张先生是一名32岁的工程师。近来他常常感到心里发慌，无缘无故地感到紧张和害怕。他心里想的几乎都是担忧的事情，如害怕上班迟到、担心被解雇、怕和同事之间的关系处理不好，等等。他诉说每时每刻都感到全身酸痛，肌肉紧张。这种状况让他特别的苦恼，以至于难以入睡，无法正常工作，身体健康状况也不佳。
半年前，他被提拔为部门主管，对于数年来一直渴望能得到提升的他，在此时本应该是高兴的，但却感到了深深的不安。他怕自己工作不出色，在同事中没有威信，得不到上级的赏识，因此每天都更加拼命地工作。工作一段时间以后，他发现自己非常疲劳，常常无法集中注意力，而且经常发生不该发生的差错，这使他压力更大、更紧张了。一些同事总是说他工作太紧张了，可他认为这不是问题，工作紧张应该是精力充沛的一种表现。而过去他也常以此来获得成功的。他曾试图听听音乐让自己放松一些，但仍无法集中注意力，也难以消除越来越明显的烦恼，现在比以往更紧张，沮丧极了，不知道这种糟糕的状况何时才能结束。
在上述情况中，张先生对生活中各种各样的事情（如身体情况、工作、人际关系等）感到担忧，经过专业的评估，符合广泛性焦虑障碍的典型特征。
什么样的人更易获得广泛性焦虑障碍的“青睐”？?
一般情况下具有完美主义和自卑心理特质的人更容易患上广泛性焦虑障碍。
现在我们一起来详细的了解一下广泛性焦虑障碍的特征性表现：
一、其核心症状是漂浮不定的焦虑。患者的症状与现实生活似乎有些联系，然而其担忧的内容及严重程度跟日常生活中的琐碎事物是很不相称的。没有中心主题，也没有明确的社会倾向性。若追问患者，他自己也想不通到底整天害怕什么。
二、患者在焦虑的同时常伴有易激惹、注意集中困难、难以作决定以及害怕犯错误的情况。病人常诉记忆力减退，实际上是因注意力不能集中导致的识记困难。由于焦虑妨害了其工作、学习效率和生活，反过来又加重了患者的焦虑，甚至害怕自己会完全失控。
三、焦虑症患者往往表情紧张，双眉紧锁，姿势僵硬而不自然，常伴有震颤，同时有程度不等的运动性不安，包括小动作增加、不能静坐等。有些患者的语言能力也受到影响，严重者出现口吃。
四、睡眠障碍也较为多见，典型者为入睡困难，睡眠浅而多梦也不少见。
关于如何治疗广泛性焦虑障碍，心理学中有多种形式的技术，包括心理分析疗法，个人中心疗法，行为疗法，认知疗法等。
例如认知行为治疗，其治疗要点是改变患者对外界刺激的“危险”评价。另外，对有些患者，自我放松技术和体育锻炼也可以减轻焦虑。
这里着重介绍一下放松训练中的呼吸法，这是一种快速的放松法，且可应用于让你感到焦虑和愤怒的几乎所有情境。
具体的操作方法和技术要点如下：
1、选择安静的室内；
2、取坐姿或站姿，两腿分开与肩同宽，腰颈挺直，头摆正，双手放于膝盖，或两手掌心向上重叠，拇指相对，放于腹前，沉肩坠肘，关节放松，眼微闭；
3、深吸气，保持1秒钟，1-2-3，再呼气，吸气要深、满，吐气要慢、匀，冥想从头顶至脚依次放松。
可多次重复，进行自我训练，以达到放松的目的。
如果上述方法不适合您或未能达到预期效果，建议您及时进行心理咨询和心理治疗。
出处：主要内容来源于《变态心理学》——钱铭怡主编；
图片来源于网络；
编辑：医院心理健康中心高艳玲
备注：图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除
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