年7月，对于河南人来说注定是难忘的。人们体会到了“不知道意外和明天哪个先来”，原以为普普通通的暴雨变成了灾难。灾难是无情的，给人们心理上带来的打击也是巨大的，尤其对于孩子来说，他们的经历很少，安全意识也匮乏，面对灾难他们是迷茫的，惧怕的，所以灾后如何给孩子进行心理建设显得尤为重要。
那么未成年人经历洪灾后容易出现哪些心理问题？而作为经历洪灾的未成年人的家人，如何帮助未成年人心理重建呢？
洪灾会给未成年人带来不同程度的心理创伤（当意外事件超出了人的处理能力时，心理创伤就产生了）。儿童应对洪灾，容易出现的心理问题：
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情绪问题
情绪问题是我们最常看到的。孩子经历洪灾时，会感到恐惧、无助，得到救援后情绪在短时间内不能平复，会过度的悲伤、哭泣不止等。特别是有亲人遇难时，情绪反应会更加激烈。
也有一部分孩子在遇到亲人遇难时，也会表现出极端的被动和麻木，抑郁，不与外界交流。这时孩子处于极度的紧张状态，焦虑、恐惧、抑郁会持续几周甚至2个月，直到他们重新找到安全的感觉，重新形成正常的饮食和作息模式。
02
神经症性心理问题
孩子在经历洪灾时，情绪长时间处于焦虑、恐惧或抑郁之中。经历洪灾两个月后，这些情绪依然不能释放，可能形成类似各类神经症（焦虑症、恐惧症、抑郁症）为主要特征的心理问题。
可以是一种单独的神经症，或者是两种、三种的混合。比如坐立不安、呼吸急促、心跳加快等焦虑症状；比如对水感到恐惧，不能盆浴、淋雨，甚至不能用流动的水洗手等恐惧症状；比如心境低落易哭泣，不想与外界交流，甚至想到“如果没有我，情况可能会更好”等消极思维和行为等抑郁症状。
03
行为障碍
经历洪灾，大部分儿童会出现睡眠障碍，入睡困难，出现噩梦，容易惊醒，睡梦中哭泣抽搐等状况。也会有部分儿童会出现不能独立进食进水等退行行为，极少数会出现语言丧失或行动能力丧失。
作为经历过洪灾的未成年人的家人，我们可以做哪些专业的事情，让孩子顺利走出洪灾呢？
01
充分宣泄情绪
经历洪灾后，孩子会感到恐惧、害怕、悲伤，由于心智发育不成熟，不能很好的认识这场灾难，会夸大灾难的影响，消极的情绪就像一颗炸弹在孩子的心中越聚越大。作为孩子的家人，我们应及时的让孩子把情绪宣泄出来，不能剥夺孩子悲伤的权利。那么家人怎么做可以帮助孩子充分宣泄情绪呢？
（1）接纳孩子的情绪（恐惧、焦虑、悲伤等）
从内心接纳、理解、允许孩子的消极情绪，是帮助孩子的开端。当孩子表达恐惧的时候，不要否定孩子，如“没事，有啥好害怕的”“你都是男子汉了要勇敢”等等。应该告诉孩子你与他同在，他可以害怕，你会保护他，然后给孩子一个爱的抱抱。
（2）认真倾听，积极回应，学会共情
诉说和哭泣是孩子宣泄情绪常用的方法。年龄大的孩子可能会反复诉说经历过的事情，年龄小的孩子可能只会用哭来表达恐惧与不安。无论孩子说多少次，作为家人都要认真倾听，你会发现，孩子说的次数越多孩子的情绪越平稳，直至孩子可以正常的描述，说明孩子消极的情绪已经宣泄完毕。
当孩子诉说时，家长要坐下来或蹲下来倾听，还要用“是的”、“好”、“当时一定害怕极了”、“你做的很好”、“我理解你的感受”、“如果是我肯定也会很害怕”等词语回应孩子，不评判和否定孩子的感受，让孩子知道你与他同在。
（3）通过绘画、游戏帮助低龄儿童宣泄情绪
年龄小的孩子可能无法很好的用语言表达自己，可能只是哭泣。家长在安抚好孩子的情绪后，可以通过绘画、游戏等方式帮助孩子宣泄情绪。让孩子自由画画，也可以让孩子绘画当时的场景，或者关于“大雨”、“洪水”的感受。
孩子画画时，不要打断，不要关心孩子画的像不像，关键是和孩子分享画面内容，让孩子尽可能在引导下用简单的词汇表达。还可以给孩子一些玩具，比如小船、救护车、游泳圈等，让孩子在游戏时表达自己的情绪。
02
积极温情陪伴
孩子经历洪灾，最需要的就是家人的陪伴，尽可能多的陪在孩子身边，年龄越小需要陪伴的时间越长，让孩子在一个稳定的、安全的、温情的环境中重建安全的需要（人身安全，生活安定）和爱与归属的需要（家人的照抚、情感的支持）。
03
合理认知行为
在洪灾面前，人的认知会发生扭曲、夸大或者不合理。特别是未成年人，他们的世界观人生观都处于发展的过程中，容易对洪灾产生不恰当的认知。比如“为什么会发生洪灾”、“为什么让我遇到”、“如果我当时……可能就不会发生”、“都怪我当时……”等等，孩子会陷入“为什么……”和“如果……”的追问或自责之中，甚至会产生“如果没有自己世界可能会更好”的消极想法。
这时，我们家人要及时发现孩子的不合理的信念，帮助孩子树立合理认知。既要认识到在自然灾害面前人类的渺小，又要认识到人类在灾害面前的主观能动性。灾害无情人有情，从武警战士到消防队员，从民间救援到平凡英雄，每个人都在积极救援。让孩子意识到，尽力就好，他/她在洪灾面前做的很好！他不需要自责！
北京天使妈妈慈善基金会一直