有些产后妈妈在生娃后，动不动就会出现情绪低落、忧郁、爱哭的现象，甚至有时心情烦躁，焦虑，睡也睡不好。有这种现象的新妈妈们请注意，您很有可能得了产后抑郁。
为什么在产后易发生抑郁？
1、生理因素
生娃前各种体素会有不同程度升高，这时候，孕妈们会有非常幸福愉悦的感觉。但在生娃后，孕妈们体内这些因素会迅速下降，因此，产生不同程度的抑郁表现。
2、睡眠不佳
有很多产后妈妈，无论是白天还是晚上，都是一个人在带孩子。这很容易让新妈妈们产生一种委屈、烦躁、易怒情绪。尤其是在繁忙的晚上，孩子易醒易动，新妈妈们很难有一个好的睡眠，有时甚至会产生对丈夫不在自己身边陪伴的埋怨，以及对无辜宝贝的怨恨。
3、家人的压力
在有些观念比较陈旧的家庭当中，会对孩子的性别特别看重。当妈妈生出宝宝之后，家里人一看不是想要的性别，就会对新妈妈表现出不满等情绪。这些不良的情绪，很容易带给新妈妈们压力，并且让她们感受到委屈。
4、经济压力
家里多了一个小宝宝，孩子的饮食、穿衣、健康、教育等因素也都需要考虑，算下来，都是一笔不小的开销。这时，有些不太富裕的家庭就可能入不敷出，在经济方面陷入困境。这时候，新妈妈们会很容易对孩子日后的生活问题产生焦虑。新妈妈们在产后有抑郁的情绪，是十分正常的一件事。
如何预防产后妈妈产后抑郁？应对产后抑郁，对产后新妈妈和宝宝来说都相当重要。如果发现新妈妈有产后抑郁的一些特征，要及时进行心理疏导，好让其以积极的心态战胜这些情绪。在这方面，家属的配合非常重要，若新妈妈情绪波动，不应有偏见，多体谅并给予开导和关怀，尽量减轻其心理负担。
一、产前多准备、抑郁少发生
产后无法适应母亲角色是产后抑郁的主要原因。如果能在怀孕时做好产后的规划，家人一同来为迎接宝宝做好准备与安排让新妈妈在产后不那么劳累。那么，产后抑郁症的发生概率也会大幅减低。
二、创造安静、休养的环境
新妈妈在分娩过程中经历阵痛，体力和精力消耗巨大，产后需要充分的睡眠和休息，要减少不必要的打扰。家人要做好安排护理工作，避免新妈妈过度困乏，让她在安静的环境中度过这段精神状态很不稳定的时期。
三、帮助新妈妈认同母亲的角色
新妈妈初为人母，对如何喂养宝宝，如何把握、理解宝宝的需求和行为，往往感到十分困难。这时，家人尤其是长辈应主动与新妈妈交流，教会她护理宝宝的一般知识和技能。
四、营造和谐的家庭氛围
和谐的家庭氛围，有利于家庭各成员之间建立多种可信赖的亲情关系。和谐的家庭氛围能够使新妈妈心情愉快地适应环境和身体的变化，顺利度过产褥期，预防产后抑郁症的发生。
五、产后抑郁妈妈的自我调节
当新妈妈情绪出现低落、悲伤、紧张、烦躁时，可以试着自己分析原因和现状，学会自我劝慰和调节。平时要多休息，可以出去走走，适当的活动下，可以预防产后抑郁。
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