9月3日对某朋友说出我这十年状况、发红包走出了某个纠结。摆脱抑郁症又前进了一步，感觉棒棒哒，顺手写下有关抑郁症治疗方法的文字。
9月8日身在异地，才知道某亲友也被抑郁症困扰，尚未完全摆脱自杀倾向。我虽有心帮助却无能为力，只能祝福他早日找到并坚定存在理由。
今天9月17日打开朋友圈，被乔任梁先生的消息刷屏。于是翻出旧文、并增加了一些内容发到网上，希望对某些人能有点用处。
本文纯为风平水静个人观点。——本人并非专业医生，此文仅供参考。
抑郁症患者治疗
一、
1.抑郁症是病理性的，常见多为肝郁气郁痰郁、亦有心脾肾虚。抑郁症不是正常情绪低落，也不是单纯心理问题。
2.情绪低落别冒充抑郁症，别装病、也别招病，这没啥时髦值、也不合适装逼。真疑心自己有病，就要积极确诊。
3.只有专业医生或抑郁症病友，才易理解抑郁症的感受。非专业人士请勿对病人刻意安慰、过多建议、强制鼓励。
4.抑郁症、双相障碍都不是绝症，自救或医救、终有康复之日。不自杀、恢复正常社会功能，是过程中最重要的。
二、
八类治疗抑郁症的方法，求真斋风平水静整理。（目前公认有效的是医生、药物、运动、认知行为疗法、正念疗法）
1.同情帮助——家庭、朋友、爱人、医生（最佳是善于倾听、具有关怀。不要期待没专业知识的人能理解你的处境）
2.情感疏解——倾述、养宠物、慈善公益（就算无人帮己，至少自己还可助人）、病友互助小组（找能互相鼓励的）
3.运动调节——作息有序、散步跑步、瑜伽、健身（不要过量运动，阳气过度耗发有可能变成同性恋。前三个就好）
4.静止练习——呼吸、静坐、静站（如果你有力气能做这三个，肯定会有稳定的调节效果。配合正念疗法效果更好）
5.心理调节——自我认知、自我开解、医生心理疗法（常见的各种疗法中，目前医疗公认最有效的是认知行为疗法）
6.心灵支撑——对生活的信念、对事业的信念、对爱情的信念、民俗信仰、宗教信仰（经历和见闻，对抗自杀有效）
7.工作意义——工作的乐趣、工作的成就感、工作的权力感、工作的人际交流愉悦感（国外统计是工作改善最有效）
8.药物辅助——处方药（重点）、中成药（需要靠谱的医生）、食疗（重点是解郁顺气。干*花菜名忘忧草可煮汤）
本篇文章介绍的，不能当做万灵药。解决任何问题都没万灵药。无论切入点或是方法，都不是一成不变的。
抑郁症是身心双重问题，不要妄想快速的、甚至无端端的解开。改变或摆脱，终究得是自己一步步走出来。
首选是药物治疗和认知行为疗法，只有实在无法进行治疗的时候，才去依靠其他方法。自救的成功率低、耗时更长。
抑郁症病友往往处于“有心无力”状态，不要勉强、能做几个是几个。最好是选定“力所能及”的，然后养成习惯。
三、
至于改变环境，调整阳宅阴宅风水、更换城市居住生活，因为无纯粹案例、未见单纯搬家解决，暂时无法确定效验。
至于个人调节，骑车、自驾、风景、音乐、阅读、绘画、舞蹈、找人按摩、学习技能，皆属有效反馈，但尚无公认。
必须坚定活着。这是根本的前提！有的人一年就自杀，有的人十年二十年还在坚持熬，后者不光有痛苦、还有希望。
必须真切走出：怨恨、纠结、牵挂、焦虑、压力等情绪。本人熬了九年多才开始康复，尚处在生理心理同步恢复中。
经历和方法，都因人而异！找医生确诊是初期最关键、最重要的事情！——不要回避，终究须面对。
找到自己存在的理由！这是非常非常重要的事情。中期关键是不自杀！——只要活着，就还有希望。
要靠自己，不要奢求运动伙伴或情感好友。后期关键是坚定自我转变！——真切摆脱，身心得健康。
自救摆脱抑郁症的针对性切入点：（仅供参考。最好还是去看医生、去看医生、去看医生！）
1.忧郁型较合适疏肝郁顺气的中药、中成药。
2.精神病型较合适抗抑郁、精神抑制的西药。
3.非典型较合适工作、运动、钝感、各种嗨。
4.非忧郁型较合适心理治疗如认知行为疗法。
5.适度运动、正念疗法，具有普遍适用性。前提是你得有心有力采取行动。
四、
乔任梁先生的死亡虽然是一起悲剧，但是广受