哪些人容易得抑郁症？
1.没有自己业余兴趣爱好的人
这类人生活单调乏味，不苟言笑，思想保守，生活风格固定不变，所以一旦遇到重大的生活变故难以转换思维，成为抑郁症患者的概率很高。
2.工作生活都喜欢争强好胜的人
这类人他们与别人的关系是一种竞争关系，凡事都想争抢当第一，而一旦遇到强大的对方，感觉到自己能力不足的时候，会感觉被对方压倒处于劣势，他们内心就会感到无比压抑，如果不能及时调整心态，很容易发展为抑郁症患者。
3.好面子爱慕虚荣的人
这类人做事目的性很强，喜欢追求别人的夸赞，只有满足了自己的虚荣心和所谓的名声才是自己的成功，而现实把他们的梦想粉碎后，他们就会感到无颜见人，就会产生强烈的自罪感，无限夸大自己的过错。而过度的自责和自罪感，正是导致抑郁症发作的最重要的心理原因之一。
4.完美主义的人
追求完美的人心里很难容下瑕疵，凡事对自己和对别人的要求都很高，而生活不可能一直完美，一旦他们的生活中发生了不完美的事情，他们就会陷入压抑、挫败之中，最后转化为抑郁症患者。
5.内心自卑的人
过度自卑本身就是抑郁症的临床表现，自卑的人大多数情况下是处于压抑情绪中的，因为他们的自卑情绪，很多时候不愿意敞开心扉地去和别人正常交往，而如果他们处在不利的人际关系中遇到生活难题，他们的压抑感和自卑感就会更强烈，久而久之，压抑就会转变成抑郁。
6.没有经历过挫折思想天真单纯的人
很多人从小在父母的保护下长大，没有经历过挫折和苦难，就像温室的花朵一样，经不起生活的风吹雨打，而人生不可能一帆风顺，这样的人对事物的认识过于肤浅，容易在生活中吃大亏，而一旦遭受生活的打击，思想过于单纯想法简单的人是无法进行自我调节，他们很容易就陷入痛苦和抑郁中。
抑郁症是人的人体中某些激素和神经递质分泌异常导致的，而身体正常的新陈代谢是以充足的营养为基础，特别是人体缺乏某些营养物质的时候身体也更容易得抑郁症。科学研究表明，食物中特有的某些营养物质可以缓解人的抑郁情绪，通过食疗增强营养也可以预防抑郁症的发生，今天我们一起来了解一下。
吃什么可以预防抑郁症？
1.鸡肉
微量元素硒可以提高人的抗抑郁能力，有英国的心理学家做过实验，实验的是给测试者吃微克的硒，之后再测他们的情绪水平，受试者普遍反应心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
2.深海鱼
科学家发现一项有趣的事实，那就是全世界住在海边的人都比较快乐，这当然不是因为海边的细纱微风让人心情愉悦，而是因为住在海边的人能经常吃到海鱼，哈佛大学的一项研究指出，深海鱼是一种非常健康的食物，里面含有的Omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，而且这种天然成分很健康没有抗抑郁药物的副作用，因此如果你想每天都保持好心情，可以在自己的日常饮食中加入深海鱼。
3.低脂牛奶
很多人都不知道，减肥人士喜欢喝的低脂牛奶其实还能让你有一份好心情，科学家做过实验，让有经前综合症的妇女吃0毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，紧张、焦虑等情绪明显少了。低脂牛奶之所以能预防抑郁，主要是因为低脂牛奶中的钙质比全脂牛奶、酸奶中的钙质都要多。
4.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。除此之外，香蕉中的钾元素含量丰富，可钾元素同样可以起到改善情绪的作用。
5.樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿司匹林。因为樱桃中有一种叫作花青素的物质，能够制造让人快乐的物质。当你心情不好的时候，吃上几颗可爱晶莹剔透的樱桃吧，这可能比你吃任何药物都有效。
6.葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
7.南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料，给脑部提供充足的能量，可以预防低落情绪的产生。
抑郁症跟很多因素有关，要克服抑郁的困扰，自己除了要学会放松心情，加强身体的营养，积极锻炼身体，如果确实出现了情绪低落不能缓解、兴趣缺乏、失眠焦虑不安等状况，要及时寻求心理医生的帮助。
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