偶然间，有位咨询者找到我，跟我陈述她的症状，恳请我们帮助她。(为了方便阅读，以下故事以咨询者第一人称自述。)
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跟父母沟通，所以在跟父母打电话的时候，我总是会对自己说：还是自己解决吧，别让他们担心。我对时间，感情、天气都失去了感知，工作没意思，聚会没意思，睡觉没意思，我每天做这些事情，到底有什么意义，这样没意思不如去死，也不知道这是今年第几次产生「想去死」的念头呢?第3次?10次？无所谓啦！在我再次产生这个念头的时候，我就做好了计划跟准备，跟许久不见的闺蜜约了起来，谈了好多以往一直没说出来的话，喜欢的男生，瞒着闺蜜的小秘密，我还是一如既往的「幽默」，她说几个月没见，你看起来阳光多了。我哈哈大笑:「可不咋地。」辞掉了工作回到家里，跟爸妈说想他们了，就回来，我记得父母那欢乐的脸，一年也回家没有几次，那天父亲还特意请我去吃了大餐，我们一家看起来那么的融洽，我也笑得很大声。当天晚上，我已经做好了死的准备了，走上自家的顶楼呼吸着老家的新鲜空气，风很大，夜景很美，当我要跃身一跳的时候，我被父亲拉住了，我看到的是父亲惊怒茫然的脸，我哭着跟他说：爸爸，我真的很痛苦！▼
来访者就说到了这里，我们庆幸的是他父亲发现了她，及时挽救了她，但是，受着抑郁症的折磨，难保她不会再去踏上这条不归路，有些人笑着跟你说话时已想好怎么把自己杀死了。
「微笑抑郁症」这个词我不知道大家有没有听过，我们本以为的抑郁症是郁闷的，脸上是没有表情的，但是也有一些，他们平时很爱开玩笑，讲着段子，讲着冷笑话，当自己一个人的时候，确是很难笑出来的。
1什么是微笑抑郁？
博纳副总裁*巍去世，我们要警惕「微笑抑郁症」，患者的痛苦无法释放，最终选择自杀。这种大多发生在都市白领身上的新型抑郁倾向，应该引起人们的重视！
「微笑抑郁症」是抑郁症的一种，是多发生在都市白领或者服务行业身上的一种新型抑郁倾向。由于「工作的需要」、「面子的需要」、「礼节的需要」、「尊严和责任的需要」，他们白天大多数时间都面带微笑，这种「微笑」并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，久而久之成为情绪的抑郁。
「习惯性微笑表情」并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁，只让他们把忧郁和痛苦越积越深。
很多的喜剧演员恰恰都是患有抑郁症，不管是卓别林，憨豆先生还是14年在家自杀的好莱坞喜剧明星RobinWilliams，还是在荧幕上看起来很阳光但是患有抑郁症而自杀的乔任梁，他们也痛苦着，但是却用微笑来伪装。就像是《小丑》里写的那样：掌声在欢呼之中响起，眼泪已涌在笑容里，启幕时欢乐送到你眼前，落幕时孤独留给自己。
2微笑抑郁究竟有多危险？
「微笑型抑郁症比普通的抑郁症危害更大。」当承受的压力大到再也无法承受时，他们的反应也是巨大的，可能会从一个极度自信的人变成一个非常自卑的人，甚至会怀疑自己各方面的能力。尤其是那些看来乐呵呵什么都不在乎的人，其实只是把压力潜伏起来，人们往往忽略其情绪的发泄。
所谓的「微笑抑郁症」就是理智过度地压制感情，等把感情压制到一定程度的时候，感情便会出现反弹，这样会导致神经系统的损害。长此以往，还会诱发生理疾患。
1、将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。2、肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力，失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱等。3、毁掉人的精神：能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有一点儿热情，思想反映迟缓，平时衣着整洁的人也变的不修边幅。3为什么他们要把抑郁藏起来？
研究显示约71%受抑郁困扰的人试图隐藏自身病情，原因可能有很多种，但总的来说，微笑抑郁者的笑容像是一种防御机制，微笑不再是快乐时的自然流露，而是对内心悲伤的掩饰和否认。1.绝不承认自身抑郁很多微笑抑郁者不愿意面对自己的「抑郁」，而是期待着抑郁可以自己消失。在这种情况下，他们会拒绝承认抑郁，甚至用微笑来自我肯定，试图告诉自己「你看，抑郁也没那么坏，我感觉挺好的啊，我还能笑得出来。」
2.不愿成为别人的负担一些微笑抑郁者非常害怕麻烦别人，尤其是自己爱的人。就像前面说的咨询者一样，她希望能自己解决问题，不想让自己成为别人的负担。外表阳光灿烂，讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后，她疲惫地面对着压抑的自我，失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。
但其实，在爱你的人眼里，哭着的你和笑着的你一样可爱。所以，当你不想笑时，请不要勉强自己。
4面对微笑抑郁，我们该怎么做
那么对于微笑抑郁症，我们要怎么办呢？首先要知道，用微笑来压抑负面情绪，会让我们忽视负面情绪产生的原因，阻挡别人对我们的关心，也让内心的情绪无法发泄，久而久之只会更加糟糕。
哈佛幸福心理学教授TalBen-Shahar对积极心理学有深入的研究，他说：「长期的抑郁，可以被看成是一种『情感破产』」，总结得出如下方法，帮助抑郁的人获得幸福。
1.调整认知，改变错误思维生而为人，允许自己拥有和展示负面情绪，这世界上只有两种人没有负面情绪，死人和植物人。每个人都会有情绪低落的时候，你不是例外，真实的表达自己的感受，接纳难过、伤心、焦虑等时候的自己。就像《态度娃娃》里的女主一样，敲碎微笑的面具，回到金鱼死掉的小时候，终于释放真实的情绪，哭出声来，虽然微笑的面具下是空空的，也意味着她迎来了重生。2.冥想冥想是一种心灵研修的很好的方法，用于心理治疗和心灵成长中，可以减少患者的焦虑、紧张、抑郁等情绪，帮助增强意识，帮助抑郁患者获得启迪。从心理学上讲，闭眼、调整呼吸，将注意力从纷扰的外界拉回到本身，实现身心灵的合一，回归本真的自我。3.扯下微笑的「伪面具」既然这种抑郁倾向缘于白领的「微笑信条」，那么扯下微笑的「伪面具」也许是最好的自救方法，找个值得信任的人，完全接纳自己的人倾诉，跟他表达你的情绪，暴露你的脆弱，或许能理清一些思路，获得他们的情感支持和鼓励。
他们就是一帮紧紧围绕着你，把所有的流言蜚语、风霜刀剑都档在外面，为你建起一道安全的防护墙，稳稳地保护着你的人。要知道你不是一个人战斗。
或许，你会觉得微笑抑郁症离你很遥远，遥远到几乎无关，但在这个情绪脆弱的时代，微笑抑郁症已经无法再忍受你的误解和偏见，请善待每一个需要关爱的弱势群体，同时也请善待你自己，在这个世界，爱你的人和需要你爱的人还有很多很多。来源知乎侵删推荐测试
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