生命就像横跨大海，
会历经滔天巨浪，
会历经电闪雷鸣，
会历经飓风狂澜，
但总有微光泛于海中央，
带着余年奔赴希望彼岸。
人格模式
“认识你自己。”这是一句刻写在希腊圣城德尔斐神殿上的著名箴言。
其实，心理学是一门教会你如何“认识你自己”的学问。就像计算机中的C语言，心理导师设计不同的指令，我们输入不同的指令，在得出各种结果，通过这样的方式，来识别和觉察自己的人格模式（或者说是与世界的互动模式）无疑是很重要的第一步。在我看来，这样的系统就会有对应的指令反应，但不论在什么样的情境下，只会按照底层系统去运行。
正所谓：不仅要知其然，还需要知其所以然。这是一个寻找自我、认识自我的过程，帮助我们从“无明”到“清明”的过程，在心理咨询的引导下，我们不但可以看到自己真实的人格模式，看到自己的所言所行，还能够了解我们行为的行为动机，也就是“为什么会去这样做？”
我们的心理咨询师是这样描述‘讨好型人格’的：
“如果我们可以剥开任何一个‘讨好者’的内在，都会发现其中有一个过度敏感和脆弱的小孩。他像一个委屈的孩子用委屈的方式与这个世界互动。”
这种模式的特点，一方面是压抑自己的需求，成全满足别人的需求，不敢直接表达自己的喜怒，相比“我想/我不想”，更多的是“应该/不应该”。于是容易产生愧疚，喜欢说对不起；另一方面，这其实也是一种“讨好”模式，用自己的牺牲，来赢得别人的肯定。
然而几乎每一个讨好者都清楚，讨好别人会令自己很累，会令他受很多委屈，会令他丧失自我，会令他变得软弱。“讨好型人格”会导致过分在意别人的看法，需要别人的反馈。过分的向外求，只会更容易迷失自己。过分在意别人，更深层次反映出的其实是“太爱自己”，过度渴望那个满足别人的“小我”。
善待自己
我们常常听到一句话：人要学会善待自己、爱自己。可实际上，大多数人的确不大会疼爱自己。
首先，“爱自己”并不意味着“自私”，不是对自己以外的一切毫不顾忌，肆无忌惮，相反爱自己的前提是宽容——善待自己；宽容他人。因为当你为了他人而使自己陷入负面情绪、惆怅满怀，这本就是一种‘自我惩罚’。
其次，许多人误以为“爱自己”就是不断单纯的满足自己，或从物质、或从精神，也许这种方式可以让你自己得到一时的快乐，但并不能实质性改变你的内心状态。就像有些人不停的买买买，用购物消除不愉快；又或者类似‘键盘侠’，当自己在生活中受了委屈，用‘咒骂’‘抨击’‘诋毁’他人的方式，来给自己的心灵得到释放。“一时爽”的最后，又是更多的空虚和低落。
的确，人非完人，可这不是我们成为‘弃善向恶’或者‘自我毁灭’的理由，正因为不完美，所以我们才修炼完美。这不是说我们要去比肩圣人，而是要学会：接纳与释怀——接纳好与坏，释怀满和残。
很多事情，不要急于去用对错去判断，而是跟着自我的感受，接纳它。你可以闭上眼睛，观想内心的自己，无论他/她是什么状态、模样，走过去给上一个深深的拥抱。
每一个生命都是从零来到人间，无论染上何种因果善恶，但同样都需阳光浸润，用爱呵护、用温情陪伴。陪伴家人如此，陪伴朋友如此，陪伴自己也是如此。生命是一场单程的旅行，即便起始站和终点站只有我们自己，可只有你都拥有好的自己，才能温暖每一个擦肩而过的生命。
肯定自我
大家可以做一个小测试，在不用顾及任何人的前提下，用一支笔在纸上写下自己认为自己身上的优点。不知道大家写下了什么呢？
其实，这个小游戏是帮助大家重新确认“我是好的”。用写优点的方式慢慢恢复“肯定自我”的心理机制，这是一个非常重要的心理机制。有些人正是在成长过程中因为环境或者某些事件等原因，让“肯定自我”这一种保护机制被彻底打垮，由此引发了诸多心理问题。
比如，在很多人成长的过程中，一定会听到类似“这点小事你都做不好”“你怎么这么笨”“你能不能有用”“你比xxx差远了”等等。这些评价可能来自亲人、爱人等各种关系，久而久之，过多负面性的评价就会让人产生自我怀疑，甚至可能在后期发展为习惯性自我否定。
那应该怎么办呢？
我们要先排除这些话背后的目的，而是观察自己的感受。是不是开始就认可了外界‘评价’？是不是开始怀疑自我？是不是因为这些评价产生了负面影响？是不是第一时间进行反驳？
如果有，那么我们就必须正视自己处理这些评价的方式，积极or消极。因为往往内心越敏感脆弱的人，反应会越大，会极力需要证明自我，而这都是内在“小我”再进行反击，也恰恰反映了一个人的虚弱性，人格的不够独立。相反，内心越强大从容的人，越温和。
的确，绝大多数人都喜欢正面的评价、赞美。然而自我肯定的力量，来自于正确的自我认识。人贵在自知，永远不要从他人的评价中认识自我。无论外界对你的评价是什么，你都能清醒的知道自己的现状，“不以物喜不以己悲”、“胜不骄败不馁”都是在说明这个问题。不会因为赞美而得意忘形，不会因批评而萎靡不振。我们要学会在一次次的蜚语流言中练就真正的“宠辱不惊”。
相信自己存在的价值，肯定自己努力的意义，坚持自己初心的虔诚。在这种状态下，进一步把自己“高高托起”，不断强调自己是一束光，身边的人反会自然而然地感受到你的魅力、磁场，让你活出自我、绽放自我，慢慢地，活成一束光。
医生介绍刘华丽中级心理治疗师
副主任医师
器质性精神障碍、精神分裂症、抑郁症、焦虑症、强迫性神经症、恐惧症、躯体化障碍、失眠症等疾病诊断与治疗。擅长青少年及抑郁焦虑症患者的心理治疗。毕业于唐山煤炭医学院，年开始从事精神科临床及心理咨询工作，任职医院科主任。发表论文5篇。●《无抽搐电休克与药物治疗双相情感障碍临床对照研究》科研项目，获得年度中国石油华北油田公司科学技术进步三等奖。●《无抽搐电休克与药物治疗双相情感障碍临床对照研究》科研项目，获得年度沧州市科技局一等奖。●.8《脑电生物反馈与药物治疗焦虑障碍临床对照研究》获得中国石油华北油田公司科学技术委员会科技进步二等奖。●.7.6《脑电生物反馈与药物治疗焦虑障碍临床对照研究》获得沧州市人民*府科技进步二等奖。精神科副主任医师、中级心理治疗师。医院科主任。河北省康复医学会委员。河北省沧州市中医药学会精神卫生健康分会常委。end
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审核║刘华丽
编辑║宣传科
排版║宣传科
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