“有国内外研究表明，ω-3中有一个叫做DHA的，对多动症症状有改善作用。”
ω-3是一种长链多不饱和脂肪酸，包括DHA、EPA和α－亚麻酸，DHA是大家经常在婴儿奶粉广告中听到的，对婴儿大脑发育很好的一种成分。具体是怎么回事？跟多动症又有什么关系？我查阅了－年的一些相关文献。
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来了解一下DHA
从食用油广告中，大家了解到了饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，广告推荐增加不饱和脂肪酸的摄入。不饱和脂肪酸中一种叫长链多不饱和脂肪酸（PUFA），具有生物学意义的是ω-3、ω-6两兄弟，ω-3有DHA、EPA和α－亚麻酸。因为它们都不能由人体自身合成，所以只能从外界摄取。这里重点说一下前两位DHA和EPA，它们直接影响了细胞膜的流动性、通透性以及酶活性；它们还是多巴胺、去甲肾上腺素的促进者。
而DHA这个小弟更不得了，他牛到什么程度，它参与了中枢神经、视网膜和细胞膜的组成，促进神经网络的形成，作为大脑神经活动微观联络枢纽的突触形成，与细胞内变换信息系统关系密切，改善脑血管的功能和大脑供血情况。
ADHD家长们看到这段话，有没有很熟悉的感觉？不熟悉的要去补课了昂~~有研究解释说ADHD是神经与神经间的信号传递出现了问题，导致大脑反应延迟，所以利用哌甲酯（专注达）这样的中枢刺激性药物去激活信号传递；ADHD儿童大脑中的多巴胺含量低于正常儿童，大脑影像看起来像是处于一种未激活的状态。再回看上面两段话：多巴胺、神经网络......
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研究进展
医院儿童保健专业的彭咏梅在年完成博士论文《膳食不饱和脂肪酸与儿童相关健康问题的人群研究》，她研究了鸡蛋对ADHD儿童的影响。每g鸡蛋中含有DHAmg和EPA42.4mg，干预组儿童每天吃一个鸡蛋，约50g，持续3个月，结论有三，一ADHD儿童血浆内不饱和脂肪酸的含量低于非ADHD儿童，二通过膳食补充后ADHD儿童的代谢发生了巨大改变，红细胞膜中的PUFAs明显提高，三膳食补充后ADHD儿童注意缺陷行为得到明显改善。
年《中国儿童保健杂志》中发布的《n－3多不饱和脂肪酸与脑发育及功能》这一篇综述中写到，研究表明ADHD儿童体内存在着n－3PUFAs的缺乏，CJAnatalis等对53例ADHD儿童行为与血浆PUFAs的关系进行观察，发现体内总n－3PUFAs较低组更容易出现学习困难、脾气暴躁及睡眠等问题。
年12月《中国儿童保健杂志》中发布一篇《二十二碳－6烯酸对ADHD儿童神经递质的影响》，第一作者为西安交通大医院的雷晓梅，她采用的是给干预组儿童服用“智灵通迪儿软胶囊”，每粒含mgDHA，服用两个月。研究发现服用DHA后，儿童血液中DA、5－HT（神经递质）含量增加，注意缺陷改善情况有明显好转，说明DHA对以上神经递质的浓度有一定调控作用，同时改善了儿童的临床行为症状和情绪问题。
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个人建议
国内长链多不饱和脂肪酸对ADHD的研究比较少，可参考的文献有限，也有部分国外的研究发现PUFAs不能显著改善多动症症状，所以研究还没有达成一致的结果。另外，ω-3、ω-6存在竞争代谢关系，以何种比例补充还没有研究结论；DHA的代谢可能还受到其他微量元素、维生素的影响，要不要同步补充锌、镁、铁也没有结论；到底每天应该补充多少DHA也没有结论，只是美国精神协会建议给ADHD儿童每天同步补充1gPUFAs。
虽然还有很多问题都没有研究结论，但是，作为ADHD儿童的妈妈，我很希望尝试各种方式方法改善孩子的问题，兜6岁以前我经常会给他买含有DHA的奶粉，他喜欢吃奶粉。现在平时除了间断性服用深海鱼油外，还经常吃三文鱼，并且保持鸡蛋的供给，他不爱吃煮鸡蛋，我会做蛋糕或者煎鸡蛋、鸡蛋馅饺子类食物，以此提高他从外界摄取到的DHA含量。
各位家长如果担心补剂的其他影响，不妨试试膳食补充。
关于兜的教育、训练和培养，我会以记录形式发布在这个号，不是什么成功经验，因为还没有办法验证这个经验是正确的，只是分享而已，希望对你有用。
兜妈
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