很多人觉得抑郁症离自己很远，其实大错特错，抑郁症已经跃居世界第二大疾病了，中国的患病率约为6%，而日本的患病率则高达20%！
所以抑郁症也成为日本人的自杀率居高不下的原因之一，日本电视台最近公布了一个抑郁症倾向自测项目，帮助大家将抑郁症扼杀在摇篮中。如果平常有以下行为的话，那么你要注意了，很可能就有抑郁症的倾向！
1.起床后马上看手机
有这种习惯的人一般都是完美主义者，想把所有事情都把握在自己手中。很想知道睡着的时候，有没有人找？有没有错过什么有趣的事情？
2.秒回信息
这种习惯虽然会让很多人觉得暖心，做事认真。但是潜意识的体现出这个人内心很不安。往往很难做到“坐视不管”的态度。
3.一直单曲循环一首歌
跟歌曲的风格没有关系，即使你听很轻快的曲子也一样，一直重复做同一件事情是抑郁症状的一种。很多人会觉得我很喜欢这首歌不可以吗？但是这是一种保守的思维，保守正是抑郁症患者的一种自我保护方式。
4.对人际关系小心翼翼
对自己的一言一行小心翼翼，深怕一个举动就对别人造成伤害，相反地，自己也很容易受到别人的伤害。
5.喜欢一口气看完一部剧
喜欢这么干的人对事物的起承转合有明确的区分，不看到电视剧的大结局，内心会很不安，甚至不能安心做别的事情。
6.最近喜欢吃甜食
感受到压力时，人会自动的摄取糖分，因为甜食能让人产生短暂的幸福感。美国德克萨斯州的一所医学院的研究调查结果表示，吃过多的甜食的人，容易得抑郁症。
7.常睡在客厅里
如果在明亮的状态下睡觉，睡眠质量会大幅的下降。抑郁症会影响睡眠，相反，如果睡眠质量下降，得抑郁症的可能性也会大大提高。
以上7种行为中枪4个以上的小伙伴们要注意了，很有可能你就有抑郁症的倾向。需要尽快的调整自己的心态和生活状态。
抑郁症如何自测出现“晨重夜轻”情况需重视。
“抑郁症早期发现可通过观察睡眠和情绪两大表现。”睡眠是最直观，也是抑郁症最重要的诊断症状之一——早醒、失眠、睡不着等等。有的抑郁症病人每天三、四点醒后，再也睡不着；有的每天晚上在床上辗转难眠，无法入睡。
没有好的睡眠，自然就没有好的精神的状态，情绪也会随之低落。但情绪低落是一种较普遍的现象，无法作为有力的自测标准。
“有60%的抑郁症患者情绪上会出现‘晨重夜轻’的现象，这也是抑郁症患者特有的表现。”
对于大部分常人而言上午比较精力充沛，经过一天忙碌的工作后，晚上精神相对较差。可部分抑郁症患者却恰恰相反。“部分患者会觉得上午精神较差，对任何事情都缺乏动力，什么也不想干；可到了晚上，精神却有所高涨，有的甚至出现夜生活。”这是抑郁症特有的现象。
如果出现上述两种情况，并持续了一定时间，就需引起重视——找身边的朋友倾诉、交谈，医院进行详细诊断。
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