在物质极大丰富的今天，“老年抑郁症”却成了一种“流行病！新事物的快速变化让老人们越发得孤单、惶恐，如何帮助老人们消除惶恐、减缓老年抑郁呢？近年，一家英国养老院经研究发现，常常与孩子玩耍有助于减缓老年抑郁。
常与孩子玩耍助减缓老年抑郁
英国伦敦一家养老院的委托研究显示，请儿童每日来访并一起活动有助于缓解老人抑郁情绪，令老人们感觉更幸福。
研究期间，有幼儿每天到访位于伦敦南部的一家养老院，与居住在那里的老人一起从事烘焙、唱歌、园艺、讲故事和早教等活动。
在为期5个月观察中，研究人员观察记录了养老院里40名老人的家属及看护人员觉察到的变化。结果发现，与幼儿相处对老人益处颇多，包括缓解他们的孤独感和抑郁症状、锻炼他们的大脑、提升他们的幸福感。
通过这一调查研究，这家养老院计划试行让老人与孩童共处的疗法，用以缓解老人的抑郁症状。
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其实日本、美国都在进行着将老人和幼儿、养老和早教联系在一起的模式。比如，美国华盛顿的西雅图就有一间学习中心将养老院和幼儿园结合，名字叫做代际学习中心（IntergenerationalLearningCenter）。
孩子们和老人每周五天一起参加各种活动，比如音乐、舞蹈。绘画、吃饭、讲故事或者到养老院参观。
老人在与孩子一起相处的养老院生活，无疑是非常幸福的。相比传统养老院的暮气沉沉，一天下来与孩子互动玩耍。既能享受孩子带来家庭环境般的精神愉悦，又能主动地进行身体活动。
除此之外，在与对这个世界还是懵懂认知的孩子相处，已在这个世界度过大半辈子的老人能够重新认识自我的价值，在孩子树立一个伟岸的榜样形象。
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还有一个新兴的概念，就是老年人和年轻人一起相处生活。比如中国台湾的“青银共居”，意为青年人和银发老人组成共居社区，借镜德国已有的Geku-Haus社区方案老人传授青年人经验，青年人照顾老人，同时也能减轻自身租房压力。
无论是与幼儿园放一起，还是与年轻人居住在一起，亦或是做成社区养老，都不应该把老人院孤立起来，而应该让拥有智慧和经验的他们依然身处生命的活力当中，再次融入社会。
老人们要多多注意饮食保健
小米
小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等，有“健脑主食”之称。小米还有能防治神经衰弱的功效。蛋类是含有丰富的营养的，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。
鸡蛋
鸡蛋所含有较多的乙酰胆碱，这是大脑完成记忆所必需的。因此，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。
鲜枣
枣中的维生素c的含量非常的丰富，对于患者有很大的帮助。克鲜枣内含维生素C-毫克，酸枣达1毫克。
豆制品
豆制品含有丰富的蛋白质，同时还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B1、维生素B2等，是理想的健脑食品。
镁、亚麻籽
还可以多吃含镁的香蕉、杏仁。亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当情绪低落之时可以食用。
素材来源：养生之道网、淄博市精神卫生中心
编辑：Simoon
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