文/阿秋
每一个抑郁症患者都应该具备一个自救的意识，当我们拥有这种自救的意识，并把这些意识化作一个个行动的时候，那么意味着我们一定比那些“没有自救意识的患者”要康复得更快和更顺利。这一点是毫无疑问的。
在我这么多年的心理咨询的生涯中，我每天都在跟抑郁症患者打交道，帮助他们做心理治疗和疏导等等，这些年积累下来的康复案例实在是太多了，当然他们的康复并不全是心理治疗的效果，还有一些是药物的效果。除了这些，这些已经康复的抑郁症患者们身上都有一个共同的特征，那就是：他们都懂得去积极的自救。
正是因为他们这种自救的意识和精神，最终帮助他们顺利地战胜了心魔，走出了抑郁症的困扰。
这时有人就会问了，是不是所有的抑郁症，都是可以通过自救走出来？我们基本可以这么去理解，因为抑郁症最终到了中间以及后面阶段的时候，都得靠自我去自救起来，才能最终摆脱它。
这句话如何理解呢？因为抑郁症分程度的，对于轻度的，不吃药通过自救就可以走出来；而到达中度或以上的抑郁症，那么前提必须借助一个药物的干预，在药物的干预和缓解地过程中，这个时候我们就没有那么痛苦了，那么这时积极地自救，才会发挥它事半功倍之效果。
故，我前面为什么这样说：“即抑郁症最终到了中间以及后面阶段的时候，都得靠自我去自救起来，才能最终摆脱它”这句话指的是：“中度以上的抑郁症患者，因为他们这时痛苦的程度已经影响到工作和生活了，且不能自控的时候，那么这个时候，药物的干预就是非常有必要的了，在前期通过药物的干预，缓解之后，我们也就不那么难受了。而这时就是我所写到的患者到了一个中间阶段以及后面阶段了，这时我们患者再积极地采取一些自救的措施，那么就能更快更顺利地帮助自己摆脱心魔，走出抑郁。”
那么作为抑郁症患者，首先要培养一种自救的意识，让这种自救的意识，不断在心里默念形成一种积极的心理暗示，有了这样一个意识之后，就到了我们的第二步，那就是我们要把这种自救的意识化作行动，只有行动力，才是改变自己的核心力量。
如果你动不了，那么就用意识去刺激自己，逼迫自己去行动，即便你做不到那么完美，只要自己去做了，那么就一定会有成效。
以下就是抑郁症患者自救的10种方式，只要你肯践行起来，那么我们就一定能有所收获！
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