每年超过80万人死于自杀，相当于每40秒就有一个人死于自杀。在全球范围内，每一年，自杀都是20个主要死亡原因之一。在我们周围，或许就潜藏着轻生行为的可能。人的情绪抑郁是“事出有因”，抑郁症却通常无缘无故地产生。你是抑郁情绪还是抑郁症呢？01你会不会一到冬天，就开心不起来？十二月的到来，气温不断下降，公司的同事们也开始终日“怨声载道”：不想上班、不想工作……在同事叶子的身上，更是每年都会发生这样的怪事儿：外向热情、积极乐观的她，一到冬天就蔫了，什么都不想做，平时特别喜欢的事情，也无法唤起她的兴趣。“那种感觉，就好像在的我身体里，住着两个完全不同的人”，叶子说，“每年，我都有大半年的时间处于精力充沛的状态，而且完全不会受到情绪的干扰。但另外半年，从11月到4月份这段时间，我会变得精疲力尽，无论做什么，都会感觉特别累，只想睡觉……”叶子最开始是在高中时，意识到自己可能出现了什么问题。她发现，一般在春天和夏天，自己很容易与别人保持友好的关系，但当秋天和冬天来临时，友情就会变淡，因为她会开始脾气暴躁、终日忧郁。“在别人看来，我就是现代版的林黛玉，多愁善感的‘伤心女孩’，没人愿意和我这样的人一起玩。高中毕业后，这一状况也没有好转，甚至愈演愈烈”，叶子很无奈。在每年的那段黑暗日子里，叶子都会有几天完全无法下床。例如，有一年秋天的周末，叶子需要工作一段时间，“我真的没办法完成，为了这么简单的事情，我哭了好几个小时，想死的心都有……”叶子到底怎么了呢？为什么一到秋冬之际，好像没发生什么特别的事情，但就是会开心不起来，什么都不想做呢？如果这个问题被著名心理学家NormanRosenthal听到，那么他肯定会给出这样一个答复：叶子应该是患上了“冬季抑郁症”（WinterDepression）。02究竟什么是冬季抑郁症？在心理学中，冬季抑郁症症的专业名称是“季节性情绪失调”（SeasonalAffectiveDisorder，简称SAD），面对着白天变短、黑夜变长，周围环境由绿变*、树木光秃秃，给人一种毫无生机的感觉，人们好像也变得抑郁了。在冬季，大概有10%左右的人，秋冬之季会出现陷入特殊的季节性情绪失调；而那些冬天越寒冷、白天越短的地方，这一比例则会越高，例如我国的部分北方地区。值得庆幸的是，随着不断深入的调查，学术界已经承认并重视起了这一种特殊的抑郁症——季节性情绪失调。冬季抑郁症主要包括以下症状：感到无助、悲伤出现自杀想法嗜睡、睡过头胃口大变，特别喜欢吃甜食或富含淀粉的食物体重增加感觉身体很沉重容易筋疲力尽体力活动减少疲惫很难集中注意力易怒回避社交对他人的排斥特别敏感如果在秋冬之季以来，你出现以上7种及以上症状，医院的精神科进行检查。不过，无论是哪种季节性情绪失调，都会出现一些典型的抑郁症症状，例如情绪低落、行为迟缓、思维变慢。03哪些人更容易患上冬季抑郁症？作为研究冬季抑郁症的先驱人物，Norman教授提出了三个可能的原因：基因遗传、缺少光线、压力增加。首先，关于基因遗传，是因为有研究发现，患有冬季抑郁症的人，一般也会有一位这样的亲人。其次，太阳光能够刺激血清素（五羟色胺）在体内分泌，让人们处于积极的情绪状态，所以光线减少后，我们可能会变得情绪低落。最后，我们在冬天可能会面对各种压力，包括环境压力，例如寒冷、萧条感，以及学习工作压力，例如年底考试、工作业绩考核……当暴露在这些压力源下时，我们的心情就会变差。（你有这些情况吗？）写在最后冬天，看似普普通通的一个季节，却在无形中，给很多人带来了意想不到的伤害。丘吉尔说过：“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”在现代社会，抑郁症已然成为隐形杀手，平均个中国人中就有3.6人患有抑郁症，他们可能就在我们身边，甚至就是我们自己。恐慌、自责、羞愧、自我苛求，让人掉进恶性循环，痛苦挣扎，甚至走向自杀。其实，在情况变得更糟糕之前，我们完全有能力自救，及时预防和走出抑郁困扰。应对抑郁症，有哪些误区需要早知道？怎么判断我是抑郁情绪，还是抑郁症？当抑郁找上门，我可以怎么自救，或帮助身边的人？
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