毛稚霞副主任医师
医学硕士国家二级心理咨询师
天津中医院心身科主任
中国中西医结合精神疾病专业委员会委员
天津市中西医结合精神疾病专业委员会副主委
天津市医药学专家协会心理专业委员会委员
天津市中西医结合心身疾病专业委员会委员
天津市康复心理专业委员会委员
阳光型抑郁症如何调节？
阳光型抑郁症在外面的时候，看起来很正能量，但是回到家就喜欢把自己关起来。当家属看到这种情况的时候应该怎么做呢？
医生建议：回家以后给他营造一个比较舒心的氛围，比如和他聊会儿天，让他跟孩子做做游戏，想办法把他拽到日常的生活中来。
阳光型抑郁症以工作型的人更多一些，他一直在工作，回家也是在工作。医生建议这些工作型的人回家以后跟孩子玩一玩、多融入生活，建议家属要多想点办法把他拽到生活中来。
一般开始的时候会遇到一点困难，他们往往会以影响工作为理由拒绝，实际上他们也很想玩，但是又担心耽误他们的工作，内心比较矛盾。这时候家属应该尽力劝说。其实花费十分钟、半小时对他的工作不会有什么影响，用这些时间去和孩子玩一玩游戏，这对父母与孩子间的感情促进都是很好的，也可以和家人聊一聊闲天，或者静下来听相声、看电视、看电影，做什么都可以。
阳光型抑郁症的患者多半是一心扑在工作上，这类人可能连吃饭的时间都没有，所以家属发现这个问题的时候，需要关心他们、陪伴他们，去把他们拉到我们的生活圈里。可能刚开始会很难，但是每天家属的这种劝慰和陪伴，或者用孩子的这种童心去吸引他，其实他也会慢慢的改变。
实际上他工作也是为了孩子和家人，挣钱固然重要但是从家人、家庭的角度去看，家庭是需要钱，但家庭更需要的是他这个人。
这种沟通是很重要的！家属的语言表达、非言语表达（拥抱等肢体表达）也可以给这类人带来压抑的释放。一个轻轻的拥抱、一种语言的暗示，都可能突然间触碰到他心灵中柔软的部分。安慰他、陪伴他，也可能在他不自主的情况下一下子就缓解了。
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