本文整理自「人生答疑馆」精华回答
By壹心理答主
它就那样出现了，不分场合，没有来由。
每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。
——《我有一只叫抑郁症的黑狗》
大家最熟悉的心理疾病，肯定非抑郁症莫属吧。
数据报告显示，中国抑郁症患者已高达万，平均每15个人中间就有1名抑郁症患者。
数字是冰冷而理性的，但是其背后的痛苦与折磨却是无时无刻的真实存在。
人生好无聊，自己好像“没情感了”；
没有什么人真的在意关心自己，好孤独，不想跟他们说话；
自己太差劲了，干什么都不行，真是个浪费粮食的废物。
……
虽然现在的自媒体对抑郁症进行了非常多的普及，很多人对抑郁症患者还是有着固有的错误认知：「他们的内心是悲观的，看到的世界是不值得留恋的」。
他们自带静音设置和灰色滤镜，所见之处全是灰霾，偶尔看到活力的色彩，那也是无声无息的。
抑郁症到底是一种什么样的感觉？
弗洛伊德在《哀悼与忧郁症》中提道：
忧郁症最突出的特征是非常痛苦的沮丧，对外在世界不感兴趣，丧失爱的能力，自我评价降低，以至于通过自我谴责来加以表达，这种情况发展到极致时甚至会虚妄地期待受到惩罚，而惩罚的终极体验就是死亡。
未曾得过抑郁症的人，可以理解抑郁症患者的感受吗？
或者说「如人饮水，冷暖自知」，常人无法感同身受？
来自壹心理小蘑菇的提问：
（点击文末“阅读原文”，查看原问题详情）
很想了解抑郁症患者所说的“心里难受”是什么感觉？
朋友得了抑郁症，
我曾以为我是一个和别人感同身受的人，
可是每每听到ta向我诉说的时候，
我发现我并不能完完全全地理解ta。
01
世上没有绝对的感同身受倾听ta的声音和诉求就是最大的安慰
壹心理优质回答者
Brry如果不能成为“我”，那“我”是什么私认为，抑郁患者与他周围朋友形成的圈子，是一种特别的粘连关系。
不知道你有没遇过这种情况：
“你能说能笑的，一点也不像抑郁啊”
“抑郁的人是不会跟别人说他有抑郁的”
“不要想太多，这个世界还有那么多的美好让你去体会”
（是的，这三句是列入我最不喜欢的问话）
同样道理，沾枕就睡的人永远体会不了失眠的痛苦，更别说“感同身受”“我能理解你”了。
朋友放心与你谈起他的苦恼、困惑及难过，你在他心中也是值得信赖的伙伴了，那么他是希望你更多的倾听，还是需要你有共鸣呢？
如果下一次聊天中不方便询问，试试在他诉说的时候，注意他的神态，这决定你换位思考的程度。
在苦恼中寻得值得注意的亮点，倾听他的声音和诉求，可能就是给他最大的安慰了，所看到的世界不同又如何呢？
不能感同身受理解他又如何呢？
02
任何轻微的否定都可能成为导火索提供中立、真诚的陪伴就足够
壹心理优质回答者
无妻曰矜中正平和，开放发展引用两个例子，你体会一下。
因为捡不起肥皂，所以想死。——《心理学与生活》中重度抑郁的例子
“曾经我也想过一了百了，因为有黑尾鸥在码头悲鸣。
我也想过一了百了，因为生日那天杏花开放。
今天与昨天如此相像，想改变明天，必须改变今天。
我知道！我知道！
但是曾经我也想过一了百了，因为心中已空无一物，感到空虚而哭泣，一定是渴望得到充实。
曾经我也想过一了百了，因为鞋带松开了，无法重新系起，与人的牵绊亦是如此。
曾经我也想过一了百了，因为少年深情凝视着我，抱膝跪在床上，向那天的我说抱歉。
那笼中的少年与看不见的敌人战斗着。
曾经我也想过一了百了，因为被人说是冷血，想要被爱而哭泣，是因为尝到了人的温暖。
