如果你听说过正念的益处，却不知如何着手开始；
如果你已练正念冥想多时，却有疑问找不到答案；
如果你喜欢禅修和帮助他人，想转型做正念老师；
如果你有身心的疾病，想摆脱药物恢复身心健康。
.......牛津大学正念认知疗法八周课了解一下有别于大家看到的其它一些网上的正念课程，这个课程年由牛津大学和多伦多大学的心理系教授创建，具备扎实的科研基础，二十多年来通过了大量的临床实践检验，对情绪管理和防止抑郁有极大帮助，推荐给初学者必学??穿越抑郁苦海的扁舟：正念认知疗法MBCT你是否计划在新的一年，系统地学习正念呢？由北美华人正念协会主办的，新一期的正念认知疗法八周课在向你招手??这是网络视频直播课，来自天南地北的亲们相聚在空中课堂、跟随带领老师一起正念冥想、能感受到集体的磁场和能量，课上也分3-4人小组讨论或1对1的正念沟通练习，充分利用网络的便捷性；另外，在线网络教学的效果，已经得到了MBCT创始人Segal博士的临床实验效果验证：在线正念认知疗法治疗抑郁症残余症状的效果足不出户，就可以系统地学习正念，并结识一帮志同道合的小伙伴，开启全心的生活。上课时间：年5月4日-6月26日，每周六上午9:00-11:30对于课程常见疑问请看??关于正念认知疗法MBCT的十个大家关心的问题Balinda在加拿大??
一、正念认知疗法(Mindful-BasedCognitiveTherapy，简称为MBCT)，创建于年，MBCT的创始人是三位心理学教授，分别是剑桥大学的JohnTeasdale、牛津大学的MarkWilliams和多伦多大学的ZindelSegal。
为什么MBCT课程的效果这么好？
因为这是正念和心理治疗的精华提取结合；本课程在Mindfulness正念的基础上，整合了认知行为疗法(CognitiveBehaviorTherapy，简称为CBT)的要素和相关心理教育成分，针对导致抑郁情绪的心理机制而设计出了一整套正念团体课程。
目前，英国卫生署将MBCT列为预防忧郁症复发的最佳疗愈方法。美国最新版的《心理障碍临床手册》也纳入了正念的基本理念。全球有60多个国家，包括哈佛大学、多伦多大学、医院在内医院及机构开设正念课程帮助患者及社会大众。
MBCT正念认知疗法除了在英国和北美，在国内，北京大学、北京师范大学、重庆第三*医大学等等高等学府引入了正念课程，在医院、医院、医院等等已经开始将正念用于临床辅助治疗。
正念认知MBCT八周课推出二十多年来，获得了大量临床和实验室研究的支持，推动了正念学术研究文献的指数化增长。在其有效性获得验证后，MBCT正被扩展到应对多种其他的身心疾病中，包括焦虑、失眠、情绪问题、慢性疼痛、注意力涣散等等。
医院，如今，正念浪潮已经全面进入主流文化，并广泛应用于健康人士的自我保健和压力管理，课程对于心理保健、职场减压、领导力发展、学校教育、亲子关系等多个方面，正念的成效卓越，深受肯定。
二、
这个每周2.5小时、为期八周的MBCT标准课程能帮助到：
●容易有负面情绪、焦虑、易怒、压力大、失眠等问题的朋友；
●身体处于亚健康状态，由于长期的焦虑造成头痛、胃痛等躯体症状；
●家人有情绪和心理困扰，希望学会一套方法帮助孩子和家人；
●心理咨询师、瑜伽教练、教师、疗愈师、企业培训师等专业助人工作者；
●期望提升心的品质，提升幸福感，追求并