女性到了更年期的时候，不仅仅是生理上有发生变化，在自己的心理上也会发生一些相应的变化。其中最常见的就是在更年期的时候容易患上抑郁症。那么对于更年期的抑郁症有什么比较好的防治方法吗？下面我们一起来看看相关的防治方法吧。
1.安排好合理的计划
更年期的女性应该要做好自我调整，避免自己有过多的时间去胡思乱想，可以在每天晚上入睡之前，做好第二天的做事计划，具体的内容要按自己的能力来，不能要求太高，也不能太低，保证自己每天能顺利的完成，充实自己的每一天。
2.保持乐观情绪步入更年期的妇女，要努力克制自己的坏脾气，保持心态平衡，有规律地安排好个人生活。应消除紧张，勿忧勿虑，勿躁勿怒，清心寡欲，尽量避免不良的精神刺激，稳定情志，才有助于机体处于正常状态，恢复失调的脏腑功能。
3.多给自己肯定
就算自己做了一件很微不足道的事情，也别忘记给予自己一个大大微笑，及时肯定自己，不管自己的有没有进步，做没做出成绩，都做每日总结，充分肯定自己这即将过去的一天的成果，忘记那些让你消极的东西，多给自己点赞。
4.注重饮食调养饮食不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜，酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。
5.丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等，不仅可以增加生活情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对防治抑郁症大有裨益。
6.增加运动
体育活动可以促进新陈代谢，增强各器官的生理机能，提高身体素质，并且，能提高我们的心理素质，提高对对突发事件的适应能力，更年期抑郁的女性，不妨进行一些节奏慢的运动，如太极拳、散步等，坚持一段时间，身体与心理素质都会更强。
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