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现代人的生活步调快，加上人际间竞争的复杂化，如果稍有心理调适不当或外在支持无法配合，极易落入情绪压抑的恶性循环之中。这严重威胁大众的身心建康。
一般来说，都市的上班族最容易出现精神抑郁。这些上班族会因为工作中的一些不如意而烦恼，如果这种烦恼发展为持续的抑郁，就会影响我们的生活和健康。很多人会因此而变得情绪低落，有时脾气暴躁，他们对周围的事物失去兴趣，极度疲乏，常想用睡眠来驱走抑郁或烦闷，甚至产生错觉和幻觉，对他人疑虑重重，并时常有负罪感和无助感，失去和现实联系的能力。
对于轻度的精神抑郁者来说，我们可以通过一些偏方来调节自己的情绪，进而摆脱抑郁。医院寻求医生的帮助。
↓《民间方1.》↓
柴胡疏肝散
柴胡、陈皮(醋炒)各6克，香附5克，川芎、白芍、枳壳炒各3克。
将上药以水煎煮，取药汁
每日1剂，分2次服。
舒肝解郁。有助于改善抑郁症。
↓《民间方2.》↓
玉米银耳粥
新鲜嫩玉米克，银耳10克，鲜牛奶适量。
先将银耳泡发后撕成小条，备用；再将玉米摘粒洗净。将玉米和银耳加少量水一起煮20分钟，最后倒入牛奶，煮沸即成。
不拘时、量。随意食用。
美容润肤，缓解精神抑郁。适用于精神抑郁者。
↓《民间方3.》↓
金橘叶绿茶
金橘叶(干品)30克，绿茶适量。
将金橘叶洗净，晒干或烘干，切碎，再与绿茶共同放入砂锅内，加适量
水浸泡片刻，用中火煎煮约30分钟，再以洁净的纱布过滤去渣，取药汁。
每日1剂，早、晚温服。
舒肝，理气，解郁。适用于情绪忧郁等亚健康状态人群。
↓《民间方4.》↓
组成：柴胡10克，*芩10克，当归10克，生麦芽60克，甘草10克，白芍30克，蜈蚣2条，荔枝核10克。
用法：将以上药材用水浸泡半小时后，用大火煮开，然后把火拧小之后再煮20分钟，由此得到的药汁可以先放在一边备用。然后，再依照类似方法重新制作一次。和之前备用部分合二为一。可以依照自身病情的需要酌情均分为2份或者3份。每次服用一份，每日服用一次。
功效：柴胡主治寒热往来、疟疾，肝郁气滞，胸肋胀痛；*芩对暑温胸闷呕吐、肺热咳嗽、血热妄行、高热烦渴、湿热下痢等有良好功效；生麦芽主治健脾和胃，疏肝行气，用于脾虚食少，乳汁郁积；白芍可养血柔肝，缓中止痛，敛阴收汗，主治胸腹胁肋疼痛，泻痢腹痛，自汘盗汗，阴虚发热。本方具有疏肝解郁的功效，常用于治疗胸闷，心烦意乱，性欲低下，血中泌乳素升高。
↓《民间方5.》↓
小偏方—喝人参茶。人参的种类很多，如高丽参、野山参、西洋参、红参等，具体选哪一种不太重要，只要每次将人参切片取3克左右泡热水饮用即可，每日服用2~3次。
人参治疗心情烦躁、抑郁等精神症状的功能，在古医书里早就有记载如《神农本草经》里就记载：“人参能主补五脏，安精神，定*魄，止惊悸”。只是人参补益五脏的功能太过有名，光芒过于耀眼，掩盖了其他功效让一般人完全忽略了人参还可以“安精神，定*魄，止惊悸”。
↓《民间方6.》↓
月季花饮
月季花15克，生姜3片，红糖适量。
将生姜片水煮10~15分钟，放入月季花再煮2~3分钟，去渣，加入红糖。
每日1剂。
活血补血，破瘀散寒。适用于精神抑郁等。
↓《民间方7.》↓
四逆散
柴胡、白芍、炙甘草、炙枳实各3克。
将上药粉碎为末
用白开水调服，每日1剂，分3次服
舒肝解郁。适用于肝气郁结型抑郁症。
↓《民间方8.》↓
百合鲜奶羹
新鲜百合克，鲜牛奶克，蜂蜜适量。
百合掰瓣，洗净，隔水炖10分钟，炖到百合熟软；将炖熟的百合和鲜牛奶一同放在果汁机内打匀，加入蜂蜜调味即可。
每日1次。
经常食用能使人精神焕发，精力充沛，提高记忆力，延年益寿，是运动员、体力劳动者、脑力劳动者最佳的饮品。
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