人在焦虑难耐时，本能的反应是想办法即刻逃离，比如通过给结果（诱发因素）找理由来劝慰自己。但恰恰很多自我劝慰并不是真的“想开了”，“想明白了”，而是为了赶紧从焦虑、担忧、不安的情绪里解脱出来。
我经常和我的学员讲“和焦虑多待一会儿”，为什么要这样做呢？
首先，神经症患者的焦虑来自于“理应如此与现实并非如此”之间形成的思想矛盾。最常见的例子莫过于对死亡恐惧的“解决”。人必然要死，无论怎么怕，结局都无法更改，虽然明知担心害怕于事实无用，但怕死的恐惧依旧攫住了脆弱的心。如果止步于“怕就怕了”，反正对“怕”也毫无解决办法，那么“怕”也就自己爬走了。
只是神经症患者不肯停下“解决”的脚步，想尽办法去消灭念头、逃避焦虑，结果反而让症状“安营扎寨”，痛苦升级。因此，和焦虑多待一会儿，就多待那么一会儿，或许你就能体验到它压在你心上的份量越来越轻。它虽“不请自来”，却也会因着你的不睬“拂袖而去”。
其次，多和焦虑待一会儿，也是遵循了森田先生讲的“深入深山不见山”，对于痛苦、焦虑，如果不去思考、不去干预，只保持其单纯的痛苦或焦虑状态，就仿佛进入山中却感受不到山的存在了。
最后，和焦虑多待一会儿，并非摆脱焦虑的方法，我只想告诉你，拿焦虑你是没办法的，那就别再穷折腾了，爱咋咋地吧！这时的“多待一会儿”是给症状以“撤退”的时间，也是以静制动！
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