相关图书
_《医务工作者健康锦囊》
主编：杨青敏
内容简介：本书为南丁格尔志愿者健康指南丛书之一。本书以科普为主，在文献研究和现状调查的基础上，明确医护人员职业的常见病、多发病，对疾病基本知识、病因、预防和治疗等相关知识进行梳理，用通俗易懂的语言、生动形象的图片进行描述和展示，为医护人员提供健康指导。
今天，我们只关心你
你的胃，还有你的心情
您要保护好自己的胃研究显示，医务人员亚健康发生率为57.9%—66.5%，其中上消化道疾病占主要部分。上消化道疾病的发生早期是以组织黏膜病变开始的，缺乏特异的临床症状。研究表明从年龄分布来看以45-50岁居多，占58.64%。无论是医生还是护士，在工作中所面临的精神压力和生理压力均超过一般工作者，他们时常处于精神高度紧张的状态，且所着手进行的工作普遍难度较高、标准严格、流程繁琐，工作时间普遍偏长，工作压力较大，饮食、睡眠和作息时常难以得到保证。此外，胃炎的发生也同医务人员的饮食生活不规律有很大关系，如长期不吃早餐、饮食时间不规律、三餐未按时进餐、进食过快，尤其是外科医生。不规律饮食会引起消化系统功能紊乱、胃酸分泌异常、胃黏膜防御功能下降、从而增加上消化道疾病的发生的概率。一护理指导（1）饮食指导。少食多餐，以软食为主，养成规律的饮食习惯，还要认识到早餐的重要性，不能因为工作忙碌而忽视饮食。（2）戒烟限酒。烟碱中的尼古丁等有害物质可破坏上消化道黏膜屏障，而长期饮酒可对胃黏膜造成直接损害。不少医务人员因为工作压力大，可能会养成吸烟饮酒的不良习惯，应该认识到烟酒对胃黏膜的危害，戒除烟酒。（3）体育锻炼。增加体育锻炼，医务人员因为工作的特殊性参加有氧体育锻炼的时间相对较少，在做好保护措施的同时，体育锻炼可以增强自身抵抗力，对胃炎的治疗和预后十分有益。（4）疼痛护理指导。急性发作时应卧床休息，可通过深呼吸等方法转移注意力，以缓解疼痛。也可用热水袋热敷胃部，或饮用热水的方法缓解疼痛。疼痛剧烈时必须马上咨询专科医生，根据医嘱用药。（5）用药指导。常用的保护胃黏膜药物有胶体次枸橼酸铋（CBS）硫糖铝、氢氧化铝凝胶等；上腹饱胀用多潘立酮；打嗝、腹胀或有反流现象为主者，可用胃动力药，调整胃肠运动功能，如果合并幽门螺杆菌感染，遵医嘱使用抗生素，如克拉霉素、羟氨苄青霉素等，一般可选用胃黏膜保护剂和抑酸剂联合应用。常用的抑酸剂药物有碳酸氢钠、氢氧化镁、氢氧化铝凝胶等。上腹疼痛较重者可口服阿托品、溴丙胺太林（普鲁本辛）、颠茄片或山莨菪碱（-2）以减少胃酸分泌和缓解腹痛症状，避免使用损害胃黏膜的药物如阿司匹林、吲哚美辛（消炎痛）、红霉素等。二健康小贴士（1）饮食篇。提倡吃容易消化的食物，多吃蔬菜水果、谷物、豆类、瘦肉、鱼类、贝类和蛋类。多吃干果，因为干果里含有大量的钾和铁，可用干稀搭配的加餐办法补充，多吃些高蛋白食物及高维生素食物，保证机体内各种营养素的充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡、鱼、肝肾等内脏以及绿叶蔬菜、番茄、茄子、红枣等。注意食物酸碱平衡，当胃酸分泌过多时，可喝牛奶、豆浆，吃馒头或面包以中和胃酸，当胃酸分泌减少时，可食用肉汤、鸡汤、带酸味的水果或果汁，以刺激胃液的分泌，帮助消化。
（2）禁忌篇。医务人员在日常工作中为了提高工作的效率常常会选择饮用浓茶和咖啡，起到提神醒脑的作用，但是浓茶和咖啡都会刺激胃黏膜紧张收缩，损害胃黏膜，尤其是在夜间空腹时，对胃黏膜的损伤更为严重。长时间饮用会造成胃黏膜萎缩甚至出血。夏天天气炎热，医务人员工作忙碌时经常会选择冷饮来降暑，处在闷热环境中的胃黏膜遇到冰冷的食物后剧烈收缩，会造成胃黏膜的缺血，甚至坏死。建议医务人员在做好严格防护措施的同时，进行行走或者运动的方式提神醒脑，饮用温开水降温解暑。（3）心情篇。慢性胃炎的发病离不开长期的生活压力，外科、急诊科的医生和护士长期处在紧张的工作状态中，易导致胃炎的发病。医务人员在平时工作中注意劳逸结合，诊疗结束后可以安静平卧休息，听轻音乐，看娱乐视频，看书等。在疫情结束后，也可以利用休息时间进行适当的户外活动，如散步，慢跑等缓解紧张的情绪。您的心理健康也同等重要焦虑症，又称为焦虑性神经症，是个体对即将到来的可能会对自身造成压力和威胁的负性事件所产生的紧张不安、担心忧虑等不愉快的情绪状态，是神经症这一大类疾病中最常见的一种。以焦虑情绪体验为主要特征，可分为慢性焦虑和急性焦虑。医生和护士是医疗行为的主体，是人民健康的守护者。伴随着医疗体制深入改革，就诊人数增加，医学人才高学历化，医患关系日益紧张和超负荷工作等问题，医生和护士也面临着前所未有的压力。随着社会对人类心理健康的