抑郁症是一种同时涉及身体和心理的疾病，长期的心理压力与身体过劳，会造成腰酸背痛，身上像绑了铅块;肠胃变得不太好，消化不良;经常感冒生病，免疫力下降;对任何事都提不起劲，外表看起来很憔悴，记忆力变差，容易恍神，甚至常觉得不安、绝望、焦虑?
抑郁症为什么这么痛苦?
为什么抑郁症这个被称为心灵感冒的普遍而普通常见的病，会这么痛苦，会生不如死?抑郁症发作真的是要多痛苦有多痛苦，整个世界都变得黑暗而扭曲，太可怕！
抑郁症最核心的症状是心境低落，患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，打牌、看足球比赛等平时非常爱好的活动也觉得乏味，任何事都提不起兴趣，感到“心理有压抑感”、“高心不起来”。
程度重的可痛不欲生，悲观绝望，有度日如年、生不如死之感。在情绪低落的影响下，患者自我评价低，自感一切都不如人，将所有的过错都归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感。感到自己无能力、无作为，觉得自己连累了家庭和社会;想到将来，感到前途渺茫，遇见自己的工作要失败，财*要崩溃，家庭要出现不幸，自己的健康必然会恶化。
在悲观失望的基础上产生孤立无援的感觉，伴有自责自罪，甚至出现罪恶妄想。同时，患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭塞，自觉“脑子好像生了锈的机器”、“脑子像涂了一层浆糊一样开不动了”。
患者感到脑子不能用了，思考问题困难，学习和工作能力下降。不想做事，不愿意和周围人接触，常独坐一旁，整日卧床，不想去上班，不愿外出，不愿参与平时喜欢的活动和业余爱好，常闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重抑郁发作的患者常常伴有消极自杀的观念和行为。
自测一下：你有抑郁倾向吗?
根据量表中的问题，对过去2周的自己情绪进行评估。0、1、2、3代表的意义分别为：
0=完全没有
1=好几天
2=有一半的天数
3=几乎每天
选0为0分，1为1分，2为2分，3为3分。
量表总分0～27分，其中0～4分为没有抑郁，5～9分为轻度抑郁，10～14分为中度抑郁，15～19分为中重度抑郁，20～27分为重度抑郁。
PS：量表仅供参考，医院由专业医生判断
预防抑郁症，心理专家给出几个建议：
1、早睡早起
研究发现出色的成功者有着两套鲜为人知且有意思的作息：一是有吃早餐，二是早睡早起。这其实是科学的，因为人的身体其实是有自癒能力的，好好睡一觉以后，不但能消除疲惫感，也能帮助身体排*、代谢。早睡早起还可以提升注意力，保持好心情，并且舒缓生活所带来的种种压力。
2、保持幽默，经常大笑
幽默感不仅可以与人建立良好关系，让人舒适、放松，更可以增强免疫力，减少感冒的次数。“笑”让人开心，使人更幸福。经常大笑不但有助于增强心肺功能，还能促进消化，去除疼痛。
3、感恩
很多人努力工作赚更多钱，是为了“比”别人更有钱、住得更豪华、吃得更高级。所谓人比人气死人，过度追求物欲满足，实际上显现出这些人心灵的匮乏空虚。感恩，生活就容易知足，要获得快乐也就简单许多，不会为得不到的事物感到抑郁，也不会因为比较而心生嫉妒。
感恩也让人富有，成功者离不开这样的模式，人生道路全受过人的提拔与帮助，如果缺了某个人，他们的人生未必如此顺利。要学会付出，虚心接受，大方回馈。
4、宽恕
别拿别人的错误惩罚自己。生气愤恨的时候，心脏的负担会加重，自己也会因情绪而不快乐。学会宽容可以降低血压，稳定心律，并且远离抑郁，不再耿耿于怀他人的过错而跟自己过不去。
5、家人朋友，是最好的良药
放下手机，拥抱你身边的人吧!科技带来便捷的生活，看似拉近人与人之间的距离，实际上却让人们的互动疏离冷漠，情感关系有时也略显肤浅。人都是需要被倾听的，面对面的声音沟通和肢体语言比手机屏幕会来得有温度许多，也可以大幅减少因语意认定的不同所带来的争吵与伤害。
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