1.抑郁症离我们很远吗？
抑郁症离我们很远吗？如果我告诉你，据世界卫生组织统计，全球有大概3亿人在和抑郁症作斗争，而其中中国就有大约1.73亿人有患有精神疾病，并且大多数人（1.58亿）从未接受过专业治疗。（数据来源医学杂志《柳叶刀》）。也就是说每13个人里就有一个抑郁症患者，你会怎么想呢？
如果我再告诉你，每个人都有6.87%左右的可能性患上终身抑郁，哪怕儿童这种无压力群体，也有6%的可能患上抑郁症呢？
一直在封闭的紧张环境中学习的中学生，就是抑郁症的高发人群。在山东大学硕士刘丹调查的初一至高三共名学生中，抑郁症状的发生率高达43.5%，其中中度和重度占了患者的30%。每个20个人班级中，几乎有8个人会有抑郁症状。▲数据来源《中学生抑郁状况及影响因素的研究》
2.如何觉察身边的人可能患有抑郁症？
A.在同样的两周时期内，出现5个或以上的下列症状。
其中至少1项是(1)心境抑郁或(2)丧失兴趣或愉悦感。
1.几乎每天大部分时间都心境抑郁(例如，感到悲伤、空虚、无望)，也可以是他人的观察(例如，表现流泪)。(注：儿童和青少年，可能表现为心境易被激发愤怒的情绪与行为。)
2.几乎每天或每天的大部分时间，对于所有或几乎所有活动的兴趣或乐趣都明显减少(既可以是主观体验，也可以是观察所见)
3.在未节食的情况下体重明显减轻或体重明显增加(例如，一个月内体重变化超过原体重的5%，或几乎每天食欲都减退或增加(注：儿童则可表现为未达到应增体重)。
4.几乎每天都失眠或睡眠过多。
5.几乎每天都精神运动性激越或迟滞(由他人观察所见，而不仅仅是主观体验到的坐立不安或迟钝)。
6.几乎每天都疲劳或精力不足。
7几乎每天都感到自己毫无价值，或过分地、不恰当地感到内疚(可以达到妄想的程度)，(并不仅仅是因为患病而自责或内疚)
8.几乎每天都存在思考或注意力集中的能力减退或犹豫不决(既可以是主观的体验，也可以是他人的观察)。
9.反复出现死亡的想法(而不仅仅是恐惧死亡)，反复出现没有特定计划的自杀意念，或有某种自杀企图，或有某种实施自杀的特定计划。
B.这些症状引起有临床意义的痛苦，或导致社交、职业或其他重要功能方面的损害。
C.这些症状不能归因于某种物质的生理效应或其他躯体疾病。
▲诊断标准来源《DSM-5》
3.得了抑郁症该怎么办？
抑郁症并不可怕，它只是你的“情绪”生病了。80%的抑郁症患者经过规律的治疗都会得到显著改善甚至痊愈。
首先医生会先了解你是否出现抑郁症的症状以及症状持续时长，之后会使用抑郁症评价量表来判断你的抑郁水平，再根据对你社交功能的评价和排除其他生理心理疾病后做出诊断。
目前来讲，药物治疗是抑郁症的主要治疗方法。在谨遵医嘱的前提下，提倡足量足疗程的用药方案。切忌感觉好一些了，自行减药或者停药，这将会导致病情反复或病程迁延，进而导致下一次的治疗更长更困难。很多轻、中度的抑郁症往往会在药物治疗的同时合并进行心理咨询。心理咨询可以很大程度上帮助患者宣泄情绪，提高自尊水平，重建人际关系模式，厘清感受，调整认知，寻求社会资源和家庭支持。还有一些正念练习，可以提高睡眠质量，提升注意力水平。
4.不能仅仅从外在表现判断
陷入抑郁的人们，有时会将自己深深地隐藏起来，习得性无助让他们失去了求生和向他人求助的能力，他们穿上普通人的外衣，甚至会微笑示人，只有他们自己知道，每一秒都是崩溃的边缘，每一秒都像是刀锋从喉咙上划过。
陷入重度抑郁的人们已经缺失了体验快乐的能力。美景，美食，甚至是他们最爱的人，都不能引起他们的热情和兴趣。他们感觉自己像是行尸走肉，活着的每一天都是折磨。他们反复思考自杀，从有意念，到意念变得强烈，再到开始计划，再到尝试，最终酿成悲剧。
5.抑郁症患者不是“矫情”，他们需要被关心
很多患者表现出抑郁症初期症状时，被打上了“矫情”“事儿多”的标签，对他人的求助也被冷寞地拒绝，还得到“别理他，他现在就是不高兴，一会儿就好了”的批评。
希望大家能通过这篇文章了解到抑郁症，当你发现周围有亲人朋友有类似情况时，请放下评价，请不要讲道理；感同身受地去理解他们的内心世界，在他们愿意说的时候，耐心倾听和陪伴；鼓励和支持他们去看心理医生；让他们知道自己不是孤身一人；在他们自我怀疑时，帮助他们探索真实的自己。少一些责备与冷漠，多一份关心与爱护，伸出援手！
图片来源于网络
文字来源/梁锐焯
本期编辑/梁锐焯
责任审稿/王勋
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