曾经我也想过一了百了，因为你灿烂的笑容，尽考虑着死的事，一定是因为太过认真地活。
曾经我也想过一了百了，因为还未与你相遇。
因为有像你这样的人出生，我对世界稍微有了好感。
因为有像你这样的人活在这个世上，我对世界稍微有了期待。”
——节选中岛美嘉《曾经我也想过一了百了》
死能量太多了，轻微外在或被外在引起的内在否定都能成为一了百了的原因。
所以我觉得作为朋友和家人持续稳定平等，甚至是无善无恶的陪伴，或许就是最好的方式了，之所以连善意都要减少，是因为这可能会引起TA的压力。
此外，必要的药物治疗和心理咨询都需要跟上才行。
03
抑郁者会体验到无意义感，以及生理上的疼痛和无尽的自责
壹心理回答者
悠悠答前声明，非专业回答，只是一个经历过长期抑郁的人的自我描述。
这种难受，有可能是那种长期心理上的灰暗，就好像你住在一间灰暗老旧的房子里，潮湿和阴冷的气氛已经侵蚀掉你整个人，你开始觉得世界就是这样的灰暗，整个人生都看不到光明。
有可能是长期失眠引起的烦躁和脆弱，很微小的事情就会触动一些情绪而易怒，或是不自觉地流泪；
还有可能因为长期无行动力、作息不规律、还有心情不佳等引起的生理异常，比如胃疼、头疼等。
抑郁来袭，有时候你会想得过于复杂悲观，把任何事都想成最坏结果，感觉不管怎么做都是一片毫无意义的黑暗。
举个最极端例子就是：
你忽然想到如果根据热力学熵增加的定律，整个宇宙都是一片热寂的死气沉沉，那我们整个文明究竟忙忙碌碌在做什么。
这种想法经常导致无行动力，哪怕面对你曾经最喜欢的兴趣甚至是生理上最迫切的需求，也会压抑你的行动。
（个人例子：情绪最灰暗的时候，工作回家躺在床上只是机械地刷微博。饿到胃都开始疼，小便意浓到肚子开始疼，困到睁不开眼，甚至是压到一边胳膊都麻到没感觉的时候，都没有行动力去翻一下身；
在脑中无数次预演洗漱的麻烦性后，因为个人习惯不洗漱不能睡觉，能从下午四点保持一个姿势，一直躺到凌晨四点。天亮了要去上班了，才勉强爬起来去洗漱睡觉）
抑郁来袭，你还有可能会因为长期失眠造成的情绪化做出明知是错误的决定。
这个就不多说了，参考重庆公交车坠江案，都知道情绪化有时会发生一些自己都难以挽回的结果，但是有一点不同，有时候你会在无数次情绪与理性的交战中让情绪获胜。
（换言之就是，经过了很多理性的思考告诉你这个决定不对、不可以，但是最后还是做了这个决定）
抑郁来袭，你还有时候会面对很多很多生理上的病痛。
个人经历，因为长期心情灰暗导致没有食欲，长期睡眠不足导致胃难受，造成了严重贫血及营养不良，这些又造成一些皮肤病。
（当时是因为脸上脱皮去看医生，验血后发现重度贫血及营养不良。
在理性影响下告诉自己好好吃饭营养均衡，但是买回去的水果在桌上最显眼的地方放着，每次看见都会在心里预演一遍清洗、吃、收拾的过程而身心疲乏；
一天天放烂然后烂到不行丢掉，然后在内心责怪自己的浪费，再买新的，继续陷入这种死循环）
抑郁来袭，你会因为一些事情开始责怪自己，然后日复一日陷入更深的痛苦。
比如，长期熬夜导致了记忆力下降，长期抑郁（以及熬夜，贫血等）导致了面部肌肉变化（就是变丑了），长期情绪化做事导致人际不顺，工作不顺等，你就会愈加责怪自己，从而变得更加敏感，更加灰暗。
个人感觉楼上答案中那首诗里写的，因为不管任何事都能使我想告别这世界。
大概就是这样，一个完全情绪化的回答。
总结一下：
过多思考，前途灰暗，无行动力；
情绪化多，敏感易怒，脆弱爱哭；
生理病痛，自责加重，陷入循环。
