自己好起来，现在只是自己暂时扛不过去了，所以允许自己暂时用药控制！
强大的信念在激发着我不断努力，不断地去看心理学方面的杂志、书籍、影视，只为能够客观地剖析自己，找到问题的症结和适合自己的方法。
「认知改变和心理咨询一样重要」
年，我决定重拾对感情的希望，决定去谈恋爱了，但是，在这之前，我觉得我有必要对我的抑郁症有质的改变甚至痊愈，要不然，抑郁症患者能有爱情吗？
终于，在外派常驻的前几天，我想方设法预约到了我一直追随的一位资深心理学专家，即使咨询价格昂贵（元/时），但是很想让他帮我做一个专业的分析和指引，然后自己能够增强自我剖析和矫正的能力，在咨询之前我做了充分的准备，准备录音、做笔记、事先准备好我要问的问题、疑惑等，而他专业而短暂的指引的确也给我带来了很有效的帮助。
但是，当我常驻海外以后，工作遇到了极大的挑战，感情的纠葛和波动最终让我导致了第二次重度爆发，而且比第一次严重得多：身体全身疼痛，cm的个头体重却一度降到49kg，吃什么都基本上会拉肚子，一周至少会有四天都会偏头痛，偏头痛一犯就感觉有两块刀片在我脑髓里，经受不起任何的震动，哪怕自己说话都要非常的小声，没法忍受较大一点的声响。
很怕强光，无法持续站立，每行走米的样子我就必须要停下来休息一下，即使坐着我也必须每个五分钟的样子就要趴着睡一会，要不然我就没有精力看东西，我觉得我的生命在受威胁，我必须要再次吃药了，医院。
他们的综合治疗方法我比较中肯，西药帮助平衡机体能力，中药补气，输液增加营养蛋白，森田疗法和音乐治疗等放松身体和改善精神状态，不过花费比较昂贵，每天最少都需要0人民币，但是为了挽救自己，平时省吃俭用舍不得花钱的我也都花了；
与此同时，我觉得心理咨询和药物治疗各有利弊，对于重度患者，单选心理咨询患者，而不尝试药物治疗，其实效果往往都不会那么好，所以，在治疗期间，我也预约了心理咨询师做心理咨询。
我始终认为，而且自身的案例也已经证明了，人的生理状态和精神状态是相互影响的。一方不好，另外一方也容易失衡，身体不好，可能容易抑郁，人抑郁焦虑了，也容易造成或者促进器质性的病变。
所以，要养成自律、健康的生活习惯，多锻炼身体，比如，我挺喜欢跑步、游泳、健走，保证身体的健康，你才有精力去抵抗抑郁和焦虑所带来的各种不适，才有体魄去支撑对自己剖析和认知的改变；而抑郁的时候躯体症状明显或者重度抑郁的时候需要药物直接平衡和控制的身体，尽量恢复正常水平，你相应的情绪和状态也才容易得到平衡。游泳、跑步和健走都曾经带给我极大好处，在运动的过程中身体素质提升了，身体状况变好了人就容易开心，情绪更容易管理，自信心也得到了明显的提升。
反过来，如果你认知上从未改变，即使你身体条件变好了，但是你认知等方面的缺陷还是会再次耗费你身体各方面的能量，随着时间的积累，这种负面的损耗会达到临界值，问题会再次重现。
「生活就是修行」
人无完人，我更是如此，所以我需要通过不同方式和方法来认识真实客观的自我。改变认知，才能对自己的言行做出正确的指导，才能让自己变得绵柔、坚忍、感恩、宽容和自信，才能抵御外来的侵害和化解内在的痛苦，才有爱与被爱的能力，才能促成自己和自己、自己和外界之间关系的良性循环。
年起，我在医生的指导下慢慢减药，在年也收获了甜蜜的爱情，准备打算今年结婚，并且在做着长远的规划和努力。我始终告诫自己：我需要持续不断地完善自己，从小事做起，从点滴做起。生活就是修行，修身和修心。
我是一名心理学爱好者，也曾经是一名“资深”的抑郁症和焦虑症患者，深知这个群体的苦与痛，知道他们的呼声和需求，如果我能帮助他们减轻痛苦，指引他们走出抑郁的泥潭，有如把自己重新再带出来一样，那么，我会是开心的，而这过程，也是一种修行，这就是我决定加入郁金香阳光会，同时筹建深圳郁金香阳光会的初衷。
心态对了，那一切就都对了！
抗郁路上，我在努力，爱在指引！愈挫愈勇！再接再厉！
我可以，你也一样可以，加油！
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