随着社会节奏的加剧，人们的生活节奏也急剧加快。那些长期处于精神高度紧张状态下的群体，又得不到应有的调适，会使其身心过度疲劳，对什么都不感兴趣。久而久之，必然会导致焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。
现代化的发展也带来了更多的精神困惑，这种矛盾在日新月异的今天越来越突出。
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焦虑症
焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。
01
发病原因：
研究表明，焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经-内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。
02
临床症状：
广泛性焦虑
(1)情绪症状:
过分担心、紧张害怕、提心吊胆、恐惧、害怕、忧虑;这种紧张害怕常无明确的对象和内容。
(2)躯体症状:
头晕、胸闷、心悸、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤、坐立不安、坐卧不宁。
急性焦虑发作(惊恐发作)
(1)情绪症状：
患者突然出现极度恐惧的心理,体验到濒死感或失控感。
(2)躯体症状：
胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。
(3)发作时长：
一般持续数分钟到数小时,发作突然,发作时意识清楚。
恐怖症
(包括社交恐怖、场所恐怖、特定的恐怖)
恐怖症的核心表现和急性焦虑发作一样，都是惊恐发作。不同点在于恐怖症的焦虑发作是由某些特定的场所或者情境引起的，患者不处于这些特定场所或情境时是不会引起焦虑的。
03
常见表现：
1.担心过度且持续时间长：
焦虑症的特征是担心忧虑过多，若一周过度担心超过四天，且焦虑情绪影响到了生活、工作，医院检查了。
2.肌肉僵硬：
双手握拳、背部僵硬，焦虑的人在焦虑时，肌肉会紧绷。可以通过定期运动来减缓。
3.反复倾诉：
患焦虑症的人会反复向身边的人倾诉心中的事，是焦虑症的迹象。
4.睡眠不足：
患者容易在晚上思虑过多而睡眠不足，睡眠状态差。
5.急性惊恐发作：
突然岀现极度恐惧的心理,胸闷、心慌、呼吸困难、出汗、全身发抖等。一般持续数分钟到数小时,发作开始突然,发作时意识清楚。
6.在特定情况下，惊恐发作：
在一些曾经受过心理创伤或者身体伤害的情境下惊恐发作，且不在特定情境下不会发作。
04
焦虑症的治疗：
药物治疗：
根据患者病情、身体情况、经济情况等因素综合考虑，一般选用抗抑郁药物和抗焦虑药物在医生指导下吃药。一般建议服抗抑郁药物1～2年，停药及加量请咨询医生，不可自行调整药物治疗方案。服药期间注意和医生保持联系，出现副作用或其他问题及时解决。
心理治疗：
心理治疗包括认知行为治疗、精神分析等。一般来说，治疗的时间要在一年以上，不是说一年时间才好转，而是好转之后还需巩固维持一年以上时间才稳定。
放松疗法：●●
就是通过身体放松而达到心理放松。比较简单的如下：
深呼吸法：
焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。
冥想法：
即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。
适当运动：
适当运动能促进全身的健康，还能帮你克服急性焦虑。急性焦虑症的症状与心脏功能息息相关，可能会产生血压升高血氧降低等情况，多做一些促进心脏健康的运动可以帮你减缓急性焦虑对身体产生的负面影响。
05
焦虑症预后：
焦虑症的预后往往较好，经过治疗后，绝大多数患者会得到康复，恢复往日笑容，需要特别注意的是：症状缓解后，建议服药1-2年左右。
焦虑症小知识
1.焦虑症是最常见的情绪障碍，它可治疗、可预防，预后很好。
2.焦虑症需要在精神科医生的指导下服药治疗，症状缓解后还需要坚持服用一段时间的药物，不可自行停药。配合心理治疗，对于焦虑症的恢复，效果更好。
3.建议广大患者学习各种精神卫生常识，做到患病后早发现、早诊断、早治疗，对于减少病痛，意义重大。
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抑郁症
每当天色渐晚，夜幕降临
一切的喧嚣被挡在窗外
你会不会对着镜子这样问自己
这些都属于正常情况
但如果发展到影响日常生活的程度
并且持续出现情绪问题
那就很可能会演变成抑郁症
Notice
抑郁症是一场心灵的感冒，
每个人都可能和它不期而遇。
今天我们来了解一下抑郁症到底是怎么回事？
抑郁症发病率很高
约每7个成年人中就有1个抑郁症患者
因此它被称为精神病学中的感冒
目前世界上大约有3.4亿人患上抑郁症
而我国是患病人数最多的国家
——达到1个亿！
科学了解抑郁症
积极治疗并摆脱“蓝色隐忧”刻不容缓
首先我们要搞清楚一个问题：
抑郁症到底是什么？
关于抑郁症
抑郁症其实是一类精神疾病，各种原因都可能引起。主要症状表现为情绪低落、焦虑、精神运动性迟滞或激越等。严重者甚至还会出现自杀的念头和行为，会对个体的工作，生活，人际交往等带来极大的不良影响。
深入了解抑郁症
01
常见抑郁症的种类：
产后抑郁症、儿童抑郁症、老年抑郁症、脑器质性抑郁症、躯体疾病抑郁症。
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四大预示信号：
1、心情低落：患有抑郁症的人其心情长期处于一种低落状态，他们在生活、工作或学习上的幸福感明显低于他人
2、厌世轻生：抑郁症患者总是觉得自己与这个社会格格不入，甚至是处处受人排挤！严重时还会出现轻生念头，甚至自杀！
3、莫名不适：很多抑郁症患者时常都会出现莫名的食欲不振、烦躁易怒、心悸失眠等不适反应，医院检查后却又找不出问题出现的原因！
4、兴趣减退：抑郁症患者几乎没有任何兴趣爱好，因此，抑郁症患者有时也会给人一种“自闭”感觉！
通过上述了解可以清楚知晓什么是抑郁症
也可以深刻的体会到抑郁症的可怕之处
那么如何才能有效预防抑郁症的发生呢？
如何预防抑郁症
1
保持健康的生活方式
我们应养成规律的作息习惯，并保障充足的睡眠时间，多参加户外活动。
2
及时疏解不良情绪
生活中难免会有悲伤，愤怒等不良情绪，但我们要及时疏解这些不良情绪。
3
常与朋友或家人保持交流
交流不但可以增进彼此间的距离，还可以避免使自己陷入孤独当中。
4
求救专业心理咨询师
心理咨询师学习了专业的心理相关知识，能够有效的帮你调整心态，走出心理阴影区。
焦虑症和抑郁症的区别
1、抑郁症的表现为：情绪低落,思维联想过程缓慢和动作减少3个主要症状。
2、焦虑症的临床表现为：患者表现焦虑,恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生。常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪,恐惧预感,对外界刺激易出现惊恐反应,常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象。
3、治疗方法：抑郁症和焦虑症治疗方法相似，但焦虑症使用的药物剂量相比于抑郁症更大。
01
抑郁症自测表
1.你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
2.你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？
3.你是否经常担心自己的健康？
4.你是否认为生存没有价值或生不如死？
5.你是否感到前景渺茫？
6.你是否觉得自己没有价值或自认为是一个失败者？
7.你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
8.这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？
9.你是否对周围事物都丧失了兴趣？
10.你是否对任何事都自责？
11.你是否做决定时犹豫不决？
没有0，轻度1，中度2，严重3
0-4没有抑郁
5-10偶尔有抑郁情绪
11-20有轻度抑郁
21-30有中度抑郁
31-45有严重抑郁并需要立即治疗
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焦虑症自测表
点击“阅读原文”进行自测
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希望工程班同学会
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