荆州之声心理服务援助
A:节目播出时间：每天9:55、16:45李小龙：心理学硕士、国家二级心理咨询师、荆州市心理学会理事、湖北省心理健康教育与咨询研究会会员，擅长处理青少年的成长发展与自我认同问题、学习问题、亲子关系问题、情感恋爱问题、情绪困扰、环境适应、人际关系以及轻度的神经质症和神经症。
今日解答问：因防控宅家导致日常生活节奏被打乱，引发焦虑、抑郁等情绪怎么办？
答：突发的新冠肺炎，肆虐着荆楚大地，给广大民众生活造成了较大影响，也让大家承受巨大的心理压力。面对这一特殊时期的焦虑、抑郁情绪，建议可以从知、情、意、行这四个方面去做好心理调适。
问：在认知上，我们应该如何正确的看待疫情以及此期间的焦虑、抑郁等情绪反应呢？
答：首先，要能正确面对和接受新冠疫情会给我们生活造成影响的事实，积极的调整自己主动去适应这一特殊时期。
同时，正确认识焦虑、抑郁的积极意义。即使最令我们不快的焦虑、抑郁情绪中，也有积极的因素。从进化心理学角度看，焦虑、抑郁情绪如同其他生理功能一样，是人对环境变化的一种恰当反应。轻度抑郁能促进人对环境的适应，使人在逆境中积蓄力量，在安静时进行反思与内省。就像人的痛感，尽管疼痛令人难受，但失去痛感的人非但不会生活在天堂，相反也许连生命都难以保障。焦虑使我们注意力高度集中，能使我们慎重行事、甚至急中生智。有些研究表明轻度的焦虑、抑郁与一个人的活力、创造力及魅力有关。
面对这样一个大事件，我们都会自然地出现一些焦虑、抑郁等情绪反应都是正常的。
我们要正视并接纳自己的情绪，不要因此责备或质疑自己是否太脆弱、是否意志不坚定，允许自己有这样的情绪反应。
问：疫情宅家期间如何如实的体验自己的各种情绪、正确的表达抑郁、焦虑情绪？
答：问问自己此时此地，你有哪些情绪？除了焦虑、抑郁还有哪些是自己不愿面对、不愿承认的情绪？导致这些情绪背后的真正的核心问题是什么？然后去重新理解和处理这些问题。比如，宅家、生活节奏被打乱，是你焦虑、抑郁情绪的真正原因吗？你也许是暂时不能接受那个无所事事、无价值感的自己。
事实上，人不一定每时每刻都要表现得那么意气风发、能量满满，是否能对自己宽容一些，暂时接受一个“空闲、无为”的自己？
面对焦虑、抑郁这些负性情绪，我们还可以向身边亲人倾诉和表达，也可以电话