玉纸兰鹤主讲
大家晚上好，很高兴和大家分享。首先我想请大家看一段内容，来自美国作家安德鲁.所罗门的一本书——《忧郁》。安德鲁.所罗门，可能很多人都看过他的TED演讲《抑郁，我们各自隐藏的秘密》。
好。下面我接着讲。
很多人知道我抑郁康复了，都会问：“那你是怎么好的？”
其实，我很理解大家，只要身处抑郁当中，就真的会有“生不如死”的感觉。
要知道，抑郁症是一种疾病，所以它真的很折磨人。就好像我们感冒发烧、身体各个部位疼痛，这些都是很折磨人的。
但是，抑郁症的不同就在于，它不像感冒发烧，不像其他病，医院，医生一般都会很有把握：你这个病怎么怎么治疗，估计几天、几个月就好了。
抑郁症不是这样的。医生只能给你诊断，然后给你开药，让你吃着看看。医生不会告诉你，几天、几个月，还是几年就好了，因为医生也没有把握。如果你非要问医生，医生可能会说，吃药一般能维持、能控制，一般都会好。
为什么说一般都会好呢？因为抑郁症本身有一个特点：它可以自愈。
很多朋友问我“你抑郁症好了，那你是怎么好的？”我就觉得，这些朋友肯定觉得我掌握了一个很好的办法，他们想要的也就是这个办法，这个办法就好像什么灵丹妙药，一旦用了，病就好了。
就像很多人说，抑郁症啊，跑步啊、运动啊，就能好了。其实这么说不准确。因为这些都是辅助办法，确实对抑郁症的恢复有帮助，但是并不是说你跑步了、运动了，抑郁症就绝对能好了，并不是这样。
那么，我的抑郁症到底是怎么好的呢？
以上说这么多，其实就是为了说我自己是怎么好的做铺垫。我的抑郁症之所以能好，并不是因为我采用了什么神奇的办法。有的朋友说，你好了，那你是吃药吃好的吗？我只能说，不是。因为抑郁的期间我的确吃药了，还住过院，但是也没有坚持去吃，后来自己给断了药，也没有再恢复吃。有的朋友可能还会说，你好了，那你是心理咨询咨询好的吗？我只能说，不是。因为我患上抑郁症的时候，心理咨询不像现在这么多，人们的接受程度也相当的低，我从没找过心理咨询师。医院里我也只接触过精神科。
那么，我到底是怎么好的呢？我并没有采用什么神奇的办法，也没有坚持过什么办法，我从来没有真正向抑郁症宣战过，因为那个时期我的自我评价太低，我从来没想过自己可以站在一个比较高的位置，去战胜它。可以说，抑郁症于我，就是一个慢慢减淡的过程。
说到这儿，我不得不提的是，很多人对抑郁症的治愈有一个误解。包括我自己，最初也是这样的误解。因为根据以前患病的经验，我们会抱着这样的想法：我生病了，那就接受治疗，这样慢慢会好起来。错误地以为抑郁症也是这样。因为我们以前的经验，比如感冒发烧，就是如此：病人被动的接受治疗，病慢慢就好起来。对于患者来说，是一个被动好起来的这样的过程。
但是抑郁症并不是这样。当抑郁症程度比较重的时候，你确实只有被动的分，你只能被动的接受治疗，等待药物发挥作用。但是，如果你一直被动，也没法真正好起来。就像一些群里的朋友，在群里学习到，抑郁症是一种需要看病治疗的病后，采取行动，找到大夫并且遵医嘱服药，服药一段时间感觉好了。但是过了一段时间，尤其是遇到事情，就又反复了，就是这个问题。
抑郁症的恢复不光是一个被动治疗的过程，一定要有主动的改变。主动的改变相当的不容易，这就是为什么，我在抑郁了很长时间，好多年，根本就无所作为的原因。因为，你一直以来都按照某种生活模式生活着，这种生活模式就像你的家一样。大家可以想想看，很可能你的家庭并不温馨，家里父母吵架、鸡飞狗跳，但是你还是觉得这个家才是家，你去别的人家生活试试，你一定不适应啊！所以说，我们待在习惯了的生活模式里觉得很安全、很舒服，根本没有办法，甚至没想过要用另外一种生活模式生活，也就做不到主动的改变，抑郁症也就不容易好。
