不知道你是否经常遇到这种状况：
工作日忙的要死，但一到周末就浑身乏力，提不起精神，只想躺着不动……
不论是工作还是生活，习惯性拖延的懒癌患者，非要拖到最后一刻才处理……
满满的负能量，整个人很消极怠工，对什么事都以负面态度看待……
如果你经常有以上的情况，那你所承受的压力可能超出了正常范围。如果不重视起来，长期负载过重，可能会导致失眠、抑郁等更加严重的后果。
心理压力即精神压力，心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。
适度的压力有助于提高学习、工作效率，但是过度的压力会危害人的身心健康。
不知道你是否经常会遇到这种状况：
工作日忙的要死，但一到周末就浑身乏力，提不起精神，只想躺着不动……
不论是工作还是生活，习惯性拖延的懒癌患者，非要拖到最后一刻才处理……
满满的负能量，整个人很消极怠工，对什么事都以负面态度看待……
如果你经常有以上的情况，那你所承受的压力可能超出了正常范围。如果不重视起来，长期负载过重，可能会导致失眠、抑郁等更加严重的后果。
那心理压力大怎么办？怎么缓解压力呢？
推荐一份专业的心理压力测试问卷：心理压力测试PSTR专业版，能从各个方面对你的心理压力做一个测量，测出你的心理压力程度，并提供一些缓解压力的建议，让你有针对性地改善生活指数。
在现代社会中，由于竞争日趋激烈，生活节奏的加快，人们的心理压力不断加大，容易产生各种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要因素。那么，我们今天就来通过心理压力测试来看一看我们的“压力”到底有多大。
请对下列各题做出“是”或“否”的答案
1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。
2.你感到你不能控制生活中的重要事情。
3.你常常感到紧张和压力。
4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。
5.你觉得不能成功应付生活中所发生的重要变化。
6.你对把握你的个人问题没有信心。
7.你感到事情不是按你的意愿发展。
8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。
9.你不能控制生活中的一切烦恼。
10.你觉得你所有方面都是失败的。
11.因为事情都是发生在你所能控制的范围之外，你会因此而烦恼。
12.你发现自己常常考虑必须完成的那些事情。
13.你不能控制消磨时间的方式。
14.你感觉积累的大量困难不能克服。
15.朋友的生日免不了花钱，你不想在这类场合出现以免花钱。
16.若你刚买的新鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦地抱怨。
17.由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事却忘不掉。
18.当领导因为工作责备你时，你不会和他们吵架，一个人压抑情感。
评分规则
“是”1分“否”为0分。各题得分相加。
0-6分：你能应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。
7-14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你赢学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。
15-19分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此是你紧张、不安并影响到你的生活身心健康。你因尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。
你是否也为下面的一些问题感到困扰？比如：焦虑、失眠、记忆力下降、思维迟钝、工作效率低、人际关系差、肥胖、痤疮、脱发、心脏问题、高血压、抑郁等。这些问题看似只有医生或心理专家能帮忙，而事实上你可能只是没有处理好你的压力。
因为以上症状都和压力应激以后我们分泌了过多的肾上腺素和皮质醇有着直接关系。这些激素经常处于较高水平会使我们大脑中负责传递信号的神经突触减少，会影响负责决策和社交的大脑前额叶，还会使负责记忆和控制压力的海马体萎缩。同时这些压力激素还会作用在我们的心脏和肠胃。所以，长期的压力容易使人变笨和患病。美国的心理学家做过一项关于压力与寿命的调查。他们问参与者两个问题：在过去的一年里你感受到多大压力？你认为压力会危害健康么？他们调查了大约3万名成年人，然后统计参与者在后来8年中的死亡情况。结果发现长期压力较大且认为压力有害的人群死亡率最高，而有较高压力，但不认为压力影响健康的人比低压人群的死亡率还要低一些，处于最低水平。经过其他结合了血压和内分泌监控的实验研究以后，发现杀死人的不是压力本身，而是人们对压力的看待方式。感到有压力却没有危害健康，这让人感到奇怪。研究发现：人们的压力机制本身也包含自愈机制。当我们感到压力时我们会产生让我们心跳加速、对危险更敏感、更易激惹的肾上腺素、皮质醇，同时也会增加让人们更亲和、提高同理心和社交能力、修复心脏机能、缓解压力感的催产素。所以，我们其实拥有完美的压力机制，既能利用压力提高行动力，又能不被压力感伤害。只是只有我们对压力保持积极的看待方式，我们才容易开启这种平衡模式。对此，美国健康心理学家凯丽·麦格尼格尔提出：人们应该改变观念，不要对压力充满敌意和恐慌，而是和压力成为朋友。当我们感到压力时，我们告诉自己：我们有能力应对挑战，我们的压力会帮我们提高效率，会促使我们与人合作。我们知道自己不是孤立地面对困境，而是带着掌控感和力量去完成那些有意义的事。你的压力感有多大？你的抗压性有多强？今天我们为大家推荐的是《压力程度和抗压能力综合测评》。本测评能够有效测量你最近一个月的压力感程度，以及你拥有多少抗压资源，还能帮助你充分了解自己在健康习惯、思维把控、积极行动、社交支持、放松减压和心灵支持这6个维度上的抗压资源利用情况。在最后部分，你将获得专业心理咨询师提供的关于自我减压法、生活调整、职场减压3个方面的9种实用减压方法。扫码立即测试心理压力测试↑长按