写不完的报告、做不完的PPT、
修改不完的EXCEL表格、开不完的会........
每当看着眼前的工作积压如小山丘时，
你有没有感到心慌、全身无力、提不起精神？
在我们的成年生活中，大部分时间都花在工作上。所以工作场所的经验好坏直接影响着我们的整体幸福感。
抑郁症和焦虑症这两种最常见的精神疾病，也在职场人群中蔓延。
“年8月11日下午，美国喜剧大师罗宾?威廉姆斯在家中被发现停止了呼吸，警方认为是自杀。很多人直到听到这个噩耗的时候才发现，这位被美国媒体誉为“为美国带来快乐的第一人”和“触动了人类灵*的每一个元素”的天才演员，却自述曾和抑郁苦苦搏斗了十几年，还饱受*品和酗酒困扰。最终他选择自杀，心理问题毫无疑问是一个重要因素——但是，到底是谁偷走了他的快乐？答案便是：抑郁症！
据世界卫生组织报告显示，全球有3亿多人患有抑郁症，2.6亿余人患有焦虑症。这些人中有许多兼有这两种病症。
每年因抑郁症而选择自杀死亡的人数高达万！同时，抑郁症的“同*”——焦虑症也在不断蔓延，造成的身心伤害相比抑郁症有过之而无不及。
或许很多人都觉得患抑郁症只是单纯的不快乐，但实际上它是一种疾病，它包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。
并非只有职场人群容易得抑郁症，任何人都是抑郁症的潜在发病人群。但工作压力大、精神高度紧张的职业人士、老年人、特殊生理期（产后、更年期）的女性等，更容易“中枪”。
医学界关于抑郁症的成因的普遍看法是，“抑郁症有很多可能的起因，包括大脑对于心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件、药物以及药物滥用问题。通常我们认为是这些因素中的部分或全部共同作用导致了抑郁症。
焦虑症临床表现为紧张，坐立不安，心悸、手抖、尿频、意志活动减退、认知功能损害、躯体症状。
如何远离焦虑和抑郁情绪？
焦虑的情绪主要是由于对于事物结果的未知和不确定而产生的担忧。所以，当做一件事的时候，把注意力集中在当下自己能做些什么，而不要去担心结果，当结果出现时，要顺其自然的接受，不要抱怨。
一旦出现焦虑情绪，就要有意识地进行放松训练，比如呼吸训练、画画、运动等等，所以在平时的生活中发展出自己的兴趣爱好是非常重要的，当焦虑情绪产生时，做一些自己喜欢的事让自己放松下来。如果自己排解不了，医院求助专业医师的帮助。
另外，下面这些生活习惯也有助于远离抑郁情绪：
作息规律：保持良好的生活规律，按时作息，每天睡眠时间不低于7-8小时，纠正不良生活习惯如熬夜、饮酒等。
加强体育运动：运动能促进神经内分泌，帮助大脑产生愉悦感，提高耐力和动力水平。可以结合身体条件选择自己感兴趣的运动，最好能培养运动习惯。
调整心态，合理宣泄：遇到压力应激注意调整自己的情绪，保持积极乐观的心态，从不同角度看待生活中遇到的困难，积极主动寻求帮助、解决问题，合理宣泄，使负面影响降低到最低限度。
适当放松，减低压力：避免连续、高强度工作，减少对不良环境和事件的接触，及时休息放松身心，这样可以有效降低应激水平。
学会分散注意力：培养一些兴趣爱好，扩大生活圈子，将身心投入到有意义的事情上来，分散对不良情绪的