这里说的生活模式，还有我们思维模式也是一样。比如我，习惯了消极的思维模式，忽然让我去用积极的思维模式，我就觉得，那不是我的，我也办不到。
这真的是一个悖论。我们一边因为自己长期的生活模式、思维模式患上抑郁症，因为这而受苦，一边呢？又舍不得丢弃。因为我们从中受益啊！心理学说法，我们的行为方式，很多是对外界环境的防御，长期的防御形成了自己的行为方式，我们在这里觉得安全，如果丢弃，我们会痛苦。这种痛苦跟抑郁症的痛苦相比，也不见得就要轻。所以，我们可能不得不选择抑郁症的痛苦。
可能有些朋友还是不能理解怎么会受益。这里要说明的是，这些并不是意识层面的东西。我们的意识就像是一条河，这些都是河下面的东西。
可能有朋友又有疑问，既然你什么也没做，但是你又说主动改变，抑郁症才会好，那你有没有主动改变呢？又是什么时候想到要主动改变的呢？
这里，我想让大家再回过去看一下那段文字，最后一句：“还有时间，那是治愈一切的良药。”
我深以为然。
佛教的说法，很多事情要依靠“缘”。这里的“缘”并不是男女爱情里提的缘，而是万事万物的联系。关于“缘”，我想举个例子：好多年前，我在抑郁症期间就读过《少有人走的路》、《活出全新的自己》，但是当时读，觉得那些就是字而已，读完了就完了，什么也没留下。但是过了几年，自己了积累了些经验，思维方式等发生了一些改变，再遇到问题时重新再读，很多精华忽然就进入到自己的内心里了。
现在回忆起来，过去这么长时间，哪怕是被抑郁症耽误了很多，包括学业、工作，也没有得到一个契机，去主动的改变，也是“缘”使然。
所以，我最想说的是，我们一定要看到时间，就像开头说的：“时间是治愈一切顽疾的良药”。当你很痛苦、很折磨，感到没有希望的时候，别忘了，你还有时间，时间本身是希望。我希望大家都不要忘记这一点。谢谢大家！
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小猪熊
时间是最好的药物，一切会好的。
果果*
我现在最大的感悟，改变的过程中有很多的因素，会影响到改变效果。有的时候你会陷入到一种无序和混乱当中去。我的经验是一定把这个无序和混乱梳理好。这样我们形成一种体系框架的东西，然后按着这个体系和框架慢慢的去找到这种感觉，改变的感觉。
我不知道大家就是在克服这个困难的时候有没有尝试建立一种，或者是接触一些时间管理方面的东西。可以帮助自己把资源和时间管理起来，然后再去统筹和分配到各个方面去。这样我们有了这些时间以后，才能提到下一步去采取措施改变。
关于复发的体验，我的感觉也是。在我上大学的那段时间里，有一段时间特别特别的好。我感觉比之前没有生病的那种状态还要好。然后到工作的时候，突然又不行了。确实那个时候感觉是特别绝望。你会觉得好像这辈子似乎摆脱不了这个病了。我以前的那种康复都是我的错觉。实际上我根本就没有康复，那种打击是非常大的。
秋水
想要改变，却总是动力不足。可能当真的逼入绝境时，才会下定决心真正改变。
尝试各种方式。时间确实是良药。很难持久的坚持计划，正在克服这点。不过正因为有种种困难带来的伤痛，我们才得以成长。伤痛也是一种契机。
我行我素
我觉得抑郁症复发的话，会一次比一次更严重。我高中时的抑郁症是自愈的。我这次抑郁症复发是11月25号，到现在已经两个多月了，自己一直慢慢的调节自己的心态。当孤独无助看什么都没有希望的时候，感觉一切都是灰蒙蒙的时候，我就哭，觉得哭可以发泄情绪。抑郁症是一条黑狗。有时我会打败他，有时他会打败我。但是，我觉得我在慢慢痊愈了，至少我现在有想做的事，有做事情的动力了。
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