二十一说抑郁:往事不须回首抑郁症患者总是不由自主想起过去的不愉快的事，而这些不愉快的回忆又总是加重抑郁症症状。为什么总是往事不堪回首?那些愉快的回忆去了哪里?今天我们来说说这个事。我们的大脑有一个负责学习、记忆、回忆的部分叫海马体。它的功能有个奇怪的特点。当它唤醒回忆时，回忆起的事情要看心情。如果心情愉悦时，那么回忆起来的事就是些过去经历过的愉快的事情。当我们心情不愉快的时候，海马体提供的就只能是负面的回忆。因此，情绪长期低落的抑郁症患者不由自主想起的回忆总是令人不愉快的回忆。不是记忆中没有愉快的事件储存，而是心情低落时海马体只会提供不愉快的记忆碎片。其实，所有人的心情都是愉快的时候少，平和或低落的时候多。所以，即使我们健康的时候，回忆也是不愉快的时候多。所以才有“往事不堪回首”这个词。而抑郁症患者由于杏仁核增大和活性增强以及海马体受损和缩小，他们的情绪低落的时间占据了大半。因此，抑郁症患者更难产生愉快的回忆。不管是抑郁症患者或是健康的人，其实都不应多去回忆过去。除非你的情绪恰好处在很愉悦的时间中。即使是健康人，如果不在情绪愉悦时，其回忆多半也是灰色或黑色的。所以，我的建议是，往事不须回首。“活在当下，即是精进。”抑郁症患者更应该多运动，运动能促进多巴胺的生成。多巴胺生成越多，背侧纹状体（参见我的文章《二十说抑郁》）就越活跃。愉悦感就会产生越多。尽量把控好自己，只在心情愉悦时回忆。
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