最后再次声明，本回答非专业人士的回答，仅为自我陈述，仅供参考，专业心理援助咨询请出门左转点专业咨询。
希望所有在灰暗中的人都能阳光灿烂！
04
抑郁症有情绪、认知、动机和躯体症状对抑郁者来说，专业治疗是最好的帮助
壹心理精华回答者
王明灿二级心理咨询师/人力资源管理师我们所说的“心里难受”，指的是情绪方面，也就是觉得不开心了。
如：
今天上班，做事情出了点小失误，被领导责怪，于是有些心里不爽，闷闷不乐，总会堵得慌，不发泄一下，总感觉不舒服。
这是较为普遍的现象。
但是，抑郁症患者所说的心里难受是不同的。
在临床中，抑郁症与一般的情绪有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大症状：情绪低落、思维迟缓、语言动作减少或缓慢，俗称“三低症状”。
表现会有：
悲观绝望、苦恼忧伤，兴趣索然，
常常感觉生不如死，自我评价过低，自责或有内疚感，
思维过程受抑制，注意力难集中，记忆力减退，思考问题费力，
主动性活动明显减少，生活被动，
常独处，不愿意参加外界和平时感兴趣的活动。
随着人们对抑郁症认识的不断提高，典型的三低症状已越来越少见，更多的表现为情绪症状、认知症状、动机症状、躯体症状等方面。
情绪症状较为明显。
如果让抑郁症患者描述他们的心境，他们普遍会说悲哀、无助、绝望、孤单、垂头丧气、无价值、丢脸等心理活动；
虽然抑郁症患者的基本情绪是抑郁，但他们的心情，或者说他们的抑郁情绪随时间的不同而不同，即使是在一天的时间里也会有所变化。
一般来说，抑郁症状在早晨最为明显，患者往往觉得几乎没有力量从床上起来。随着时间推移，情绪会慢慢好转一些。
认知症状方面，这则是抑郁症另外的一大症状。
主要体现在无端自责，夸大自己的缺点，缩小自己的优点，表现认知上的不合逻辑性。
他们对自己的评价总是消极的，一有挫折发生，就会把全部责任归咎于自己。
某些极度抑郁的患者，甚至相信他们应该为世上的不公正和不平等现象负责，而要受到惩罚。
动机症状是抑郁症患者体现在做任何事情都缺乏动力。
我们大多数人能够做到按时起床、上班或者上学，能够积极寻找各种方法来娱乐自己。
但是对于抑郁症患者来说，不要说积极寻找各种方法来娱乐自己，他们要开始做任何事情都是一件极其困难的事，需要作巨大的自我斗争。
严重的抑郁症患者，他们会披头散发躺在床上一动不动，终日茶饭不思，眉间紧锁、少言寡语，甚至以泪洗面。
即使他们有所动作，也明显缓慢。患者常用“精神崩溃”等来描述自己的状况。
隐藏得最深的，是抑郁症的躯体症状。
好多患者说自己心里难受，其实也有躯体方面的性质在里面，如恶心、腹泻、失眠、胃口不佳、头痛等，临床上约有65%的患者报告称抑郁症会伴有疼痛。
因此抑郁症患者所说的“心里难受”，绝不是大家所认为的“哦，不就遇到点不开心的事，想开点就行了”，你这么对他们安慰是没有用的。
他们所说的心里难受，既有情绪上的，也有认知上的困扰，包含动机和躯体方面的症状，是多方面因素夹杂而成的表现。
仅仅想要通过情绪缓解、通过安慰来达到治疗的目的，是远远不够的。
身边有抑郁症的朋友，最好还是建议寻求专业医生的治疗，合理筛查症状，才能真正达到帮助抑郁症患者的目的。
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-ThEnd-
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