其实她，并不开心
这首歌仅个人分享，如本文章毫无关系
?1.阳光抑郁症的症状
??症状：患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。
那只是一副面具
?2.阳光抑郁
?有这样一种人，他们在别人面前总是表现得很开朗，总是嘻嘻哈哈的。
?但，这只是他们的面具，他们总是在没人的时候抑郁，总是在没人的角落哭泣。
别总是躲在角落里哭泣
?乐观开朗固然是好事，可是，只是表现得乐观开朗那就是一件很不好的事了。
?因为，如果只是表现得乐观开朗就意味着，要把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面。
?而人在生活中，又是难免会有消极情绪的，那么，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，就会形成巨大压力。
?其实，正常生活中的我们多多少少会有些抑郁，就如同感冒一般。
?有些时候，着了凉，有点小感冒，发现睡一觉啥事也没有了，可有时候，感冒挺严重的，就得看医生了。
?抑郁也如此，有时候挺严重的，就得寻求他人帮助了。
??而阳光抑郁的人包括抑郁症患者，他们在生活中对待抑郁并不乐观。
??对待生活中难免的抑郁，他们总是不爱寻求他人帮助，而是，自己消化，自己压抑，任由病情在内心生根发芽，壮大。
?3.阳光抑郁的原因与对策
?①不能够正常表达自己的心理感受
?阳光抑郁的人他们有一种非理性信念，他们会习惯性的觉得，应该要表现得开开心心的，要表现得乐观，开朗。
?因此他们无法正常表达自己的心理感受。而一个正常人是能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来的。
?如果正常表达出来，那么朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们。
学会倾诉
?要知道如果有了委屈、不满，经常地向同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受。
?即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了。
?对策
?只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。
?②对于自己的人生不能“完美”的不满
?“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。
?这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。
生活总有不完美，接受不完美
?即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。
?对策
我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天，有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。
?③对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望
?一个阳光抑郁症的患者的形成多多少少会与他的原生家庭有关。
?比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。
?但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉。
?所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。
?对策
?如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，
?如呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
?如运动，保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，干吧！
?实在不行，找心理医生。
?4.总结
?乐观开朗固然是好事，可是，只是表现得乐观开朗那就是一件很不好的事了。
?一个正常人是应该有喜，怒，哀，乐的，而不是只有只有乐观，只有开朗，只有喜。
?要找合适的对象，表达合适的情绪。要接受人是不完美的，这个事实。
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