写在前面的话：
只有经过精神心理科医生全面评估，才能诊断出一个人是否患有抑郁症。许多疾病和药物会引起抑郁情绪，但一时的抑郁情绪并不等同于抑郁症。医生会进行各种测试，对你进行身体检查，询问一些问题，弄清楚症状发生的根源。
精神心理研究学者认为抑郁症是基因、生物、心理和环境因素共同作用的产物。
寻找情景因素
接受心理评估之前，首先想一想是什么原因引发你的抑郁症，使你每天都活得很痛苦。生活中很可能发生了一些事情，而你对这些痛苦煎熬的反应导致了情绪持续低落。
以下这些情况都有可能引发或加重抑郁症：
失去挚爱或朋友失去了自己很在乎的人后感到悲伤是正常的。但是，大多数人过一段时间后就都会慢慢平复心情。如果你的悲伤情绪在几个月后也没有好转，也许就是患上了抑郁症。
失恋或不称心的恋情如果你经历了很痛苦的分手，或是正在谈的恋爱给你带来巨大的痛苦，都有可能是抑郁症的发病原因。
没有成就感的事业如果你对目前的工作或是整个事业生涯深感不满、压抑或毫无价值，这很可能也是引发抑郁症的诱因。
环境不理想假如你的两个室友整天尖叫，让人难以忍受，或者你对自己的家或小区深感不满，你的抑郁症可能就是所处环境造成的。
经济问题长期担心交不出下个月的房租，或是下个月的工资没有着落，都有可能导致抑郁症。
产后抑郁许多女性在生产后经常郁郁不乐，容易哭泣，感到焦虑和情绪波动大。严重的产后抑郁情绪被称为产后抑郁症。
如果你的症状符合上面描述的情况，医院就诊
如何缓解抑郁情绪
切断生活中不健康的人际关系
如果某些人给你带来巨大的痛苦，那就是时候停止这一切了。要是你无法和对方断绝联系，比如说家人，那就尽量减少和对方的相处时间。
维持舒适的沟通往来
你可能很想要远离所有人，一个人独处，但是和别人在一起对改善情绪有帮助。依靠自己的朋友和家人，如果你有另一半，也可以依靠对方，多花时间和让你对自己和这个世界感觉良好的人在一起，好的朋友不仅能和你讨论抑郁症，帮助你应对病情，还能让你感受到更多爱和支持。
改善睡眠习惯
这能大大改善你的心理健康，找出适合你的睡眠时间表。
每天按时睡觉和起床。这能让你休息得更好，更容易入睡和醒来，以最佳状态展开新一天。
培养有利睡眠的睡前习惯。睡前一小时关掉电视机，放下电子设备，屏蔽噪音，可以躺在床上看看书，让身体好好放松，准备入睡。
坚持锻炼
每天运动30分钟对身心健康有很大的影响。运动能让你精力充沛，更有动力度过一整天。找到适合你的运动计划，然后坚持按计划行事。
了解治疗选项
医生会和你讨论合适的治疗方案。根据抑郁症的严重程度，你可能需要结合药物和心理治疗。虽然药物有助于缓解症状，但是患者还是有必要了解抑郁症，并学习更健康的应对技巧，至于比较轻微的抑郁症，通常可以通过心理治疗和改变生活方式得到改善。
温馨提示精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁...，严重甚至会导致自杀。发现后一医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。您也可通过在文章下面“写留言”、点击下方“阅读原文”进行咨询预约。想了解更多可点击底部阅读原文在线解答（免责声明：部分文字和图片来源于网络，版权原作者所有，如有侵犯您的权益请及时告知我们，我们将立即删除。）