作者：实用菌
来源：实用心理学（ID：watchgold）
“我有抑郁症了，怎么办？”
这是很多人对我说过的一句话。
这时，我通常会多问一句：
你是怎么知道自己有抑郁症的？
然后你就会发现，医院确诊之外，绝大多数的人说是凭感觉。
当然，这种凭感觉也不是完全胡乱猜想，很多时候是有很真实的依据的。
比如最近确实心情不好，情绪低落。
比如看了一些介绍抑郁症的书和文章，发现很多种症状自己也有。
甚至还有人做过一些关于抑郁症的自测，结果显示有抑郁，或抑郁严重等等。
这些即便都是真实的，我们还是要说，你离抑郁症可能还有很远的距离。
对抑郁症的诊断是一个很专业和系统的工作，仅仅凭借一些症状和测试表是远远不够的。
今天我们就来聊一聊，人们对抑郁症的一些常见误解。
最近总是不开心，是抑郁症吗？
我们的潜意识中总有一种误解，开心是正常的，不开心是不正常的。
但实际上，只要是正常人，只要你没有远离世俗的生活，就不可避免地会远见一些问题，然后心生烦恼。
因此，拥有不严重且持续时间不长的消极情绪，是所有正常人在心理上的“标配”。
真正的心理健康并不是一直处于理想的情绪状态，而是能对外在的生活做出恰当而适度的反应。
比如考试考砸了，和朋友吵架了，被老板扣工资了，失恋了，这个时候感到难过，甚至感觉到很痛苦，这都不算是问题。
因为这些负面情绪都是对外在压力的反应，只要你在遇到好的、对自己有利的事情时还会感到愉悦，还会笑得像个傻子，就问题不大。
也就是说，处于顺境时，你会开心，体验到飞一样的感觉；处于逆境时，你会伤心难过，仿佛心头挤满了乌云，有这样的特征就足以把你踢出抑郁症的大名单。
归纳一下就是，偶尔的不开心只是一种抑郁情绪，它和抑郁症之间还有着很遥远的距离。
这个距离，首先体现在时间上的长短。
抑郁是突发的、暂时性的，你会感到不舒服，但这种不舒服并不会持续太久。只有当这种抑郁的情绪持续了几个月，一般来说至少三个月，通常为六个月时，医生才需要诊断是否为抑郁症。
这个距离，还体现在性质上的不同。
心理学家米歇尔曾说过这样的观点：
抑郁情绪是一种忘记，而抑郁症是一种缺失。
当一个人被抑郁的情绪影响时，会不自觉地