也许很多人都有曾想过：“好好的人为什么会选择自杀？”
去年，广州某大学一女生失联，经过警方多方查找，最终确认遇难。
在她的备忘录里，有这么一段话，“那么好的天里死掉，来生应该也会诞生在一个明媚的天气里”。
言语间，透露出严重的抑郁情绪和轻生倾向，但是，她的家人却并不知情。
年，一位叫“走饭”的网友，发了一条微博，成了无数抑郁症患者的树洞：
“我有抑郁症，所以就去死一死，没什么重要的原因，大家不必在意我的离开，拜拜啦”。
截止到现在，这条微博下的留言已达万条，而且每天都在增加，其中，很多人都流露出了轻生的念头。
根据世界卫生组织数据显示，全球每年因抑郁症自杀死亡的人数，高达万。
01.
抑郁症，离我们有多远？
在去年的世界心理健康日，《柳叶刀》中的数据显示，中国的抑郁人群已达到万，平均每11个人中，就有一个人有抑郁倾向。
这个人，可能就是你的同事、朋友、家人，亦或就是你自己。
很多人可能会疑惑：好好的，为什么会患抑郁症呢？
其实，在深陷抑郁症以前，我们或多或少都会出现一些抑郁情绪，比如心情沮丧、焦虑暴躁、脑子充满了负面想法等，这些情绪就是在提醒我们，应该停下脚步看看自己了。
引起抑郁情绪的原因有很多，包括生活压力、基因遗传、季节变化、大脑激素不平衡等等。
和感冒发烧一样，当抑郁情绪出现时，只要能及时对症下药，往往不会造成太大的影响。
但是，我们今天的社会，太过崇尚正能量，“丧”几乎是不被允许的。
因此，当抑郁情绪来袭时，我们常常会选择压抑或者逃避，长此以往，便陷入了更深的抑郁漩涡中无法自拔，最后就演变成抑郁症。
精神医学规定，一般抑郁情绪不应超过两周；如果超过一个月，甚至持续数月或半年以上，则可以确诊为病理性抑郁症状。
02.
识别抑郁症的“隐藏信号”
以下这些抑郁症的常见信号，你有出现过吗？
睡眠、饮食习惯的突变
-失眠/嗜睡，睡眠紊乱是抑郁症的重要前兆
-食欲激增/丧失，体重在一个月内有超过5%的变化
疲劳，没精神
-感觉身体被掏空，做点小事都没力气
-开始回避社交，对身边事都失去兴趣
情绪化，觉着空虚，没有价值感
-常常感到不开心，负能量爆棚
-思维迟缓，感觉像加班三天三夜，注意力无法集中
-怀疑人生的意义，甚至有自残、自杀念头
美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：
情绪每天都低落、空虚、没有价值感
疲劳、思维迟缓
你对周围一切事物都丧失了兴趣
这三项中出现任意两项，且持续两周以上，那么很可能已经处于患抑郁症的高风险之中了。
可是，我们之中有很多人都会忽视掉这些“信号”，或怕被认为不坚强、太矫情，而选择了掩饰或沉默。
我们总是“假装看不见它”，总想着自己咬咬牙坚持一下，挺一挺就过去了，可结果却往往事与愿违。
03.
抑郁了，有办法“自救”吗？
其实，面对抑郁情绪，每个人都有“自救”的能力，关键是你是否找到了正确的方法。
就像口渴了要喝水，感冒了要吃药一样，抑郁也值得你认真地给它一剂药方，而不是继续忍受着悲伤和孤独。
大部分人对抑郁症都有着错误认知：
抑郁症=「不坚强」「矫情」「想太多了」「出去散散心就好了」
可事实上，每一份忽视和误解，都会让我们在抑郁的泥沼中越陷越深。
除了认知以外，很多人还有另外一个困惑：如果我抑郁了，该找谁帮助我？
找精神科医生？好像我有病似的；找心理咨询师？不知道能不能解决我的问题。
其实，不管是抑郁情绪，还是抑郁症，医学和心理学这两个角度都是不可或缺的。
医学可以帮助我们更好地了解抑郁症的神经递质，评估自身的精神状况。
而心理学可以帮助我们疗愈创伤，找到最适合的自我调节方法，重新获得快乐的能力。
两者结合，才能带来更科学客观的治疗视角。
所以，当你感觉自己最近的状态很差、很压抑时，及时寻求专业的心理援助才是我们最应该做的事。
温馨提示医‖院‖简‖介
医院是晋江市重要的民生补短板项目，被晋江市人民*府列为晋江市年度市*府重点项目。医院于年3月1日开始立项施工，经过一年多的筹备，年4月15日正式营业，并于年7月11日与泉州市医保局签订泉州市医疗保险定点医疗机构服务管理协议，成为泉州市医疗保险定点医疗机构。医院是一所以精神病治疗、精神病康复、精神病社区防治、临床心理疏导为主，集医疗、预防、保健于一体，能够承担覆盖区域内公共卫生责任的医院。医院坐落在晋江市内坑镇，总占地面积十亩，医疗使用面积近3万平方米，医院内设有精神科、内科、中医科、急诊科、康复科、检验科、影像科，VIP病区、重症治疗病区、女康复病区、男康复病区、福乐家园等科室。医院一期开放床位张，年收治精神疾病患者人；最终开放床位0张，预计年收治精神病患者0人。医院汇集了省内外优秀的医学人才，拥有多位资深专家组成的医疗护理队伍，目前在院的医疗护理团队共有65人。医师团队中有4名高级职称医师，中级及中级以下职称医师15人。护理团队共有36人，其中主管护师以上护士有4名，。团队梯队结构合理，临床经验丰富、专业技术突出，能够为社会提供全方位、多层次的精神卫生服务及社区精神健康咨询公益服务。HEALTH
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医院专家介绍
金贵南
金贵南，女，年生，年毕业，毕业学校：齐齐哈尔医学院，神经精神专业。主任医师，国家二级心理咨询师。一直从事精神科临床医疗工作，曾任牡丹江医学院客座教授；牡丹江市精神专业重点人才；曾任牡丹江市医学会精神专业委员会委员、秘书；医院精神疾病司法鉴定组成员；精神残疾鉴定专家组成员。
曾在上海精神卫生中心，医院进修学习，参加国际性“SICD”培训，并获得结业证书；参加曾奇峰、盛晓春的精神分析及家庭治疗等心理咨询及治疗培训。
曾参加《黑龙江省六城市四种专业人群睡眠障碍流行病学调查及对策研究》，《中-荷（中国-荷兰）精神分裂症易感基因研究》等大型科研项目，获得省级科技进步奖三等奖，省级新技术应用奖二等奖等，擅长：重性精神疾病的评估与治疗；各种失眠、焦虑、抑郁等疾病的药物治疗、心理咨询及心理治疗；青少年心理行为障碍的咨询及治疗。
姜蕾蕾
姜蕾蕾：女，精神科副主任，擅长精神分裂症、双相情感障碍、分离（转换性）障碍失眠焦虑，酒精所致的精神和行为障碍等精神科常见病、多发病的的诊治。中级心理治疗师父，临床工作中熟练掌握精神科常见病症的诊治，运用丰富的心理学知识和25年的精神科临床经验和能力，熟练处理精神科的急诊和常见病。
叶世辉
叶世辉：精神科副主任医师，心理治疗师，擅长治疗:精神分裂症情感性精神障碍癫痫所致精神障碍脑、躯体疾病所致精神障碍酒精中*所致精神障碍精神发育迟滞焦虑抑郁强迫失眠等神经症及各种心理障碍
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