她的情绪一直不好，很少有快乐的感觉。
初三后升学压力大，情绪低落更加严重了，每天都很压抑，心烦，觉得脑子反应慢，失眠。
但能一直坚持读书，中考成绩优异，考入当地最好的高中。
2读高中后她学习成绩下降，自卑，觉得自己不如周围人。
一直处于情绪低落的状态，胡思乱想，思维涣散。
从没完整地听过一次课，甚至看电影、和别人说话的时候都会走神。
记忆力差，什么都记不住，感觉自己和这个世界隔了一层又厚又结实的玻璃，什么都不属于自己，什么都和自己无关，自己就像一个局外人在看一场看不懂的戏。热闹是他们的，而自己什么都没有。
高考前尤为焦虑，情绪低落，压抑，高考成绩也觉得不如意，很失落。
3读大学后她感觉自己有很多的缺点，性格不好，人际关系不好，长相不好，学习成绩也一般，感觉自己没有一样能拿得出手的，没有未来。
大三开了门新课程，觉得对这个课程没有天赋，没有设计所需要的灵感，觉得自己设计出来的东西特别丑，每次布置作业后就会拖延，觉得特别难受，不想做，虽赶在交作业前也能做完并拿到70多分，但对自己的作品很不满意。
觉得这样的水平没法找到好工作养活自己的，对未来无望悲观。
晓晨把自己的抑郁描述为
宽大柔软的被子，虽然抑郁让人并不舒服，但令她安全又熟悉，她抑郁的时间太长，觉得自己有权利抑郁，有权利不再挣扎，有权利舒服地窝在自己的小空间里看一部电影，并为自己感到悲伤。这就是恶劣心境！如果说重性抑郁症是一种急性危机，恶劣心境则是一种慢性、轻度的抑郁情绪，也有人称为“神经症性抑郁”。如果将抑郁症比喻成狂风暴雨，那恶劣心境就像*梅天的阴沉细雨，淅淅沥沥，连绵不绝。1持续时间恶劣心境的症状持续时间至少是2年以上，期间没有完全情绪正常的时候，即使有，一般也不超过两个月。2性格基础患这种疾病的人常常有一定的人格基础，比如从小就多愁善感、内向、敏感、承受能力差等，常由不良的社会应激因素所诱发。3临床症状往往没有抑郁症那么重，但患病的人长期大部分时间处于郁闷、压抑、沮丧的状态中，兴趣下降，缺乏自信，对前途丧失信心，严重时也会有轻生念头，并常伴有焦虑、躯体不适和失眠。4功能影响工作、学习、生活等虽不受严重的影响，但效率和质量却大打折扣。当然，在恶劣心境的基础上，也可以出现重性抑郁的发作，我们称之为“双重抑郁”。一个人很可能会不幸的患上这种病，既有恶劣心境，又有重性抑郁症。恶劣心境的人常症状较轻而不被重视，但事实并非如此。想象一下，如果一个人在超过2年的时间里大部分时候都情绪压抑，不能享受生活，对自己感到厌恶，觉得疲惫，睡眠不好，觉得自己没有能力做好任何事，麻木而机械的活着，那是一种什么样的感受？他们在过生活，但生活是讨厌的、残酷的、没有温度的。那对于这类人群要怎么治疗呢？怎么能从这种不好的情绪中走出来，真正鲜活地有生机地活着呢？首先要明白逃避不是办法，直面问题才能解决问题。对于恶劣心境，主要治疗方法有以下几种。01心理治疗
一定的性格基础和早年经历恶劣心境的患者常有一定的性格基础。
他们常以“抑郁”的有色眼镜看待生活中的日常事件，常把中性的信息解读为负性的，“她看了我一眼，她是不是瞧不起我？”
他们常有不稳定的自尊，批评、拒绝对他们有强大的杀伤力，破坏他们的自我形象，觉得自己一无是处，反复咀嚼以往不好的经历，而好的事情只会引起短暂而微弱的愉快情绪。
他们常处于愤怒之中，有对自己的被动攻击。“当我把房间弄得乱七八糟，并想拖着明天再整理后，就会感到非常憋闷，一会就会对自己生气，那个未来的我会对那个留下烂摊子的我生气，并再次印证我永远都改变不了，我永远都不能好好生活。”
他们往往压抑自己的情绪，不轻易表达，好像这样就不会受到伤害。他们用坚硬的外壳把自己保护起来，活在自认为安全的小世界里，一遍遍的舔舐自己的伤口，否定自己，并习得一些不良的应对方式。
恶劣心境患者常有一些不愉快的早年经历。
很多抑郁的人都有小时候被虐待或被忽视的经历，或者觉得自己的某个兄弟姐妹受到偏爱，自己被排斥，不被爱。在人际交往的技能、发展亲密关系的技能上存在问题，这些都是心理治疗需要处理的。
常用的心理治疗方式有认知行为治疗、精神分析疗法、人际心理治疗、家庭治疗等。
但要提醒大家的是，这些情绪问题的发展是一个漫长的过程，而心理治疗也需要一个长期的过程。找对适合自己的心理治疗师以及心理治疗的流派，坚持下去，逐渐改善自己的思维方式及行为模式，慢慢与过去的自己和解，发展新的思维行为方式，重塑更为健全的人格，慢慢地抑郁情绪就会离我们越来越远了。02药物和物理治疗抗抑郁药及抗焦虑药可快速有效改善患者的症状，对于每个恶劣心境的患者来说，需不需要用药需要医生的系统评估。尤其是当在恶劣心境的基础上抑郁情绪加重，达到重性抑郁症的标准时（即我们所说的双重抑郁），抗抑郁药物就更为重要了，它能帮我们更快地从不良情绪中走出来，也为接受心理治疗提供动力。物理治疗包括电休克治疗，经颅磁刺激治疗，深部脑刺激治疗等。每种治疗方式都有各自的优缺点，需要经医生评估后去选择合适的治疗方式。03建议最后，我们有几条建议给所有处于抑郁情绪当中的患者。1.遵医嘱服用药物，避免饮酒、吸烟。2.保持健康规律的睡眠模式。3.健康、均衡饮食。4.规律锻炼身体。5.积极社交，避免自我封闭。6.规律起居，让生活更有章法。衷心祝愿每一位抑郁的患者都能从不良情绪中走出来，真正地活在阳光下，高兴就开心的大笑，伤心就肆意的痛哭。做个情感鲜明，热爱生活的人！文字：杨丽娟编辑：徐劲节
审核：王威
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