相关研究表明，我国60%-80%的女性都会出现产后抑郁情绪，其中，10%-20%的人会发展成产后抑郁症。产后抑郁症正严重威胁产后女性的生命健康，准备生孩子的女性，或者已经要待产的女性，需多多了解有关产后抑郁的相关情况，才能及时的调整心态，从而降低自身产后抑郁的风险。
什么是产后抑郁？产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。典型的产后抑郁症是产后6周内发生，可持续整个产褥期，有的甚至持续至幼儿上学前。产后抑郁症的发病率在15%～30%。
产后抑郁有哪些症状？1、情绪低落、消极：情绪低落、消极等是最明显的特征之一。患者会长时间感到情绪低落、愁闷，生活上感觉消极以及悲惨，早上和深夜表现更加明显，甚至哭泣。
2、脾气暴躁、易发怒：初为人母，很多新妈妈除了喜悦之外，更多的时候是害怕不懂照顾婴儿而产生焦虑、害怕以及不安等情绪，长期如此就会表现为脾气暴躁、易发怒。很多新妈妈都表示，在产后一段时间内自己很容易因为一点小事而大发雷霆，甚至情绪失控。这些都是“产后抑郁症”的表现。
3、失眠多梦：长期情绪低落，脾气暴躁等导致的危害就是失眠多梦。每天都感到疲惫，没有精神，但晚上又转辗不安，不能正常的入眠。主要原因是孕妇在分娩后不能很好或者及时的适应母亲角色的转化，无法克服母亲角色带来的工作和精神压力，因此容易导致失眠多梦。
4、食欲不振、厌食：食欲不振和厌食也是“产后抑郁症”的前期表现之一。由于孩子、家庭、婆媳关系等因素产生的精神压力会导致新妈妈没有心情进食，甚至严重会厌食呕吐。但有的时候也会通过暴食的方式来发泄自己的不满情绪，过后又会因肥胖而带来内疚和不安等情绪。
如何缓解产后抑郁？1、家庭给予温暖
作为家人或者朋友，如果发现身边的新手妈妈情绪不对或者对待孩子的态度与以往大有不同，请一定不要先去责怪她，试着先去倾听，与她沟通，也许你小小的一次疏导就可以让濒临崩溃的宝妈再次积极地面对生活。
尤其是新手妈妈们的丈夫的态度显得尤为重要。也许只是多几句关心，“累了一天你吃饭了吗？”“你去睡一会吧，宝宝的纸尿裤我来换”，就可以把妻子从抑郁的情绪中解脱出来。
2、自我调节、学会接纳
有些“一百分妈妈”坚持认为只有自己才能照顾好宝宝，结果搞得自己很累，周围的人际关系也很紧张。建议妈妈们要允许自己喘口气，并相信这也是为宝宝好。如果不放心帮手，可以教导对方照顾宝贝的方式，并且写下具体的照顾步骤。产妇因激素的变化，有时候记忆力会变差，写下步骤可以帮助妈妈安顿心理。
3、培养兴趣，适当治疗
可以做做瑜伽、做做冥想等，让自己的身体恢复，让自己心态放平和，适度的有氧运动会加速体内良性因子的释放，有助于排解疲劳感。另外不要讳疾忌医，无法排解时需及时需求专业帮助来进行调整，才有助于自身健康。
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