抑郁症
在现代社会中
已然越来越常见
各种各样的原因
可能都会使人患上抑郁症
...
但抑郁症并非想象的那么来势汹汹
做好下面的几点
可以预防抑郁
01
拥有多彩的生活
在日常生活中
要安排一些娱乐活动
扩大生活圈子
多交工作以外的朋友
培养兴趣爱好
舒缓工作及生活上的压力
02
保持充足的睡眠
睡眠是拥有良好心情的重要因素
拥有优质的睡眠
能在很大程度上预防抑郁症
如果有失眠困扰
应及时设法解决
03
良好的心理态度
对今天不生气
对昨天不后悔
对明天不担心
我们无法主宰世界
但是我们可以调节自己的情绪
使自己每天都拥有一份好心情
04
学会自我称赞
我们每个人都应该
学会自我欣赏
肯定自己的优点、长处
坦然对待不良刺激
以保持情绪的稳定
这样才能拥有良好的心境
其实抑郁症并不可怕
重要的是该如何面对它
...
·1·
细心发现
当表现出常见抑郁症的表现症状时
应该高度重视警惕
观察自我情绪是否严重的抑郁
以及是否严重影响日常的生活和交际
·2·
勇敢接受
每一位患者要像对待其他生理疾病一样
坦然面对自己身患的抑郁症
以积极乐观的态度接受病症
才能更有利于抑郁症的治疗
·3·
积极治疗
注意体育锻炼和睡眠
多亲近大自然，多做户外运动
晒晒太阳，注意饮食
避免生气，保持心情开朗
多参加一些集体娱乐活动
多与家人交谈，多与朋友交往
倾诉心中的烦恼，重获活力
倘若发现自己得了抑郁症
我们也不要惊慌
应当勇敢面对，积极治疗
下面是几种治疗抑郁症的方法
01
药物治疗
药物治疗是中度以上抑郁发作的主要治疗措施。目前临床上一线的抗抑郁药主要包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）、5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI）、去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁药（NaSSA）等。
02
心理治疗
心理治疗对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在药物治疗的同时常需心理治疗配合。常用的心理治疗方法包括支持性心理治疗、认知行为治疗、人际治疗、婚姻和家庭治疗、精神动力学治疗等，其中认知行为治疗对抑郁发作的疗效已经得到公认。
03
物理治疗
物理治疗是一种较为有效的治理方法。物理治疗的产品，基本上是引用微弱电流刺激大脑原理，配合科学的使用方法，有效引导大脑皮层，调节人体自身机能的。目前国外已证明是有效的。
04
宣泄治疗
从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉。合理宣泄抑郁情绪，可减轻抑郁程度，宣泄的对象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以是可爱的辅导员或心理中心咨询师们。
05
阳光治疗
据有关的研究证实，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。因此有冷淡消沉、无精打采、学习效率下降等抑郁症状的人在阳光照耀下会渐渐找回放松的心情。
此外，也可以在学校接受心理调解哦
...
1.联系心理中心
本校心理中心有专业的心理老师，设施齐全接受所有有意向来进行心理调解的同学。
联系电话
(屏峰)
(朝晖)
-(莫干山)
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-学年第二学期心理咨询值班安排
莫干山心理中心
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屏峰心理中心
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每学期我们还将邀请精神科专家到校内进行免费评估，为大家进行心理健康检查提供更多便利！
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3.联系解忧杂货店
解忧杂货店是一支由我校应用心理学专业高年级学生组成的专业团队，受学校心理健康教育中心的直接带领。如果大家在生活学习中遇到烦恼与困惑，都可以发送邮件到解忧杂货店邮箱（jyzhdxxl
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