跑步VS抑郁症。是的，你没看错。对于被称作“健康和情绪杀手”的抑郁症，跑步有着很多人无法想象的功效。它不仅可以强健你的身体，同样可以预防甚至治疗抑郁症。
他们都靠跑步摆脱了抑郁
如果你是一位体育迷，你一定知道斯诺克巨星、“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友，但或许你不知道，他也是一位中度抑郁症患者。
如今他每周要跑50英里，也就是说一个月的跑量高达公里。“跑步是我试过最好的疗法。”奥沙利文说因为跑步，他比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。
科学研究显示，跑步时大脑分泌的内啡肽不但能给人带来精神的愉悦感，还有减轻抑郁的功效。随着跑步的延续，一个个目标的达成，在身体健康的同时，自信也随之提高，而抑郁带来的无助感也会逐渐褪去。
“从心理上和身体上的角度看，运动的好处是不言而喻。”83岁的发育生物学教授刘易斯·沃尔伯特也通过跑步击退了抑郁，“除了内啡肽，跑步时，我有更多的时间冥想，能我更好的对付压力，试过此法的人们无不从中受益。”
世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。奥沙利文也说，“跑步运动并没有治好抑郁，但它很神奇帮我很好地控制住了抑郁。”跑步替代抗抑郁药品美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”
格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。
不光是抑郁症患者，对于所有人来说，跑步都是对于身心有好处的简单运动。
为了健康和人生，跑起来吧。
至于既跑步又能有效保护膝盖，以后会继续讨论。
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