EDM营销求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12719.html“我坚强了这么久，崩溃到想哭！你们却还在说我矫情！！”作为心理咨询师，我不是第一次听到宝妈像我这样哭诉了。绝大多数人认为：作为女人，成为母亲，亲历一个生命的孕育、诞生与慢慢成长的过程，无比神圣。特别是刚生完孩子的妈妈，怀抱着可爱的婴儿，也一定是幸福无比的。没错。然而，实际生活往往并没有这么美好。也许那些幸福的背后，有一段你不愿回首、无人理解的日子。二胎生活，喜忧参半一位宝妈说：我有两个孩子，他们给我带来了无比多的快乐，同时也带来了诸多纠结、焦虑和压抑。尤其是在生育二宝之后……每到晚上，就要开始安抚小宝的哭闹，很多时候一抱就是好久。快睡觉了，我先陪大宝讲故事，哄他入睡，然后接过小宝，二月龄的孩子常有肠胀气、绞痛，会哭着入睡，睡不实，容易醒。大半夜的时候，我只好将他竖抱着靠在肩头，在家里不断地踱步，轻拍后背，还要低声唱着歌。经常是，大宝要陪讲故事，小宝在哭闹。我机械地回应着，整个人晕乎乎的。宝爸指不上，很多事情必须自己扛。两个娃同时要抱要哄要妈妈的时候，那感觉真是崩溃。即便老人能帮忙，也难以消除我的压力。一段时间下来，整个人的状态极差，困倦，易怒。经常是好不容易把小宝哄睡，被老大一个大声就吵醒大哭，唉，大宝也不是故意的，也没法过于责备。长此以往，耐心耗尽浑身上下哪里都难受，只想逃离。但稍有不慎，就会被家人指责：“有你这么当妈的吗？你看孩子都哭啥样了！”，“谁没当过妈呀，现在年轻人啊，真是不行……”我开始莫名的流泪、焦虑，抑郁，常常胡思乱想——我为什么要生两个孩子？我为什么要结婚？家人随便的一句话，可能是一句关心的话，都能让我愤怒和崩溃，好累！累得只想睡过去再也不要醒来。老人在帮我照顾孩子，可是有些方式我不接受，还没法去说，她们好心好意照顾我，我怎么还这么矫情……这样的地狱，什么时候是个头？……你知道吗？超过80%的女性分娩后会情绪低落作为心理咨询师，我接触很多产后抑郁的妈妈们。每一位妈妈的日常，看似平淡，却都暗含着无奈与苦楚。有时，流泪并不是因为软弱，而是因为坚强了太久。而我也是两个孩子的父亲，我很了解我妻子的情绪动向。大约80%的女性在分娩后都会体验到情绪低落，很可能发展为产后抑郁。一份研究结果表明：新手妈妈中，19.2%会体验到明显的产后抑郁，而7.1%会体验到严重的产后抑郁。宝妈如果有这些表现，你正在经历着产后抑郁大部分时间都体验到悲伤、空虚、无助；觉得生活无意义；睡眠变差；胃口变差；内疚自责，每天忧心忡忡，无法放松；焦虑，易怒；情绪低落，有时会无原因的流泪；有伤害自己或孩子的念头。产后抑郁的分级轻度：并不怎么享受作为一个妈妈的快乐，有一些抑郁状况，但是依然能耐心的生活和照顾婴儿。中度：总是感觉情绪低落，认为自己是一个糟糕的妈妈。存在一些抑郁症状，每一天都过得挺辛苦。重度：心情极度抑郁，并伴有很多抑郁症症状。已经不能够照顾自己，也不能够照顾婴儿。产后抑郁的原因1.激素作用。女性在生产之后，雌激素和*体酮会从孕期的高水平迅速下降，从而易出现抑郁情绪。2.生活规律和节奏被打乱，得不到休息。尤其是当妈妈看到自己身材走形、哺乳时溢奶等狼狈形象时。生理上的不适会作用于心理，引发抑郁或焦虑的情绪。3.过高的自我要求。新身份带来了巨大的责任，不知如何应对。孩子任何一点状况，都觉得是自己的责任，自责，内疚。4.缺乏家庭和社会支持。孩子出生后，很多家庭的注意力会全都放在孩子身上，却忽略了最应该被关心的妈妈们。这时候如果丈夫忽略妻子感受，家人也质疑妈妈带不好孩子，新手妈妈们很容易陷入悲伤和自责中，往往此时，又很难找到一个倾诉的渠道，因为常会被误解为矫情。太多的情绪无法排解，只能自己承受，这无疑会加重妈妈们的抑郁。5.自我的丧失。刚生完孩子的妈妈，必须时刻照顾孩子，完全失去自我。哪怕外出一会儿也要时时刻刻考虑到孩子。想吃美食，要先考虑到“会影响我哺乳吗”；想买新衣，也会担心“穿着抱孩子方便吗”。妈妈似乎不再是一个独立的个体，而是一切孩子至上。产后抑郁了，如何调整1.不必追求完美。真正的内心强大，不是把所有的事情都做正确做完美，而是能够接受自己的局限，接受自己是一个虽然不完美、但一直在学习的母亲。2.温柔地对待自己。所谓成长，就是在不断的磕磕绊绊中继续前行。出了一些状况，也没什么大不了的，原谅自己。3.每天给自己一些自我关怀的时间。如果情况允许，不必每天和孩子捆绑在一起，适当享受独处时间，让我们的身心得到放松。4.保证睡眠。睡眠不足，会导致身心失衡，情绪暴躁或低落。休息和睡眠不但对身体有较大影响，对情绪也有很重要的调节作用。5.寻找支持。可以寻求家人帮助，或者请阿姨、钟点工来替代一部分；如果情绪需要出口，可以和朋友、闺蜜倾诉，如果觉得情绪无法排解，可以向专业心理咨询师寻求支持；不要总觉得忍一忍就会过去，你的状态好了，你的生活、你的孩子才会快乐幸福。家人该如何支持产后抑郁的妈妈？如果你的家人正在经历产后抑郁，请告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。当她倾诉自己的感受时，不要去评判，不要急着打断，请带着同理心去听她诉说。请认可她的辛苦付出，并和她一起去承担照顾孩子等事情，让她有自己的时间去做自己喜欢的事。如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，不要去打击她，特别是不要说出一些“你怎么这么脆弱啊？”、“谁不生孩子！就你矫情？！”、“花那冤枉钱干嘛？！”类似的话，这样会让她们的状况雪上加霜。
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心理咨询师尔为，致力于心理疏导工作多年，希望帮助更多的人疏解不良情绪，寻找产生焦虑的根源，帮助你的学习、工作更加顺利。
尔为，国家二级心理咨询师，网络写手，主持人，吉林大学MPA专业硕士。年开始从事职业心理咨询，时长超过小时。
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